Futebol exercícios
Nesta forma de treino, joga-se com duas variantes
- A equipa da esquerda joga contra a equipa da direita.
- Trocar sempre de lado para que os jogadores pratiquem de ambos os lados e com as duas pernas
- O jogador mais profundo é colocado em campo e deixa a bola cair para o terceiro homem que finaliza
- O jogador mais profundo entra imediatamente na bola e recupera-a, após o que a bola é jogada para o flanco
- O jogador do flanco pode pegar na bola uma vez dentro para entrar no meio-espaço e deve bater o cruzamento rasteiro
A adição na forma é que um defensor da equipa adversária pode defender com o cruzamento rasteiro (2vs1).
- Colocar os peões como na imagem.
- Dois ao lado um do outro para maior velocidade
Explicação:
- O quadrado é o campo de jogo, marcado com peões
- As linhas horizontais a tracejado representam as mini-galés
- 2 equipas de 3 a 4 jogadores: dispor vários quadrados ao lado uns dos outros (também podem ser 2 por equipa, mas é mais divertido com 2 ou 4)
- colocar 4 portões feitos de peões
- Manter o campo de jogo pequeno, para que tenha de se mover rapidamente
Objetivo do jogo:
- O azul joga uma bola apertada para o vermelho
- O vermelho tem de driblar através de, pelo menos, 2 portões e marcar um dos 2 golos
- A bola pode ser retirada, permitindo que o azul marque também
- Quando a bola sai, os dois jogadores juntam-se ao fundo da outra fila e começam o próximo 1v1
Variações:
- Se o azul levar a bola, tem de driblar através de, pelo menos, 1 portão para poder marcar
- o mesmo se aplica se a bola for novamente retirada
- A equipa vermelha tem de driblar através de 3 ou mesmo de todos os 4 portões
- Em 2 equipas, a equipa que marcar mais pontos ganha.
- Certifique-se de que os colegas de equipa não colidem
- Cada um por si
- A equipa com mais pontos após um determinado tempo ou com um determinado número de pontos ganha
Pontos de concentração:
- Bom e apertado 1º passe
- Boa abordagem do vermelho:
- para a frente ou para os lados
- mas não de bola parada, porque é necessário atuar rapidamente
- Fazer com que o homem que passa a bola exerça pressão imediatamente para que isso aconteça
- A bola deve estar sempre em movimento e não pode estar parada
Explicação:
- As 2 linhas diagonais contínuas são 2 mini balizas
- A linha pontilhada conta como "linha central" para ficar à direita do ataque
- 4 a 8 jogadores, em 2 equipas ou cada jogador por si
- A equipa/jogador com mais pontos após um determinado tempo/um determinado número de pontos ganha
Objetivo do jogo:
- O azul passa a bola ao vermelho
- O vermelho tem de driblar sobre a linha de meio-campo para marcar 1 dos 2 golos
- Se marcar, ganha um ponto
- Se o azul tirar a bola, também marca e ganha um ponto
- Quando um golo é marcado ou a bola sai, os dois jogadores juntam-se atrás da outra linha e começa o 1v1 seguinte.
Importante:
- Este exercício consiste em realizar uma ação.
- Por isso, escolhe uma jogada específica que os atacantes possam utilizar para ultrapassar o defensor
- Se o atacante o fizer e marcar um golo: 2 pontos.
- O defensor nunca pode obter mais de 1 ponto se marcar.
- O atacante só recebe 2 pontos se passar pelo defensor com o movimento
- se já tiver passado e continuar a fazer a jogada, só recebe 1 ponto
Variações:
Os movimentos que podem ser treinados são
- Tesoura simples
- Tesoura dupla
- Saltar
- Zidane-turn
- Elástico/akka
- Elástico/akka invertido
- Iniesta/La croqueta
- Rolamento de bola + corte de Ronaldo
- Arrastar e rolar
Pontos de concentração:
- Atacante de ataque: pelo menos para a frente para ter velocidade no ataque
- de preferência para o lado, para que corra em direção a uma baliza e, entretanto, crie espaço na outra baliza
- Certificar-se de que o defesa pressiona imediatamente após o passe, para que o atacante tenha de reagir rapidamente
- Um jogador com bola coloca-se em todos os cones exteriores
- Ao sinal do treinador, driblam em direção ao peão do meio, onde fazem um movimento de capuz indicado pelo treinador e voltam a driblar.
Variantes:
- 1. Driblar para o meio com a direita e cortar para trás com a direita
- driblar para trás com a esquerda e cobrir com a esquerda
- 2. Driblar para o meio com a direita e cortar para trás com a direita
- driblar calmamente para trás
- 2ª vez, driblar com a esquerda para o meio e rematar com a direita
- driblar calmamente para trás,
- alternando de cada vez.
O treinador pode especificar a frequência com que pretende que os jogadores façam um determinado movimento de remate (para ambas as variações) ou pode fazer com que os jogadores driblem sempre ao mesmo tempo (para a 2ª variação)
Tipos de movimentos de remate:
Tipos de movimentos de remate:
- Tampa interior do pé
- Tampa exterior do pé
- Rotação de paragem
- Rotação Cruijff
- Rotação de pivot
- Passo com o exterior
- Passo, interior com a bola
- Tesoura, de fora para dentro
- Tesoura dupla, atrás da perna de apoio
- Elias
- Elias invertido
- Reverter
- Tampa Okocha
Explicação:
- 3 jogadores no total: 2 azuis que ficam com os seus peões e 1 branco que se desloca entre os peões do meio
- 1 metro entre os peões do meio, 2 peões exteriores a +- 2 metros de distância
- pequeno exercício que pode, por conseguinte, ser jogado frequentemente lado a lado
Objetivo do jogo:
- 1 dos azuis começa com uma bola
- As brancas passam por cima do primeiro peão e devolvem a bola às azuis
- As brancas passam por cima do peão seguinte e devolvem a bola às azuis
- Depois, o branco passa por cima do último peão, recebe a bola e vira-se para o outro lado, onde ele e o outro jogador fazem a mesma coisa
Pontos de concentração:
- Cada bola é jogada na perna mais afastada, de modo a poder ser facilmente recuperada e aberta. Boa bola nos pés a curta distância.
- Praticar o futebol rápido entre adversários com passes curtos. Desenvolver a capacidade de passe e de rotação.
- Os jogadores exteriores treinam o que o jogador do meio deve fazer: "ressalto", "virar para abrir".
Termina num mini-golo com os dois pés:
- No primeiro cone, faz um passe para o colega da direita, que verifica a bola e a deposita no centro
- Se o colega de equipa estiver à esquerda, finaliza com o pé direito,
- Se o colega de equipa estiver à direita, finaliza-se com o pé esquerdo.
Passe:
- O jogador a quem foi permitido finalizar passa para o ressalto, o jogador que ressalto passa para finalizar.
Equipamento:
- 3 potes
- 1 mini-golo
- uma bola por jogador
Driblar e defender num campo quadrado:
- uma pessoa tenta roubar a bola à outra
- Os outros tentam chegar ao outro lado
- o último a chegar ganha!
Equipamento:
- 4 potes
- uma bola por pessoa, exceto os defesas
- Existem 2 equipas. A equipa com coletes e a equipa sem coletes
- A ideia é jogar um jogo de posição
Regras:
- Pedir a bola
- Manter-se em movimento (também sem bola)
- Observar os outros jogadores
Adições adicionais:
- Depois de 5x ultrapassagens, pode marcar
- Após 5x passes, ganha um ponto
- 2x ou 3x toque máximo na bola
- Slalom entre cones, correr para o cone seguinte
- 2 voltas sem bola como aquecimento
- 2 voltas com bola, com os dois pés
- 2 voltas com bola, só com o pé direito
- 2 voltas com bola, apenas com o pé esquerdo
- Em velocidade para os cones livres
- Fazer um círculo à volta dos 2 cones livres.
- O azul joga para o vermelho
- O vermelho faz um ressalto para o azul
- Azul passa um passe longo para branco
- Branco remata à baliza
- Avança-se 1 pilão de cada vez
Regras:
- Pré-ação e pedir a bola
- Terminar em posição de corrida e não parar a bola
Adições adicionais:
- Um defensor no branco
- Em vez de o vermelho recuperar, o vermelho vira-se para abrir
- O azul joga para o vermelho
- O vermelho faz um ressalto para o azul
- Azul passa um passe longo para branco
- Branco remata à baliza
- Avança-se 1 pilão de cada vez
Regras:
- Pré-ação e pedir a bola
- Terminar em posição de corrida e não parar a bola
