Futebol exercícios
- O exercício começa com o jogador A a jogar a bola para o jogador B que está a perguntar.
- O jogador B pega na bola e deposita-a para o jogador A que está a correr, e depois oferece-se ao jogador C.
- O jogador A passa a bola ao jogador C, que, por sua vez, a joga para o jogador B, que está a correr.
- Depois de ter depositado a bola, começa a correr para fora e oferece-se ao jogador D.
- O jogador B pega na bola e passa-a ao jogador D.
- Assim que o jogador B passa a bola, inicia uma ação de corrida e oferece-se em frente à baliza.
- O jogador D recebe a bola e passa-a de novo ao jogador C que está a entrar.
- Assim que a bola é passada para trás, o jogador D começa uma corrida para fora.
- Aí recebe a bola em profundidade do jogador C e joga-a para a corrida do jogador B que está a entrar.
- O jogador B remata à baliza.
- Azul passa a bola pelo campo
- Branco recebe a bola
- Vermelho começa a defender, criando um 2 contra 1
- O azul passa para o vermelho e depois diz para onde quer a bola: esquerda ou direita?
- O vermelho passa e o azul finaliza.
- O guarda-redes passa para um jogador de vermelho
- Começa então o 2v2
- Quem marcar primeiro ganha
- O branco passa a bola ao vermelho.
- Dá-se um 2 contra 3.
- O vermelho tenta marcar na baliza grande e o azul nas balizas pequenas.
- Duas equipas jogam uma contra a outra.
- O formador dá o sinal chamando uma cor.
- Depois, os primeiros de cada grupo correm para a cor do pote que o treinador indicou.
- Depois, os jogadores regressam o mais rapidamente possível e passam pelo portão dos dois cones cor de laranja.
- O treinador joga uma bola ao mesmo tempo.
- O que cria um 1 contra 1.
- Os jogadores jogam uma partida de, digamos, 8 contra 8.
- Quando um golo é marcado, podem tirar um pote de trás da baliza e colocá-lo ao lado do seu.
- Quando todos os potes de uma baliza tiverem desaparecido, a partida está terminada.
- O azul faz slalom através dos potes.
- O azul passa a bola ao vermelho.
- O vermelho corre para o pote mais afastado e depois vira-se para trás.
- O vermelho passa a bola ao branco, que nesta altura já correu para o meio.
- o vermelho passa a bola através dos potes.
- o azul corre para a bola e vira-se/corta.
- o azul passa a bola na diagonal de volta para o vermelho, que nesta altura já correu para o cone no meio.
- o vermelho termina.
- O azul passa para o vermelho
- O azul corre para o outro lado à volta do cone e depois para o frasco
- Entretanto, o vermelho atravessa os cones e passa a bola na diagonal de volta para o azul
- O azul termina
- O azul passa para o vermelho
- O azul corre para o outro lado à volta do cone e depois para o frasco
- Entretanto, o vermelho atravessa os cones e passa a bola na diagonal de volta para o azul
- O azul termina
Duração: 15 min
Distância:
- Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
- Peão azul na linha de trás no meio, depois 5 metros para dentro e mais 5 metros para a frente.
- Peão branco no meio e 5 metros fora do quadrado.
Explicação:
- B pede a bola desequilibrando o defensor Ativo e correndo para o chapéu azul.
- A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro. D afasta-se e C roda.
- Se o defensor ativo tiver retirado a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
- O exercício termina, portanto, quando qualquer dos jogadores tiver marcado.
- Passes A passa a defesa - o defesa passa a B - B passa a C - C passa a D e D fecha a defesa.
- Comece por assumir e jogar primeiro, de modo a que B tenha de lidar com o jogador na retaguarda.
- Depois, os defensores activos colocam os defensores normais e o jogo começa.
- Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos. De seguida, os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
Momentos do treinador: velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega possa atuar imediatamente sobre ela. A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
