Futebol exercícios
Distâncias 3 cantos 10 metros para tornar mais difícil reduzir as distâncias.
Distância do triângulo seguinte 20 metros.
1º triângulo:
Distância do triângulo seguinte 20 metros.
1º triângulo:
- A joga com B dentro.
- B joga com C dentro.
- C deixa cair a bola sobre A.
- A dá a bola e corre com C em direção ao Peão.
- Linha de corrida de A para B, B para C, C torna-se A.
2º triângulo:
- A2 joga com B2.
- B2 passa para C2.
- C2 deixa cair a bola para A2.
- A2 passa a bola a D2.
- D2 abre a porta e passa a E2.
- E2 passa a F2.
- F2 passa a bola para D2.
- D2 passa a bola, corre com F2 em direção a Pawn.
- Linha de corrida A para B, B para C, C para D, D para E, E para F, F torna-se A.
3º triângulo:
- A3 joga B3 para dentro.
- B3 passa a C3.
- C3 passa a bola a A3.
- A3 passa a bola a D3.
- D3 roda aberto e passa a E3.
- E3 passa a F3.
- F3 deixa cair a bola em D3.
- D3 passa a bola a G3.
- G3 gira e joga H3 para dentro.
- H3 joga I3 dentro.
- I3 deixa cair a bola em G3.
- G3 dá a bola e corre com I3 em direção ao Peão.
- Linha de corrida A para B . B para C. C para D. D para E. E para F. F para G. G para H. H para I. I torna-se A.
- Ao sinal do treinador, os dois jogadores começam a correr.
- O Azul tem de correr à volta do primeiro peão e o Vermelho passa a direito para bater no Azul.
- O Vermelho transforma-se em Azul e vira-se.
Organização:
A distância entre os peões A e B é de 10 metros.
A distância entre os peões B e C é de 5 metros.
Para o exterior, ambos têm 8 metros.
O objetivo do exercício é que A ensine a B qual o lado a abrir.
A distância entre os peões A e B é de 10 metros.
A distância entre os peões B e C é de 5 metros.
Para o exterior, ambos têm 8 metros.
O objetivo do exercício é que A ensine a B qual o lado a abrir.
- B solta-se do peão e pede a bola a A.
- Nessa altura, C aponta para a esquerda ou para a direita com a mão.
- A ensina a B para que lado C está a apontar.
- B abre a porta e passa a bola a C, que corre para o peão exterior para o qual aponta.
- A para B, B para C e C para A.
- treinador -azul- dá o remate inicial.
- O guarda-redes - vermelho - coloca-se na posição inicial entre as duas bolas.
- O guarda-redes permanece no local, driblando com as pontas dos pés.
- o treinador diz de que lado.
- o guarda-redes mergulha para esse lado.
- Os jogadores dividem-se entre os 2 cones.
- O lado B joga passe/ bola baixa/ bola média/ bola alta para o lado A.
- O lado B corre para trás em direção ao lado A.
- Lado A passa/ bola baixa/ bola média/ bola alta para o lado B.
- O lado A corre para além das vedações para o lado B.
É jogada uma variação do jogo de equipa normal. Existem 4 a 5 chapéus atrás de cada baliza.
Assim que a equipa a marca um golo, o jogador que marca pega num chapéu que se encontra atrás da baliza onde foi marcado o golo e corre o mais rapidamente possível à volta do campo até à sua própria baliza, pousando o chapéu na mesma. Só depois disso é que o jogador pode voltar ao jogo. Existe, assim, um momento natural de undertalent / overtal.
Os jogadores que "cortam" têm de dar a volta e devolver o chapéu que ganharam e, em seguida, correr para fora do campo para voltar à sua própria baliza.
Assim que a equipa a marca um golo, o jogador que marca pega num chapéu que se encontra atrás da baliza onde foi marcado o golo e corre o mais rapidamente possível à volta do campo até à sua própria baliza, pousando o chapéu na mesma. Só depois disso é que o jogador pode voltar ao jogo. Existe, assim, um momento natural de undertalent / overtal.
Os jogadores que "cortam" têm de dar a volta e devolver o chapéu que ganharam e, em seguida, correr para fora do campo para voltar à sua própria baliza.
- A liberta-se de trás do pote e passa para B.
- B corre com a bola através de ambos os portões em direção à linha de golo, enquanto A corre através do portão direito para o centro, mesmo antes da área de grande penalidade.
- B passa a bola a A através do portão.
- A finaliza.
B recupera a bola e junta-se ao lado vermelho; A torna-se B vermelho - e vice-versa.
Lados azuis e vermelhos alternados; o vermelho começa quando é dado um passe oblíquo ao azul.
Lados azuis e vermelhos alternados; o vermelho começa quando é dado um passe oblíquo ao azul.
Exercício sobre o jogo posicional, o passe e a finalização L + R
As linhas pontilhadas são os movimentos de corrida, as linhas sólidas são as linhas de passe.
Os cones são os defesas.
O jogador b finaliza, em caso de cruzamento demasiado baixo ou demasiado suave o jogador c pode finalizar.
O tempo, o passe limpo e a posição são essenciais.
Passes:
a para b, b para c, c para d, d recebe a bola de b e junta-se ao outro lado.
O lado direito começa quando o cruzamento é dado à esquerda e vice-versa.
As linhas pontilhadas são os movimentos de corrida, as linhas sólidas são as linhas de passe.
Os cones são os defesas.
O jogador b finaliza, em caso de cruzamento demasiado baixo ou demasiado suave o jogador c pode finalizar.
O tempo, o passe limpo e a posição são essenciais.
Passes:
a para b, b para c, c para d, d recebe a bola de b e junta-se ao outro lado.
O lado direito começa quando o cruzamento é dado à esquerda e vice-versa.
Forma de jogo com ataque vs defesa de acordo com a formação em cheque duplo 8v8.
O ataque tenta marcar um grande golo, a defesa tenta tirar a bola e jogar de volta ao ponto de partida.
Dimensões à escolha : 30 x 30 m
O ataque tenta marcar um grande golo, a defesa tenta tirar a bola e jogar de volta ao ponto de partida.
Dimensões à escolha : 30 x 30 m
- A bola sai sempre para o 10, que entra driblando; K, 3 e 9 já estão nas suas posições.
- A partir da partida 10, 7 e 11 juntam-se; 10 joga então com 7, 9 ou 11.
- Assim que chega o primeiro passe, 2 e 5 juntam-se na defesa.
O ataque termina no golo, com a bola sobre a linha de fundo ou quando a defesa recebe a bola no ponto de partida.
Depois passa ou troca, dependendo do número de jogadores disponíveis.
São possíveis diferentes variações, por exemplo:
Depois passa ou troca, dependendo do número de jogadores disponíveis.
São possíveis diferentes variações, por exemplo:
- Máximo de 2 toques na bola por atacante e por ataque.
- Máximo de 5 passes para tentativa de golo obrigatória.
- Máximo de 3 passes para tentativa de golo obrigatória.
- Pelo menos 2 triângulos por ataque.
- Pelo menos 2 passes duplos por ataque.
Aquecimento com movimentos básicos.
- O guarda-redes toca para o 3 que se esquiva.
- 3 recupera para o guarda-redes.
- O guarda-redes controla o pé mais afastado e depois para o 10 que pergunta.
- O 10 controla o pé mais afastado e faz o ressalto para o 3.
- 3 joga para o 9 que está a pedir, que cai.
- O 9 controla o pé mais afastado e roda para fora.
- O 9 desliza através dos cones de volta à posição inicial.
O guarda-redes toma o lugar do 3, o 3 do 10, o 10 do 9.
O exercício pode ser utilizado em ambos os lados.
Variações:
O exercício pode ser utilizado em ambos os lados.
Variações:
- Aquisição de bola com a esquerda, passe com a direita - ou vice-versa.
- Outro exercício técnico ou de aquecimento ao longo dos cones em vez de driblar.
Distâncias de 8 em 8 metros. Variar consoante o número e a idade. Certifique-se de que os jogadores não estão demasiado próximos uns dos outros, mas também de que não podem ficar numa ilha.
- Cada jogador tem uma bola numa mão. Não é permitido mudar de mão durante o jogo.
- Os jogadores percorrem a área com a bola na mão e tentam afastar a bola do adversário.
- O último a ficar ganha.
O objetivo é fazer com que os jogadores estejam atentos ao que se passa à sua volta; onde estão os meus adversários. E, claro, desviar-se deles a tempo de a minha bola ficar.
Os grupos mais avançados também podem fazer isto com a bola no pé.
Os grupos mais avançados também podem fazer isto com a bola no pé.
Distâncias: os peões cor de laranja são a baliza e estão a 2,5 metros de distância.
Utilize os postes vermelhos para treinar corrida. Os jogadores colocam-se 5 metros à frente da baliza.
Utilize os postes vermelhos para treinar corrida. Os jogadores colocam-se 5 metros à frente da baliza.
- A equipa azul começa por ser a guarda-redes, os treinadores colocam-se ao lado da baliza e atiram a bola.
- A equipa vermelha tem de tentar marcar um golo ao cabecear a bola; se o conseguir, ganha 1 ponto.
- O jogador vermelho que cabeceou a bola vai para a baliza.
- O jogador azul recebe a bola, devolve-a ao treinador e junta-se ao seu grupo.
Notas: Os grupos mais jovens também podem tentar rematar do ar. Os mais velhos, não em termos de remate muito forte.
Momentos do treinador:
Guarda-redes: ficar com os pés à frente para reagir rapidamente.
Atacante: tempo, olhar para onde vem a bola. Dirigir-se com a parte superior do corpo e não apenas com a cabeça, acenar com a cabeça na direção da bola. Bater a bola antes da cabeça e não na cabeça.
Momentos do treinador:
Guarda-redes: ficar com os pés à frente para reagir rapidamente.
Atacante: tempo, olhar para onde vem a bola. Dirigir-se com a parte superior do corpo e não apenas com a cabeça, acenar com a cabeça na direção da bola. Bater a bola antes da cabeça e não na cabeça.
