Futebol exercícios para a técnica passagem
- Distâncias:
- Retângulo de 15 por 5 metros.
- Peões B e C a 5 metros de distância.
- Ambos a 2,5 metros de lado e a 5 metros de A e D.
- Duração:
- 10 minutos. Após 5 minutos, mudar de direção
Explicação:
- A joga para B.
- B deixa cair a bola sobre C.
- C joga D para dentro.
- D pega na bola no movimento.
- D passa a bola a E.
- Pontos de atenção:
- Bolas apertadas, batendo a bola no coração, com o corpo ligeiramente acima da bola.
- B deve deixar cair a bola sobre C ligeiramente para fora, de modo a que haja uma linha de passe livre para D.
- Os pressupostos de D no movimento e o passe para E devem tornar-se um movimento fluido para que possa executar a ação em 2 toques.
Circuito.
- Os jogadores colocam-se à esquerda e começam por aceitar a bola no peito lançada pelo treinador.
- Deslocar-se com a bola de A para B para C para D.
- Pontuação.
- Este é um jogo de posição 4 contra 4 com 2 jogadores de andebol de ambos os lados - brancos.
- A bola pode ser tocada infinitamente e, se a bola sair, o treinador joga-a para a equipa que tem a bola.
- Se uma equipa conseguir passar 8 vezes sem intercetar a bola, pode marcar nos golos e ganhar um ponto.
Pontos de atenção:
- Muito movimento.
- Passes correctos e apertados.
- O treinador explica as situações de jogo.
- Passar a bola para o outro lado.
- Ver imagem
Regras:
- O jogo começa com os atacantes.
- Vermelho ataca, azul defende.
- O azul marca em 6 passes.
- O azul joga obrigatoriamente após 3 vezes ou marca numa das 2 pequenas balizas.
- Os defesas pressionam 100% 1v1.
- Os atacantes só podem interromper passes
- Devolução da bola em caso de erro.
Campo 15 x 15 metros.
Baliza 5 x 2 com 5 cones: 2 exteriores = 5 pt, junto a eles = 3 pt, meio = 1 pt
Baliza 5 x 2 com 5 cones: 2 exteriores = 5 pt, junto a eles = 3 pt, meio = 1 pt
- O jogador A começa junto à sua própria baliza e dribla a bola através do portão.
- Passe na diagonal para o jogador B.
- O jogador B agarra a bola e passa para o jogador C.
- O jogador C vira-se para a esquerda ou para a direita, afastando-se do defesa ou do cone nas suas costas.
- O jogador C remata à baliza e tenta marcar o mais alto possível.
Ganha quem conseguir mais pontos após várias rondas deste exercício!
Passagem: A para B, B para C, C pega na bola e junta-se ao outro lado da baliza. Este é o mesmo exercício na versão em espelho.
Passagem: A para B, B para C, C pega na bola e junta-se ao outro lado da baliza. Este é o mesmo exercício na versão em espelho.
Competências: driblar, passar, receber e passar, afastar-se do defensor, pontapés direccionados, encontrar cantos.
- 5v5
- Os jogadores enfrentam-se ao lado dos potes de A.
- Distâncias de 5 metros entre A e B, 8 metros entre ambos os Bs.
Exercício:
O jogador azul e o vermelho partem simultaneamente com a bola no pé de A para B, param a bola aí, caminham para o lado oposto de B e levam a bola do colega aí com o pé para os vasos de A.
O jogador azul e o vermelho partem simultaneamente com a bola no pé de A para B, param a bola aí, caminham para o lado oposto de B e levam a bola do colega aí com o pé para os vasos de A.
Variante 1:
- O jogador azul sai com a bola no pé, ao mesmo tempo que o jogador vermelho sai sem bola.
- No pote B, o azul passa a bola ao vermelho, que a aceita e passa de novo ao azul.
- O azul puxa a bola para baixo, vira-se e dribla de volta para A.
- O jogador vermelho dá a volta a partir de B e corre para A.
- De seguida, o mesmo, mas o jogador vermelho com bola e o jogador azul sem. Alternar de cada vez.
Variante 2:
- Ambos os jogadores driblam com a bola no pé um para o outro, cortam-se mutuamente e continuam para o lado oposto de A.
- Mudar de pé de cada vez, por exemplo, primeiro driblar para a esquerda e passar, e da próxima vez para a direita, etc.
- 5v5
- Os jogadores enfrentam-se ao lado dos potes de A.
- Distâncias de 5 metros entre A e B, 8 metros entre ambos os Bs.
Exercício:
O jogador azul e o vermelho partem simultaneamente com a bola no pé de A para B, param a bola aí, caminham para o lado oposto de B e levam a bola do colega aí com o pé para os vasos de A.
O jogador azul e o vermelho partem simultaneamente com a bola no pé de A para B, param a bola aí, caminham para o lado oposto de B e levam a bola do colega aí com o pé para os vasos de A.
Variante 1:
- O jogador azul sai com a bola no pé, ao mesmo tempo que o jogador vermelho sai sem bola.
- No pote B, o azul passa a bola ao vermelho, que a aceita e passa de novo ao azul.
- O azul puxa a bola para baixo, vira-se e dribla de volta para A.
- O jogador vermelho dá a volta a partir de B e corre para A.
- De seguida, o mesmo, mas o jogador vermelho com bola e o jogador azul sem. Alternar de cada vez.
Variante 2:
- Ambos os jogadores driblam com a bola no pé um para o outro, cortam-se mutuamente e continuam para o lado oposto de A.
- Mudar de pé de cada vez, por exemplo, primeiro driblar para a esquerda e passar, e da próxima vez para a direita, etc.
Ver vídeo
- Os jogadores enfrentam-se ao lado dos potes A.
- Distâncias de 5 metros entre A e B.
- 8 metros entre ambos os Bs.
Exercício:
- O jogador azul e o jogador vermelho partem ao mesmo tempo com a bola no pé de A para B.
- Parar a bola aí.
- Caminham até ao lado oposto de B e tiram a bola ao outro jogador com o pé.
- De seguida, levam a bola para o pote A.
Variação:
- O jogador azul sai com a bola no pé, ao mesmo tempo que o jogador vermelho sai sem bola.
- No pote B, o azul passa a bola ao vermelho, que a aceita e a passa de novo ao azul.
- O azul puxa a bola para baixo de si, vira-se e dribla de volta para A.
- O jogador encarnado sai de B e corre para A.
- Depois o mesmo, mas o jogador vermelho com bola e o jogador azul sem. Alternar de cada vez.
- Escadas 3 variantes:
- Cada degrau 1 degrau.
- Dois pés para dentro.
- Pé dentro pé fora.
- Puxar o sprint até ao peão.
- Slalom à volta do peão com a bola:
- 1x pé bom.
- 1x alternado.
- 1x bola a rolar debaixo do pé para a esquerda e para a direita.
- Um-dois com o jogador.
- Driblar e passar com uma tesoura.
- Depois arredondar.
1º exercício:
- Começa-se o primeiro exercício jogando a bola para dentro.
- O jogador aceita e passa a bola ao jogador seguinte.
- O jogador também corre atrás da bola para que alguém esteja sempre no sítio certo.
- Se achar que é demasiado fácil, passe para o segundo exercício, que é o seguinte.
2º exercício:
- O jogador 1 joga para o jogador 2. Este deixa a bola cair para o jogador 1, que a passa para o jogador 3.
- O jogador 3 passa a bola para o jogador 2 e o jogador 2 joga na diagonal para o jogador 4 e assim por diante.
Pontos de atenção:
- Deixe os jogadores treinarem-se uns aos outros.
- Veja se eles mantêm uma visão geral.
- Se for demasiado fácil, aumente o ritmo.
- No exercício 2, deixe que o jogador se coloque realmente debaixo da bola quando a recebe de volta.
- Os jogadores devem oferecer-se.
- Os jogadores devem pedir a bola.
