Futebol exercícios
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 2 dribla à volta dos peões, passa para o jogador 3 no final.
- O jogador 3 recupera a bola para o jogador 2, o jogador 2 finaliza.
- O jogador 3 recupera a bola, move-se para o lugar
- Jogador 1,
- Jogador 1 para Jogador 2,
- Jogador 2 para Jogador 3.
- O Jogador 1 e o Jogador 2 começam a driblar ao mesmo tempo.
- No final, passam através dos peões para o outro lado.
- O jogador seguinte recebe a bola e começa a driblar.
- 2 grupos
- Os dois grupos colocam-se de um lado, junto à baliza.
- 1 jogador joga a bola para cima/baixo (dependendo do nível), para o jogador 2 que se encontra num quadrado no limite da área de grande penalidade.
- O jogador 2 tem de controlar a bola no quadrado e rematar.
- Recupera a sua própria bola e remata ao lado da baliza. O jogador da outra equipa estava à espera atrás do quadrado, mas agora sobe.
- Deve ser feito a um ritmo elevado, caso contrário é demasiado estático.
- A equipa com mais golos ganha.
- Fazer vários quadrados ao lado uns dos outros
- 1,5 metros de espaço para caminhar
- De 4 por 4m. entre os dois quadrados,
- Espaço para caminhar de 2m.
- 1 contra 1,
- Mx 3x a bater
- A bola deve ser jogada acima da altura do joelho.
- O jogo tem a duração de 2 minutos, quando terminar, virar.
- Exercício que pode ser utilizado para praticar os passes curtos e longos
- Os jogadores avançados podem jogar de uma só vez
- Cada jogador move-se para criar um 1-2
- Nos exercícios seguintes, é importante que os jogadores se mantenham em movimento.
- Aqui, a circulação rápida da bola é importante.
- Quando feito de forma didática, pode adicionar resistência ao exercício para os jogadores, se for feito corretamente.
- Uma terceira variação deste exercício consiste em deixar os jogadores escolherem por si próprios.
- Aqui, os jogadores 8/7 juntamente com 6 e 10 escolhem entre a variante 1 e 2.
- Os jogadores A e D começam por passar a bola aos jogadores B e E (1),
- Estes últimos tornam-se jogáveis junto ao stick para o qual A e D passam a bola (2).
- B e E recuperam a bola (3), sobre a qual A e D passam novamente a bola (4).
- B e E passam então a bola a C e F (5)
- Que fazem um controlo orientado atrás do stick (6)
- Depois, vão finalizar a baliza.
- Depois de terminarem, vão buscar a bola e juntam-se atrás.
- Os jogadores iniciam corridas curtas
- Depois, passes longos
Cruzamento por trás da defesa
- Certifica-te de que jogas de forma rápida e limpa
- Preste também atenção à bola e à linha de corrida
Faça 4x um quadrado de 10m x15m com 16 jogadores
- 1 jogador (X) no meio
- 3 jogadores nas linhas do quadrado com 2 bolas
- O jogador X é tocado pelo jogador A no canto.
- O jogador X pega na bola e corre para o outro canto do quadrado e faz entrar o jogador B.
- O jogador A do canto passa para o canto seguinte.
- De seguida, o jogador D passa a X, que volta a pegar na bola e passa.
- Segue-se uma espécie de carrossel.
- A bola passa sempre em cruz, de um canto para o outro.
- A variação consiste em ligar a rotação
- O jogador X pega na bola com a direita e roda para continuar com a li.
- É preciso ter o cuidado de apoiar ligeiramente os pés da frente.
- O jogador joga a bola para os pés de um colega de equipa, que recupera a bola.
- O jogador corre para a bola e passa-a ao segundo colega de equipa que está na 16.
- Este jogador também recupera a bola.
- O primeiro jogador entra em campo e remata à baliza
- Fazer sempre a ação frontal.
