Futebol exercícios

O jogador 1 remata para o jogador 2.
O jogador 2 faz um sprint à volta do peão e corre em direção à baliza para receber o cruzamento.
O jogador 1 desloca-se em direção ao peão e recupera para o jogador 3.
O jogador 3 corre para a linha de fundo após o ressalto, onde o jogador 1 passa em profundidade.
o jogador 3 cruza e o jogador 1 remata.
LEMBRE-SE:
- Flutuar a cada 1 ou 2 passos tocando a bola.
- Controlar a bola.
- O passe em profundidade deve ser feito com força.
- O jogador 1 deve manter um bom contacto para o cruzamento e correr rapidamente a tempo do golo.

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Exercício de pontapés de canto durante 15 minutos.
O treinador indica-lhes onde devem colocar-se e quais as linhas de corrida que se espera deles.
Só correm quando a bola é jogada.
Não há instruções definidas, não corram uns contra os outros.
Na oportunidade, rematar imediatamente.
Quando não estiver a marcar, crie mais tempo de compensação para os atacantes.
Procurar marcar com um número par de adversários.
Permitir que os atacantes mudem frequentemente de posição.

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Aquecimento muito bom 10 minutos
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 2 passa a bola para o jogador 3
- O jogador 1 corre atrás do jogador 2
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 1
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 4 e corre para o peão perto do jogador 6
- O jogador 2 corre na diagonal para a esquerda, passando pelo jogador 3
- O jogador 4 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 5 e corre para o peão junto ao jogador 5
Quando corre bem, a velocidade tem de aumentar.
Quando não está a correr bem, a velocidade deve ser reduzida e os jogadores devem sempre tomar a bola primeiro.
Quando ainda está a correr bem, o campo deve ser mais pequeno.
O recuo faz-se da mesma maneira
- O jogador 5 passa a bola ao jogador 6
- O jogador 6 passa a bola ao jogador 4
- O jogador 5 corre atrás do jogador 6
- O jogador 4 passa a bola ao jogador 5
- O jogador 6 passa a bola ao jogador 3 e continua em direção ao peão perto do jogador 2
- O jogador 6 corre na diagonal para a esquerda, passando pelo jogador 4
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 6
- O jogador 6 passa a bola ao jogador 1 e corre para o cone junto ao jogador 1

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Aquecimento com a bola 10 minutos
- 1 Páscoa
- 2 Andebol
- 2 Corrida
- 1 Drible
- 1 Páscoa
- 2 Andebol
- 2 Corrida
- Drible
Fazer exercícios de treino com tanta frequência que ninguém tem de ficar parado.
Ensinar as técnicas mencionadas acima.
Motivar para que o exercício seja efectuado num determinado tempo.
Acelerar 5 segundos em cada sessão de treino.
Uma variante ou complemento consiste em pôr os jogadores a correr e a passar a bola na diagonal.

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Forma de finalização durante o campo aberto e/ou depois do andebol 15 - 20 minutos.
Variante 1 com toque de abertura.
- O jogador 1 passa para o jogador 2.
- O jogador 1 corre para o peão perto do jogador 2.
- O jogador 2 gira e passa para o jogador 3.
- O jogador 2 corre para o peão junto ao jogador 3.
- O jogador 3 faz uma rotação aberta e remata diretamente à baliza.
- O jogador 3 recupera a bola e junta-se ao jogador 4 na defesa.
Variante 2 com andebol.
- O jogador 4 joga para o jogador 5.
- O jogador 4 corre para o peão do jogador 5.
- O jogador 5 abre a porta e joga o jogador 6 para dentro.
- O jogador 5 corre e mostra onde quer a bola.
- O jogador 6 olha para o sítio onde o jogador 5 quer a bola e atira o fardo para lá.
- O jogador 5 recupera a bola na marca dos 11 metros e depois corre rapidamente para o peão do jogador 6.
- O jogador 6 só começa a correr quando a bola é jogada e remata a bola à baliza.
- De seguida, recupera rapidamente a bola e junta-se às costas do jogador 1.
Com 9 a 10 jogadores, este exercício é muito bom.
Se tiver 12 ou mais, aplique a seguinte variação.
Estes três pontos substituem o ponto 1.
- O jogador 7 passa a bola ao jogador 1 (ou 6).
- O jogador 1(0f 6) recupera a bola na diagonal e corre para o peão do jogador 2(ou 5).
- O jogador 7 corre para a bola e joga a bola para o jogador 2(ou 5).

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Colocar os peões como na figura
Jogador 2 na posição de andebol.
O jogador 3 na posição de arredondamento, mais afastado.
O jogador 1 faz o ressalto para o jogador 2.
O jogador 1 dá um passe LONGO (alto se necessário) ao jogador 3.
Jogador 3
- Pega na bola,
- Dribla em direção à baliza,
- Faz um movimento de passe,
- Acelera e roda.
Possível variante com um-dois com o jogador 2
Os jogadores rodam entre
- 1 para 2
- 2 para 3
- 3 para começar

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Colocar os peões como na figura.
O jogador 1 passa para o jogador 2.
O jogador 2 roda e faz um passe em profundidade para a linha de fundo.
O jogador 1 corre em profundidade para o passe em profundidade e faz um cruzamento no limite da 16.
O jogador 3 comunica/chama e apanha este passe (ou apanha-o ou roda diretamente).

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4 peões como na imagem
Cada peão 1 jogador
Restantes jogadores no 1º peão
O jogador 1 joga primeiro à esquerda do jogador 2
O jogador 2 passa para trás para o jogador 1
O jogador 1 faz um passe em profundidade na mesma esquerda para o jogador 3
Entretanto, o jogador 2 corre para a linha dos 16 metros
O jogador 3 passa para a frente, o jogador 2 passa para trás
Jogador 1 para a posição do jogador 3
Jogador 3 para a posição do jogador 2
O jogador 2 (que arredondou) pega na bola e junta-se à linha do jogador 1 (início)
Depois, no lado direito, o mesmo

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