Futebol exercícios
- O azul faz slalom através dos potes.
- O azul passa a bola ao vermelho.
- O vermelho corre para o pote mais afastado e depois vira-se para trás.
- O vermelho passa a bola ao branco, que nesta altura já correu para o meio.
- o vermelho passa a bola através dos potes.
- o azul corre para a bola e vira-se/corta.
- o azul passa a bola na diagonal de volta para o vermelho, que nesta altura já correu para o cone no meio.
- o vermelho termina.
- O azul passa para o vermelho
- O azul corre para o outro lado à volta do cone e depois para o frasco
- Entretanto, o vermelho atravessa os cones e passa a bola na diagonal de volta para o azul
- O azul termina
- O azul passa para o vermelho
- O azul corre para o outro lado à volta do cone e depois para o frasco
- Entretanto, o vermelho atravessa os cones e passa a bola na diagonal de volta para o azul
- O azul termina
Duração: 15 min
Distância:
- Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
- Peão azul na linha de trás no meio, depois 5 metros para dentro e mais 5 metros para a frente.
- Peão branco no meio e 5 metros fora do quadrado.
Explicação:
- B pede a bola desequilibrando o defensor Ativo e correndo para o chapéu azul.
- A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro. D afasta-se e C roda.
- Se o defensor ativo tiver retirado a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
- O exercício termina, portanto, quando qualquer dos jogadores tiver marcado.
- Passes A passa a defesa - o defesa passa a B - B passa a C - C passa a D e D fecha a defesa.
- Comece por assumir e jogar primeiro, de modo a que B tenha de lidar com o jogador na retaguarda.
- Depois, os defensores activos colocam os defensores normais e o jogo começa.
- Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos. De seguida, os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
Momentos do treinador: velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega possa atuar imediatamente sobre ela. A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
- Os jogadores colocam-se em círculo
- Os jogadores passam a bola de um lado para o outro
- 2 atacantes tentam intercetar a bola
- O azul remata/joga a bola para o vermelho.
- O vermelho pega na bola e pára-os.
- O vermelho remata/lança a bola para o azul.
- O azul pega na bola e deixa-os parados.
- Repete estes passos 5 vezes.
Ganha quem terminar primeiro com 10 passes de bola para a frente e para trás.
- O azul passa para o vermelho e corre para o avançado.
- Vermelho passa para o avançado.
- O avançado finaliza.
- O azul salta os arcos
- O vermelho salta sobre os portões
- Correm à volta do cone
- Tentam marcar um golo
Variações:
- Com a perna esquerda/direita a saltar para o aro
- A laranja passa a bola ao jogador branco, que vem pedir a bola.
- O branco passa a bola de novo ao laranja.
- A laranja passa a bola ao azul, que vem pedir a bola.
- O azul passa a bola ao branco, que vem pedir a bola.
- Branco passa a bola a vermelho, que vem pedir a bola.
- O vermelho abre-se e dribla através dos potes, ligando depois para trás.
Variações:
- aquisição de bola com a esquerda, passe com a direita ou vice-versa
- O azul passa a bola ao vermelho e junta-se a ele
- O vermelho passa a bola de novo ao azul, salta por cima das vedações e junta-se ao azul
Variação:
- os jogadores passam a bola por baixo
- os jogadores passam a bola por cima
- o azul atira a bola para o vermelho
- o vermelho tenta derrubar os 3 cones em 3 tentativas.
Variações:
- cabeça
- com o pé esquerdo
- com o pé direito
