Futebol exercícios
- passes bruscos
- passes de peito
- passes com o pé esquerdo
- passes com o pé direito
- cabecear a bola para as mãos
- cabecear a bola por cima do jogador
- cabecear a bola aos pés do jogador
- Os jogadores dividem-se entre os cones
- O azul passa a bola ao vermelho e junta-se a ele
- O vermelho passa a bola de novo ao azul, salta por cima das barreiras e junta-se ao azul
Variação:
- Os jogadores passam a bola por baixo
- Os jogadores passam a bola por cima
- Ultrapassar o pequeno objetivo
- Terminar na baliza pequena
- o jogador 1 passa a bola ao jogador 2, que vem pedir a bola
- o jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1
- o jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que vem pedir a bola
- o jogador 3 passa a bola ao jogador 2, que vem pedir a bola
- o jogador 2 passa a bola ao jogador 4, que vem pedir a bola
- o jogador 4 vira-se para a baliza e dribla através dos vasos, ligando-se de novo
Variações:
- aquisição de bola com a esquerda, passe com a direita ou vice-versa
- Os jogadores dividem-se entre os cones
- O azul passa a bola ao vermelho e junta-se a ele
- O vermelho passa a bola de novo ao azul, salta por cima das barreiras e junta-se ao azul
Variação:
- Os jogadores passam a bola por baixo
- Os jogadores passam a bola por cima
Jogo com numa das extremidades:
- Dois pequenos golos
Assim, a equipa com os 2 golos terá de defender bem.
Após algum tempo, as equipas trocam de lado para que todos tenham defendido e atacado.
Após algum tempo, as equipas trocam de lado para que todos tenham defendido e atacado.
- Os jogadores fazem remates direccionados para a grande baliza
- Os jogadores dirigem-se para o frasco da direita
- De seguida, dirigem-se para o pote da esquerda
- Finalmente, dirigem-se para o penico do meio
- Depois juntam-se ao grupo da direita
- Passam a direito mas inclinam-se.
- O deslizamento após a passagem é um exercício de aquecimento.
- Em cada bacio há 4 jogadores.
- Ao sinal, o primeiro de cada grupo sai.
- E faz um exercício entre os penicos e junta-se do outro lado.
- Faça isto duas vezes, de modo a terminar na posição inicial.
- Os exercícios são determinados pelo treinador.
- Em cada bacio há 4 jogadores.
- Ao sinal, o primeiro de cada grupo sai.
- E faz um exercício entre os penicos e junta-se do outro lado.
- Faça isto duas vezes, de modo a terminar na posição inicial.
- Os exercícios são determinados pelo treinador.
- Mantenha-se de pé numa só perna, com um objetivo final de 10 segundos sustentados com as duas pernas.
- Atenção: não afundar a anca na perna de pé, manter o joelho ligeiramente dobrado.
- Se não for possível, mantenha o joelho estendido ou peça às crianças para se apoiarem ligeiramente umas nas outras.
- Duração: +- 3 minutos.