Futebol exercícios para sub-10
Organização:
O jogo será 3:3. Sem guarda-redes.
Só é possível marcar um golo na baliza de 7 metros a partir da área de 16 metros.
A outra equipa pode marcar nas 2 balizas, a partir de qualquer posição.
Se a bola sair pelos lados, o jogo recomeça com um pontapé de saída.
Após um golo ou uma bola perdida, o jogo recomeça na linha de fundo (triângulos) da
equipa atacante.
Entram também em campo dois novos defesas e três novos atacantes.
Pontos de atenção:
Defender ferozmente antes de estar na área de 16 metros.
Reduzir o campo ao defender.
Preparação do campo:
Alinhar 2 x 2 peões por grupo de 2 jogadores. Cada 2 jogadores 1 bola.
Sequência do jogo:
A bola é lançada para cima por um jogador e chutada para trás pelo outro. As variantes que se seguem devem ser praticadas durante o processo.
Variantes:
- Cabecear a bola de volta para as mãos do jogador.
- Cabecear a bola por cima do jogador.
- Cabecear a bola através do solo na direcção do jogador.
Dicas:
- Não deixar a bola saltar sobre a cabeça, mas sim a partir do pescoço.
- Estique sempre os músculos dos braços e mova a cabeça na direcção da bola.
Preparação do campo:
2 grandes objectivos
Forma de jogar:
Este jogo pode ser efectuado em equipas de 4 contra 4 ou de 3 contra 3. Ambas as equipas jogam com uma bola pequena e têm de ultrapassar consideravelmente o adversário, dada a dimensão do campo. Devido ao campo pequeno e à bola pequena, os jogadores são obrigados a pegar bem na bola e a fazer passes correctos.
Regras do jogo/dicas:
- A pontuação pode ser feita de 2 formas: se a bola for rematada para além da linha, é deduzido 1 ponto da pontuação e se for rematada à baliza, é acrescentado 1 ponto à pontuação.
- Se um golo for marcado ou rematado sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Nenhum golo pode ser marcado a partir da própria metade.
Preparação do campo:
2 grandes balizas
Sequência do jogo:
2 jogadores roxos jogam contra 3 jogadores brancos. As brancas jogam com um camaleão. Isto significa que, quando a equipa roxa ataca, o camaleão pertence à equipa roxa. Quando atacado pela equipa branca, o camaleão pertence à equipa branca.
Regras do jogo/dicas:
- Se for marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Não é possível marcar um golo a partir da própria metade.
- Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.
Configuração do campo:
1 baliza grande e 2 balizas pequenas de peões ao longo de cada linha e 1 bola.
Sequência do jogo:
4 jogadores roxos jogam lado a lado contra 4 jogadores brancos.
Regras/dicas do jogo:
- Quando é marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
- Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.
- Os atacantes devem marcar na baliza grande e os defesas nas 2 balizas pequenas.
Preparação do campo:
Marcar o campo com 4 peões a 20 por 10 metros.
Sequência do jogo:
Os jogadores têm de passar de um lado do campo para o outro com uma bola. O colector de bolas fica no meio. Este deve tentar retirar a bola aos jogadores que estão a transbordar.
Regras do jogo:
- Vê bem onde e quando podes passar com a bola.
- O apanha-bolas deve tentar perseguir os jogadores para o lado.
- Se o apanha-bolas tocar na bola de outro jogador, o jogador cuja bola foi tocada deve estar no meio.
- Se a bola passar por cima da linha lateral de um jogador, esse jogador também está fora e passa a ser o apanha-bolas.
- Não é permitido correr para trás sobre a linha de fundo imaginária.
Configuração do campo:
2 balizas em cada linha e 1 bola.
Sequência do jogo:
3 jogadores azuis jogam lado a lado contra 3 jogadores roxos.
Regras/dicas do jogo:
- Quando é marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
- Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.
- É importante criar triângulos no campo para poderem passar bem a bola uns aos outros sem que o adversário possa intervir.
Preparação do campo:
Marcar o campo com 4 peões a 20 por 20 metros.
Sequência do jogo:
É dada uma bola a cada 2 jogadores. O jogador roxo deve tentar proteger a bola do jogador azul. O jogador azul deve tentar apanhar a bola sem cometer uma falta.
Regras do jogo:
- Se um jogador retirar a bola, esse jogador pode proteger a bola e o outro jogador deve retirar a bola.
- Ao apito do treinador, tens de mudar de jogador.
- Não podes mudar para outro jogador contra o qual já tenhas jogado.
- Quando protegeres a bola, utiliza bem o teu corpo.
Preparação do campo:
2 grandes objectivos
Forma de jogar:
O jogo pode ser efectuado em linha 4 v 4 ou 3 v 3 ou mesmo 2 v 2. Os jogadores só podem tocar na bola duas vezes.
Regras/dicas do jogo:
- A bola pode ser tomada, mas deve ser jogada num só passe.
- Se for marcado um golo ou um remate sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Não é permitido marcar golos a partir da própria metade.
- Um jogador tem sempre de ser passado antes de passar. Se isso não for feito, a equipa adversária tem uma bola livre.
Posição no campo:
Guarda-redes com defesas na baliza (1º e 2º postes). Possivelmente outros defesas em posição livre. Os atacantes colocam-se principalmente ao 2º poste.
Decurso do jogo:
O jogador que bate o canto não cruza a bola, mas passa-a com força pelo chão para o colega de equipa que se encontra perto dele. O colega de equipa remata a bola de uma só vez para a baliza.
Os defesas tentam bloquear a bola.
Regras do jogo:
- Se a bola entrar em contacto com a bola, é cobrado outro canto.
- Se o guarda-redes apanhar a bola, tem de ser cobrado outro canto.
- Os defesas têm de bloquear a bola.
- Se o guarda-redes apanhar a bola, os atacantes devem fugir da baliza em direcção ao meio-campo.
Dimensões do campo: 30 por 30 metros marcados com quatro peões e dois chapéus
Treino de futebol explicativo
Nesta forma de treino, joga-se quatro contra quatro ou cinco contra cinco. No total, são colocadas quatro balizas, cada uma com três metros de largura. As balizas podem ser marcadas com cones. Cada equipa defende duas balizas e pode marcar dois golos.
Pontos de atenção
Nesta forma de treino, é importante mostrar aos seus jogadores que podem facilmente movimentar o jogo criando espaço no outro lado do campo. Os jogadores devem ter isto em conta quando escolhem a sua posição. Está a lidar com jogadores jovens que ainda precisam de desenvolver a sua perspicácia, tenha isto em mente.
- Alinhe a sua equipa em 2 linhas (4-5 por linha, no máximo) - só precisa de 1 bola.
Execução:
- Os jogadores pegam na bola e jogam-na para a primeira pessoa da linha oposta. Imediatamente após o passe, fazem um sprint e juntam-se à parte de trás da linha em que acabaram de jogar. Isto repete-se vezes sem conta.
Qualidade:
- Os jogadores estão todos em bicos de pés, prontos para o passe.
- Os passes são claros e precisos.
- Os jogadores devem dizer quando querem que a bola entre, e também dizer o nome de quem estão a passar novamente.
- Com o primeiro contacto com a bola, os jogadores controlam a bola; o segundo contacto com a bola é o passe para o outro jogador.
Avançar:
- Aplicar apenas um toque.
- Uma linha pega na bola e, entretanto, atira-a para a outra linha. De seguida, jogam a bola de volta com um passe de voleio e juntam-se simplesmente à outra linha.
- Os jogadores pegam na bola com a coxa, controlam-na e voltam a passá-la pelo chão.
- Colocar um peão a 5 metros de cada lado do ponto central entre as duas linhas. Após o passe, os jogadores devem correr à volta do peão e depois juntar-se à linha.