Futebol exercícios
- Formar trigémeos.
- De um lado, 2 jogadores e, do outro, 1 jogador.
- Três peões como na figura.
- O jogador 1 passa para o jogador 2.
- O jogador 1 acelera na diagonal para o peão.
- O jogador 2 passa na diagonal para o jogador 1.
- O jogador 1 roda para fora/abre e passa para o jogador 3 no peão inicial.
- O jogador 2 acelera para o peão inicial.
- O jogador 1 corre para o peão do lado oposto.
- Colocar os peões como na figura.
- O jogador 1 passa para o jogador 2.
- O jogador 2 roda e faz um passe em profundidade para a linha de fundo.
- O jogador 1 corre em profundidade para o passe em profundidade e faz um cruzamento no limite da 16.
- O jogador 3 comunica/chama e apanha este passe (ou apanha-o ou roda diretamente).
- 4 peões como na imagem
- Cada peão 1 jogador
- Restantes jogadores no 1º peão
- O jogador 1 joga primeiro à esquerda do jogador 2
- O jogador 2 passa para trás para o jogador 1
- O jogador 1 faz um passe em profundidade na mesma esquerda para o jogador 3
- Entretanto, o jogador 2 corre para a linha dos 16 metros
- O jogador 3 passa para a frente, o jogador 2 passa para trás
- Jogador 1 para a posição do jogador 3
- Jogador 3 para a posição do jogador 2
- O jogador 2 (que arredondou) pega na bola e junta-se à linha do jogador 1 (início)
- Depois, no lado direito, o mesmo
- Prancha em pé com a bola junto às mãos.
- Toque no ombro esquerdo
- Toque no ombro direito
- Por cima da bola
- Esquerda / direita novamente
- Saltar para cima e afastar a bola
- Corrida para o outro lado do campo, lado curto
- Fazer 5 burbees
- Voltar calmamente
- Todas as 5 vezes
- Corre desde a linha de golo :
- Corrida pela linha de fundo e regresso com calma
- Corrida pela linha do meio e volta calmamente
- Sprint da linha de fundo e voltar calmamente
- Sprint para trás da linha de golo e voltar calmamente
- Colocar os peões como na figura
- O jogador 1 passa para o jogador 2
- Jogador 2 rebate para o jogador 1
- O jogador 1 faz um passe longo para o jogador 3
- O jogador 2 corre em direção à linha de 16 metros à frente da baliza
- O jogador 3 passa com força pelo chão em frente à linha de 16 metros
- O jogador 2 finaliza imediatamente
- Colocar as balizas e os peões como na figura.
- O jogador 1 e o jogador 2 estão de frente um para o outro na linha.
- O jogador 1 faz um passe longo e forte para o jogador 2.
- Nesse momento, começa o duelo.
- O jogador 1 corre diretamente para o jogador 2 que entra no duelo.
- Marcar em 1 das duas balizas.
- É permitido marcar a 1,5 metros da baliza. (Marcar com o peão)
- Passar a bola em formação de estrelas
- Bola depois do sprint
- Depois do passe
- Jogador passa para dentro
- Bola de sprint depois.
Exercício especial para o guarda-redes
Treino especial para guarda-redes
Treino especial de guarda-redes, reação
