Futebol exercícios
7 chapéus a cerca de 15-20 metros.
Em grupo pequeno 1 por série de chapéus, em grupo maior um a seguir ao outro.
Em grupo pequeno 1 por série de chapéus, em grupo maior um a seguir ao outro.
- Ao ritmo de slalom através de peões. Para a frente e para trás.
- Parar a bola junto ao chapéu. Ganha o mais rápido.
Variante: - Em ritmo de slalom através dos peões, agora sem slalom de volta.
- Pára a bola junto ao chapéu. Ganha o mais rápido.
Por jogador, 2 peões a uma distância de cerca de 15 metros , que pode ser ajustada.
- Andar para a frente e para trás com a bola à volta do chapéu.
- Após o regresso, parar a bola junto ao chapéu.
- Ritmo / corrida sem bola para trás e para a frente à volta do chapéu.
Ganha o mais rápido
Variante: repetir tantas vezes quantas as desejadas e também no sentido inverso: primeiro sem bola e depois com bola
Melhorar o remate à baliza e a condução da bola pelo guarda-redes para que o avançado não recupere.
- Jogar com o avançado para dentro, para baixo e para finalizar.
- Se a bola voltar através da trave, do poste ou do guarda-redes, o avançado é autorizado a finalizar o ressalto de repente a partir da área de 16m.
- A bola não pode sair do quadrado antes de ter sido rematada à baliza.
- A bola não pode estar parada em lado nenhum.
- O jogador que rematou à baliza torna-se atacante, o atacante recupera a bola e fecha-se atrás.
- O jogador azul na linha de fundo joga a bola na diagonal para o jogador vermelho que se encontra à sua frente.
- O jogador vermelho na linha de fundo joga a bola na diagonal para o jogador azul que se encontra à sua frente.
- De seguida, os jogadores da linha de fundo tentam defender.
- E os jogadores que receberam a bola tentam marcar numa das duas balizas.
- Campo pequeno com pequenas balizas ou cones.
- O jogador 1 parte com a bola do ponto de pontapé de canto para um ponto do campo e deixa a bola lá.
- O jogador 2 vai buscar a bola, ao que o jogador 3 reage e defende.
- Um 2v1
Organização
- Quatro jogadores vermelhos + guarda-redes à baliza
- Quatro jogadores azuis + guarda-redes numa baliza
- O treinador fica ao lado do campo (com as bolas)
Situação 1
- O treinador passa a bola ao jogador 1 da equipa vermelha
- O jogador 1 da equipa vermelha e o jogador 1 da equipa azul travam um duelo 1 contra 1
Situação 2
- Nesta situação, a equipa vermelha marcou um golo, o que significa que um jogador azul é chamado a intervir
- Se a equipa azul conquistar a bola e marcar um golo, um jogador vermelho entra no jogo
- Neste caso, cria-se uma situação 2v1
Situação 3
- O azul conseguiu marcar na situação anterior, o que significa que um jogador vermelho entra no jogo...
- Cria-se assim uma situação 2v2
Pontos de atenção e regras do jogo
- Cuidado com os números, 4 contra 1 não é divertido. Mantenha o desafio e mantenha os números no máximo +1
- Se a bola sair, começa com o treinador. A bola vai depois para quem tem direito a ela.
- Além disso, entra um jogador (para um passe rápido)
- Como treinador, decida de que cor deve ser adicionado um jogador: logicamente, deve ser a equipa com a bola (mas isso depende dos números).
- Jogar até se criar uma situação de 4 contra 4.
Acentos do treinador
- Passar para a frente
- Profundidade no jogo (pensar em profundidade, correr em profundidade e jogar em profundidade)
- Ritmo de ataque
- Tornar o campo grande (largura e profundidade)
- Jogar mais à frente do homem, deixando o defesa escolher
- Os jogadores são divididos em grupos iguais.
- Cada grupo tenta driblar a bola através dos postes o mais rapidamente possível.
- O último jogador de cada grupo deve apanhar a bola e pará-la no cone.
- Nesta forma, joga-se com 2 atacantes contra 3 defesas e um guarda-redes.
- O objetivo da tarefa é que o guarda-redes jogue a bola para um dos 3 defesas.
- A bola começa com os 2 atacantes.
- Estes jogam a bola em profundidade para o guarda-redes para terem um início realista.
- A partir daí, o jogo começa.
- O guarda-redes pode agarrar a bola, fazê-la entrar, etc.
- Os três defesas têm de estar constantemente ocupados para poderem jogar.
- O guarda-redes tenta fazer chegar a bola a um dos três defesas.
- A partir daí, a situação é de 3 contra 2.
- A tarefa dos atacantes consiste em intercetar a bola o mais cedo possível para dificultar a progressão dos defesas.
- Com mais de 6 jogadores, também é possível ter um atacante e um defensor a entrar quando os defesas são jogados.
- Nesse caso, o jogo passa a ser 4 contra 3.
- Os jogadores trabalham em grupos de quatro.
- Cada quarteto tem um capitão que diz quando o grupo está a sair, gritando "vai".
- Realizar exercícios de drible com o pé e o lado indicados.
- Primeiro os exercícios 1, 3 e 5, depois 2, 4 e 6
- 1: drible rápido à esquerda (muita batida na bola)
- 2: flutuação rápida à direita (muitos toques na bola)
- 3: flutuação rápida para a esquerda, paragem no meio e saída (muitos toques na bola)
- 4: deriva rápida para a direita, paragem e avanço no meio (muitos toques na bola)
- 5: arrastar para a esquerda, trocar no meio e arrastar para a direita
- Nota: no final de cada exercício, os jogadores efectuam um arrasto para o portão seguinte
- Colocar 3 chapéus como ponto de referência no triângulo.
- Os jogadores colocam-se aos pares junto ao penico. O jogador de trás executa o exercício.
- O passe é dado, apertado, com bastante força, sobre o solo, depois de o jogador que vai receber a bola se ter afastado do jogador à sua frente.
- Aceita a bola com o pé mais afastado e passa para o jogador seguinte (2 vezes, aceitação e passe).
- Após o passe, dirige-se para o chapéu a que deu o passe e posiciona-se ANTES do jogador que ainda lá está.
- Objetivo: passe correto e apertado, boa aquisição de bola com um toque, libertação do defensor
- A primeira bola é um 1 contra 1 através de um passe em profundidade
- 2ª bola, entram em jogo os jogadores exteriores e 1 defesa da outra equipa, criando um 3 vs 2
- 3ª bola, outro defesa entra em jogo, criando um 3 contra 3
- Em função do número de jogadores, determina-se o tamanho do campo e, eventualmente, o número de campos.
- O máximo é 4 contra 4.
- Começa-se 1 contra 1 com balizas pequenas ou grandes (com guarda-redes).
- Ao lado das balizas estão os outros jogadores.
- Numa das balizas, a equipa vermelha e a outra equipa azul.
- Na baliza ou na saída de bola, entra um jogador da equipa A.
- Na baliza seguinte, entra um jogador da equipa B.
- Continue assim até ter o máximo de jogadores possível.
- A próxima ronda começa com a equipa B.
