Futebol exercícios

• Os jogadores neutros ficam nas linhas laterais.
• Joga-se com balizas de alunos.
• Os defesas podem marcar imediatamente após a posse da bola.
• Os atacantes devem passar X vezes.

• Driblar em ziguezague.
• Peças em ângulo com o pé direito, peça vertical com o pé esquerdo.
• Jogada de passe alternada a azul
  • Movimento de tampa.
  • Movimento de arrastamento.
  • Cruzamento (à volta do exterior) e remate com o exterior.
  • Passo duplo (por dentro à volta).

• Passar a roleta em forma de diamante.
  • 1 passa para 2.
  • 2 passa para 1.
  • 1 passa para 3.
  • 3 para 4.
  • 4 junta-se à fila.
• Alguns pontos de interesse:
  • É necessário desenrolar a bola para iniciar o exercício.
  • Deve passar a bola de forma curta (não um passe de um metro).
  • Deve controlar a bola e depois passá-la.
  • Deve ficar de costas para a linha lateral e aceitar a bola com o pé mais afastado.

• 4 peões à distância uns dos outros.
• 2 grupos de aproximadamente 4 - 6 jogadores ou 3 grupos.
• Sprint para o peão 1, voltar, tocar, sprint seguinte para o 2, voltar, tocar, sprint para o peão 3.
• Em forma de estafeta ou individualmente.

• Um grupo de 4 jogadores passa uns pelos outros.
• Cada um dos jogadores tem uma posição (4-7-11-9).
• Em conformidade, coloquei vasos (dentro dos quais o exercício de proteção tem de acontecer).
• Ao meu sinal, cada jogador corre (sem bola) para a sua posição.
• Acrescentar um exercício de corrida para o penico (deslocação para a esquerda, para a direita, segurar a bola + 1 x direção, ...).

• O mesmo grupo de 4 jogadores, a jogar em pares.
• Um tem a bola e o outro tem de a tirar.
• Utilização do corpo para proteger a bola.
• Cada um dos jogadores tem uma posição (4-7-11-9).
• Em conformidade, coloco vasos (dentro deles, o exercício de proteção tem de ser feito).
• Ao meu sinal, cada jogador corre (sem bola) para a sua posição.

• Jogamos 3 contra 3, com o mesmo objetivo.
• Se uma equipa perder a bola, a outra assume o ataque.
• A bola tem sempre de voltar primeiro para trás de um cone.
• Para que a equipa que está a defender possa preparar-se. (Tem de ser rápido, praticar as trocas).

• Passar a bola em formação de estrelas
• Bola depois do sprint
• Depois do passe

• Colocar no quadrado grande
• Fazer pequenos quadrados nos cantos exteriores
• Dar nomes aos quadrados pequenos
• Quando o nome é chamado, todos têm de driblar para esse quadrado
• É possível que, eventualmente, se possa trabalhar com um sistema de "knock-out", de modo a que os últimos 2 desistam.

• O jogador 1 começa por driblar 5 chapéus
• Depois passa para o jogador 2 que espera no chapéu
• O jogador 2 passa para o jogador 1
• O jogador 1 termina.
• O jogador 2 recupera a bola e fecha-se atrás
• O jogador 1 fica no chapéu para o ressalto.

Disposição do campo:

• Alinhar 2 x 4 x 2 peões um ao lado do outro para criar duas ruas de peões.

Sequência do jogo:

• Os jogadores devem tentar passar exatamente pela rua dos peões e depois correr por ela atrás da bola.
• Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla-a para a outra rua.
• Aí, este jogador faz exatamente a mesma coisa em direção ao jogador 3.
• O jogador 3 começa de novo no mesmo sítio que o jogador 1.

Regras do jogo:

• A bola deve passar pela rua dos peões.
• Se acertar num peão, deve correr para endireitar o peão e tentar novamente.
• A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.

Conteúdo

• O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
• O n.º 2 pega na bola
• O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
• O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O nº 3 passa para o nº 5
• O n.º 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura da ficha de treino

• No n.º 1, dois jogadores com uma bola
• Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
• Passe de 1 a 5
• Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• Na posição 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar
• Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza

Treinar

• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na mesma
• No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender

• 4 jogadores de uma só vez.
• No lado oposto, também com 4 jogadores, o primeiro passe é curto, o segundo é médio-longo e o terceiro é mais longo.
• Assim, de longo para curto também se muda de pé.