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Futebol exercícios

  • É atribuído previamente um número a cada jogador.
  • Os jogadores deslocam-se aleatoriamente no espaço designado.
  • Depois do toque, a bola é passada ao jogador seguinte.
  • Quantas bolas podem ser passadas de uma só vez?
drawing WU fit ordem numérica
  • São formadas duas equipas.
  • Há um pilar (ou vários) no meio.
  • As equipas começam por transferir a bola para o outro lado, por exemplo:
    • Atirando por cima.
    • Chutando por cima.
    • Pontapé de baliza.
    • Pontapé.
  • A bola deve ser colocada no lado oposto, o declarante também corre para trás.
  • Depois disto, é permitido ao jogador seguinte.
  • Quando a última bola estiver de volta (acordar o número de vezes a passar), o peão do meio pode ser pontapeado.
drawing WU a correr, a transferir a bola
  • Os jogadores neutros ficam nas linhas laterais.
  • Joga-se com balizas de alunos.
  • Os defesas podem marcar imediatamente após a posse da bola.
  • Os atacantes devem passar X vezes.
drawing Jogo de posição com jogadores de linha (P03)
  • Driblar em ziguezague.
  • Peças em ângulo com o pé direito, peça vertical com o pé esquerdo.
  • Jogada de passe alternada a azul
    • Movimento de tampa.
    • Movimento de arrastamento.
    • Cruzamento (à volta do exterior) e remate com o exterior.
    • Passo duplo (por dentro à volta).
drawing Ziguezague à esquerda/direita com movimento de passagem
  • Passar a roleta em forma de diamante.
    • 1 passa para 2.
    • 2 passa para 1.
    • 1 passa para 3.
    • 3 para 4.
    • 4 junta-se à fila.
  • Alguns pontos de interesse:
    • É necessário desenrolar a bola para iniciar o exercício.
    • Deve passar a bola de forma curta (não um passe de um metro).
    • Deve controlar a bola e depois passá-la.
    • Deve ficar de costas para a linha lateral e aceitar a bola com o pé mais afastado.
drawing janela
  • 4 peões à distância uns dos outros.
  • 2 grupos de aproximadamente 4 - 6 jogadores ou 3 grupos.
  • Sprint para o peão 1, voltar, tocar, sprint seguinte para o 2, voltar, tocar, sprint para o peão 3.
  • Em forma de estafeta ou individualmente.



drawing Exercício de sprint (para o peão 1, peão 2, peão 3)
  • Um grupo de 4 jogadores passa uns pelos outros.
  • Cada um dos jogadores tem uma posição (4-7-11-9).
  • Em conformidade, coloquei vasos (dentro dos quais o exercício de proteção tem de acontecer).
  • Ao meu sinal, cada jogador corre (sem bola) para a sua posição.
  • Acrescentar um exercício de corrida para o penico (deslocação para a esquerda, para a direita, segurar a bola + 1 x direção, ...).


  • O mesmo grupo de 4 jogadores, a jogar em pares.
  • Um tem a bola e o outro tem de a tirar.
  • Utilização do corpo para proteger a bola.
  • Cada um dos jogadores tem uma posição (4-7-11-9).
  • Em conformidade, coloco vasos (dentro deles, o exercício de proteção tem de ser feito).
  • Ao meu sinal, cada jogador corre (sem bola) para a sua posição.
drawing Deslocação + proteção da bola (e correr para a posição)
  • Jogamos 3 contra 3, com o mesmo objetivo.
  • Se uma equipa perder a bola, a outra assume o ataque.
  • A bola tem sempre de voltar primeiro para trás de um cone.
  • Para que a equipa que está a defender possa preparar-se. (Tem de ser rápido, praticar as trocas).
drawing 3 contra 3 no meio campo
  • Passar a bola em formação de estrelas
  • Bola depois do sprint
  • Depois do passe
drawing O Pentágono aprova
  • Colocar no quadrado grande
  • Fazer pequenos quadrados nos cantos exteriores
  • Dar nomes aos quadrados pequenos
  • Quando o nome é chamado, todos têm de driblar para esse quadrado
  • É possível que, eventualmente, se possa trabalhar com um sistema de "knock-out", de modo a que os últimos 2 desistam.
drawing Aquecer as crianças
  • O jogador 1 começa por driblar 5 chapéus
  • Depois passa para o jogador 2 que espera no chapéu
  • O jogador 2 passa para o jogador 1
  • O jogador 1 termina.
  • O jogador 2 recupera a bola e fecha-se atrás
  • O jogador 1 fica no chapéu para o ressalto.
drawing drible e remate para crianças

passes-e-sprints-1

Disposição do campo:

  • Alinhar 2 x 4 x 2 peões um ao lado do outro para criar duas ruas de peões.


Sequência do jogo:

  • Os jogadores devem tentar passar exatamente pela rua dos peões e depois correr por ela atrás da bola.
  • Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla-a para a outra rua.
  • Aí, este jogador faz exatamente a mesma coisa em direção ao jogador 3.
  • O jogador 3 começa de novo no mesmo sítio que o jogador 1.


Regras do jogo:

  • A bola deve passar pela rua dos peões.
  • Se acertar num peão, deve correr para endireitar o peão e tentar novamente.
  • A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.