Futebol exercícios
Objetivo:
- Realizar 3 pontos
Explicação:
- Quando uma equipa realizar 10 passes 3 vezes (pontos) a outra (adversaria) tem de realizar 5 burpees.
Dicas/feedback:
- Procurar linhas de passe/espaços livres
- Estar sempre em movimento (mobilidade) (ler o jogo)
Exercício de aquecimento e condição física com e sem bola
- Posse de bola e superidade
- Equipa em posse ao completar 7 passes pode colocar a bola em profundidade numa das laterais alternadamente
- Os 4 finalizam (1 primeiro poste, 1 zona penalti, 1 segundo poste e 1 entrada da área)
- Os 3 que não conseguiram recuperar a bola vão defender
Se a equipa que defende recuperar bola na posse coloca no 4 elemento que coloca a bola em profundidade e ataca esses mesmos 4 elementos.
- Corrida até a barra
- Contorna a barra em forma de rotunda
- Sai em velocidade
- A bola sai de um defesa que coloca no avançado.
- Os avançados fazem 2x1 até entrar na área.
- Depois de entrarem na área fazem outro 2x1 com outro defesa.
- 3 filas
- e jogadores tocam a bola, um dá para o outro cabecear
- vermelho tem de contornar cone para dar de cabeça de um lado e de outro
- branco apenas passa e recebe
- ao apito:
- os 3 que estavam a cabecear vão finalizar
- 1 ala/lateral arranca para cruzar
- 1 médio coloca a bola no ala
Treino para ponta-de-lança com movimentações e remate
- Exercícios de movimentação sem bola
- Finalização a partir de diferentes posições
- Simulação de situações de jogo
- em um quadrado, fazem meiinho 3x 1
- em outro quadrado, estão 3 trocando a bola
quem perde a bola no meiinho tem que ir fazer meiinho para o outro quadrado
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 2 jogadores dentro do campo e mais 2 jogadores fora para dar apoios.
- Jogo a 2 toques.
- No final passa uma equipa para jokers.
- A turma dividida em dois times
- Devem com o passe derrubar os cones
- Para poderem marcar no jogo da velha
Alunos organizados em fila, o professor irá realizar o passe para o aluno que deverá fazer a recepção e devolver a bola ao professor com um passe.
- Alunos organizados em fila
- O professor irá realizar o passe para o aluno
- O aluno deverá fazer a recepção
- O aluno deverá devolver a bola ao professor com um passe
- Um dos alunos será escolhido para ser o urso dorminhoco
- Os demais deverão iniciar sobre a linha central da quadra e junto do professor sem fazer barulho irão caminhar até o urso
- Ao sinal farão barulho para acordar o urso que perseguirá os colegas
