Futebol exercícios
- Os jogadores colocam-se de dois em dois, cada um de um lado de uma linha com um frasco atrás de si.
- O treinador dá ordens como: pontapé, dedos dos pés, calcanhares, saltar, virar, joelho, dedo do pé, ...
- A partir do momento em que o treinador diz "chapéu", os jogadores voltam-se muito rapidamente, pegam no seu bacio e colocam-no na linha.
- O bacio que estiver em baixo ganha.
- Quem consegue ganhar mais.
- Pequena caixa quadrada com 2 pequenas balizas opostas uma à outra.
- Tentar marcar depois de jogar cerca de 10 vezes.
- Os defesas podem marcar depois de intercetar.
- Neste formulário de treino, são preenchidas duas variantes.
- A equipa da esquerda joga contra a equipa da direita.
- Trocar sempre de lado para que os jogadores pratiquem de ambos os lados e com as duas pernas.
- O jogador mais profundo é colocado em campo e deixa a bola cair para o terceiro homem que finaliza.
- Em seguida, o jogador mais profundo entra diretamente na bola e recupera-a, após o que a bola é jogada para o flanco.
- O jogador do flanco pode pegar na bola uma vez dentro para entrar no meio-espaço e deve fazer o cruzamento rasteiro.
- A adição na forma é que um defensor da equipa adversária pode defender com o cruzamento rasteiro (2vs1).
Marcação de golos Marcação de golos (1) - YouTube
- O jogador emergente (O) começa com a bola e joga-a para o avançado (S).
- O avançado devolve a bola ao médio (M), que passa a bola em profundidade para o jogador emergente.
- A intenção é que o jogador emergente faça o sprint da ação de corrida.
- A chave é o timing correto.
- O jogador emergente deve estar atento ao bom desenrolar do jogo entre o avançado e o médio e avaliar quando deve passar a bola em profundidade.
- Começar demasiado cedo significa estar em fora de jogo.
- Começar demasiado tarde significa que a bola é interceptada por um defesa.
- Correr demasiado devagar significa ser ultrapassado por um defesa.
- O jogador que está a subir acaba por jogar com a bola para o jogador que está a subir no lado oposto e torna-se o médio.
- O médio passa a avançado, o avançado passa a jogador emergente
- 2 filas de cerca de 10 metros fora da área de 16 metros
- No limite da área de 16 metros, mais 2 jogadores colocam-se em linha com as filas junto a um boneco/peão grande
- O jogador de uma fila joga a bola para o primeiro jogador da outra fila
- Este último passa uma bola cruzada para o jogador que se encontra no limite da área de 16 metros
- Este foge do seu defensor (peão)
- Fica livre e remata à baliza
Exercício para mudar de lado, praticar a tomada de controlo e abrir curvas
- Dispõe-se um quadrado com um chapéu em cada canto
- Um 5º chapéu é colocado no meio
- O jogador do canto superior direito joga para o canto superior esquerdo (1)
- Do canto superior esquerdo para o centro (2)
- Do centro para o fundo à esquerda (3) Do fundo à esquerda para o fundo à direita (4)
- Do fundo direito para o meio (5)
- e do meio de volta à posição inicial (6)
- Os jogadores seguem a bola
- Passar à volta
- Passe apertado
- Agarrar e abrir bem!
- Neste jogo, o 2vs1 é jogado duas vezes em duas casas
- As duas casas são divididas por uma faixa na qual começam um atacante e um defensor
- O atacante tem de ser jogado para esta faixa pelo seu colega de equipa que o dribla
- O defesa tenta impedir que isso aconteça
- O atacante que é tocado na faixa pode fazer um ressalto ou abrir o jogo
- O defesa na faixa só pode defender na faixa e na zona frontal
- O defensor na segunda área só pode defender aí
- Isto permite ficar livre num espaço pequeno, proteger a bola, recuperar sob pressão, subir sob pressão e jogar numa situação de 2 contra 1
- Quando os defesas tiram a bola, a situação 2vs1 muda para uma situação 2vs2 e todos podem entrar em todas as áreas
- os defesas podem então marcar um ponto se acertarem na baliza do adversário
2 filas de peões. Os peões estão separados por cerca de 5 metros. 6 a 8 peões
- Caminhar em frente
- Driblar para virar a anca para fora
- Driblar e virar a anca para dentro
- Em frente e, em cada peão, baralhar lateralmente para o jogador do lado oposto e à volta um do outro
- Em frente e em cada peão, baralhar lateralmente para o jogador do outro lado e empurrar com o ombro
- Acelerar 2 peões e voltar 1 peão para trás. Em seguida, acelerar novamente 2.
Poder de bloqueio
- Caminhar rapidamente de um lado para o outro (75 a 80%)
- Saltos de corrida
- Caminhar e mudar de direção
- 2 balizas num campo 10 x 10
- 2 filas de jogadores de frente para as balizas
- 1 jogador no meio
- O jogador da fila 1 começa e tenta marcar na baliza à sua frente
- O outro jogador tenta impedi-lo e, se a bola for conquistada, pode marcar na outra baliza
- Se a bola estiver em contacto ou marcada, o jogador da linha 1 começa a marcar na baliza oposta
- O jogador do centro sai
- O jogador da linha 1 passa a ser um defensor
Alta intensidade
- O jogador que está à espera na fila deve começar imediatamente quando a bola está fora de jogo.
- Na primeira parte, um guarda-redes e dois defesas centrais jogam contra um avançado (3vs1)
- Os defesas centrais tentam jogar para o homem mais profundo (avançado)
- O avançado está em profundidade e é defendido por dois defesas centrais (aumentar o nível da defesa)
- Quando o avançado é alcançado, os dois jogadores de fora da área podem juntar-se a ele e fecham-se por baixo do avançado, criando uma situação de 3 contra 2 (5 contra 3 no total)
- Após um remate da equipa atacante, o treinador joga uma segunda bola (momento de troca) para o avançado ou para os jogadores de campo da outra equipa
- Isto também cria uma situação de 3vs2 (5vs3 no total)
- Esta forma continua e o guarda-redes revezase no "build-up
- Serão feitas duas filas à esquerda e à direita
- Entre as filas haverá um portão
- O jogador entra na bola e deve virar à esquerda ou à direita à volta do portão
- A volta deve ser de 180 graus e a alta velocidade, porque o jogador que está a entrar é tocado
- Uma boa receção e não ser tocado é um ponto
- Se for tocado, o marcador ganha um ponto
Nota.
- O jogador tem de se deslocar em direção à bola para fazer o tackle, por isso não deve ficar parado entre o portão.
- Se o jogador não sair devido ao toque, afaste-se e avance novamente em direção ao portão.
- Duas pequenas balizas uma contra a outra.
- Dois jogadores colocam-se no centro e debaixo da baliza.
- Os jogadores de lado driblam até ao quadrado e passam para o jogador do lado oposto.
- Os jogadores fazem-no ao mesmo tempo.
- O jogador que passou (debaixo da baliza e no centro da baliza) assume o comando e vai imediatamente tentar marcar na baliza pequena.
- O jogador que passou entra imediatamente em duelo para defender.
- O jogador que passou vai para o recetor. (debaixo da baliza e no centro)
- O jogador que tentou o golo volta para a linha.
