Futebol exercícios

• campo com 15 m de largura.
• formam um trio.
• 1 do trio vai para a esquerda, para a direita e para o centro.
• o jogador do meio pede a bola, marca e faz o ressalto da bola para os pés do outro.
• o jogador do meio coloca-se e volta a pedir a bola, mas do outro lado.
• 1m a todo o gás e depois troca.

• começamos no número 1.
• - o número 1 joga para o número 2.
• - o número 2 recupera a bola para o número 1.
• - O número 1 manda o número 3 para longe em direção à linha de fundo.
• - O número 3 passa a bola para que o número 4 possa finalizar.

1 passa para 2
2 passa para 3
3 passa para 4

• Formar dois grupos.
• Trace um percurso com quatro tampas em fila. A distância entre elas é de cerca de 3 metros.
• Ao sinal, o primeiro corre para trás e para a frente até à primeira tampa e volta para trás e para mais longe.
• Regressa à última tampa e toca na seguinte.
• O grupo que regressar primeiro é o vencedor.

• O soletrador corre para a bola (A)
• que ele dribla até A1, onde deixa a bola.
• O jogador corre para A1, onde deixa a bola.
• a partir de A1, corre para a bola que se encontra em A, atrás do peão.
• dribla até A2, onde deixa a bola.
• e assim por diante até c2.
• o guarda-redes rola a bola na direção do jogador e, em seguida, roda para a baliza.

• O jogador 1 coloca-se na extremidade do ponto de 16 metros / 11 metros (consoante o nível dos jogadores)
• O jogador 2 coloca-se na extremidade do círculo central e joga a bola para o jogador 1.
• O jogador 1 recupera a bola para o jogador 2 que está a entrar.
• O jogador 2 remata à baliza.

• Traçar um quadrado com tampas
• Dois lados opostos têm várias tampas numa fila.
• No primeiro lado, driblar à volta das tampas, no segundo lado, o jogador deve conduzir a bola até ao canto seguinte
• no segundo lado, o jogador deve conduzir a bola até à esquina seguinte e, em seguida, driblar novamente à volta das tampas na esquina seguinte.
• Variar com o pé interior e o pé exterior

• Colocar dois grupos frente a frente.
• O jogador da frente passa a bola ao da frente do outro grupo, corre para o outro grupo e junta-se a ele.
• O jogador que recebe a bola volta a passá-la ao jogador da frente e junta-se novamente ao grupo de trás.
• Isto repete-se constantemente e, quando bem jogado em cruz e em corrida, é um exercício muito ativo.

• 5 jogadores numa área de quatro lados de 8 x 8 metros.
• Em cada canto 1 jogador e no meio um jogador.
• A bola é jogada à volta.
• Os jogadores que jogam a bola à volta só podem tocar-lhe duas vezes.
• O jogador do meio deve bater ou conquistar a bola.
• Se tiver ou já tiver tocado na bola, este jogador assume a posição do jogador do canto que tocou na bola pela última vez.
• Além disso, o jogador que joga a bola para fora deve assumir a posição do jogador do meio.

• O exercício que se segue contém muita velocidade, agilidade, coordenação, passe e auto-duelo.
• Um exercício de velocidade que pode ser efectuado em qualquer altura do treino.
• Qualquer grupo etário pode efetuar este exercício. Existem muitas variações que podem ser aplicadas por si.
• Com os mais jovens e mesmo com os mais velhos, o aspeto DIVERTIDO também é agradável.
• Pode aplicar esta forma de velocidade a diferentes distâncias. É especialmente importante ter em conta o grupo etário e o que se pretende alcançar.
• Os dois jogadores A partem em duelo ombro a ombro para entre os postes.
• (1), Depois aceleram à volta do pote e voltam para trás para o stick
• (2,3). Depois de terem estado atrás do stick, deslocam-se lateralmente sobre os obstáculos
• (4). De novo atrás do stick e aceleram para a frente até ao stick mais afastado
• (5). De novo para trás, para o outro stick
• (6) para depois receber uma bola de B
• (7) na qual A remata à baliza
• (8) O jogador que terminar primeiro ganha.
• Para os jogadores mais velhos, o perdedor pode bombear a bola ou efetuar uma tarefa suplementar.
• Com os mais novos, somam-se os pontos.
• A toma o lugar de B e B vai para A.
• Como variação, pode fazer com que os jogadores B atirem a bola para cima, de modo a que A tenha de cabecear a bola para a baliza.
• Como pode ver, é tudo uma questão de velocidade, agilidade e coordenação.
• Quem ganha é sempre divertido e o trabalho árduo é feito.
• Divirta-se com este exercício de velocidade e diga-nos o que achou dele.

Em pares:

• Passar pelos portões das tampas,
• 1 corre para a baliza, o outro dribla os peões, joga a bola,
• o que está na baliza recupera, o outro remata à baliza e corre atrás dela.
• O jogador que está na baliza agarra a bola e atira para os dois seguintes,
• voltam a juntar-se, meio a meio, carrinho de mão.

Em pares:

• Campo redondo.
• Bola fora da baliza, drible para o centro,
• Exercício de equilíbrio
• Drible de volta à baliza
• Meia volta ao campo
• Bola fora
• Voltar para trás
• meia volta ao campo

Preparação:

• Forme grupos de 2 para este aquecimento de passes, com 1 bola por grupo de 2.
• Os jogadores com bola alinham-se na linha lateral. Os outros jogadores colocam-se do lado oposto, a cerca de 6 metros do jogador com bola.

Exercício:

• O jogador A dribla para a frente, enquanto o jogador B corre para trás pelo campo.
• Enquanto os jogadores correm pelo campo, o jogador A passa a bola a B, que a passa de novo a A, até chegarem à linha lateral oposta.
• Os papéis invertem-se quando os jogadores chegam ao outro lado do campo. O jogador A corre então para trás até à linha de partida.

Possibilidades de variação:

• alternar o pé direito com o pé esquerdo.
• tentar aplicar um toque
• privilegiar a qualidade em detrimento da velocidade, não se trata de uma corrida.