Futebol exercícios
Conteúdos
- O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2. Depois com o nº 3 e o nº 4.
- Depois dribla até ao nº 5
- O n.º 5 remata para o guarda-redes, que tem a bola nas mãos, e o guarda-redes passa a bola ao n.º 6
- O n.º 6 junta-se ao n.º 1 na defesa
- O n.º 5 oferece-se então para o 1 - 2 e passa ao n.º 6 através do n.º 2
Estrutura da ficha de treino
- O nº 1 faz basicamente três combinações 1 - 2. Os jogadores n.º 2, n.º 3 e n.º 4 chegam à bola de cada vez.
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Assegurar que há espaço suficiente para jogar
- Jogar a bola longa por cima do solo ou pelo ar
- Quando não estiver presente nenhum guarda-redes, faça entrar um jogador e execute uma forma técnica, por exemplo, faça uma meia-volta
Treinar
- Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
- O jogador n.º 1 deve ter o controlo da bola antes de o jogador n.º 2 se apresentar
- Só entrar na bola quando o jogador n.º 1 tiver um jogador pronto com uma bola
- Os jogadores são obrigados a jogar com uma perna de jogo específica
Conteúdo
- O nº 2 pede a bola e o nº 1 joga-a para dentro
- O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2. Depois, cria profundidade e entra na bola
- O nº 2 recebe a bola e passa-a ao nº 3 através de um pontapé longo. O nº 3 passa então para o nº 4
- No regresso, faz-se o mesmo
Estrutura da ficha de treino
- A primeira ação do nº 2 é entrar na bola
- Este jogador permanece nesta posição até que ocorra uma mudança
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Certificar-se de que há espaço suficiente para jogar
- Jogar a bola longa por cima do solo ou pelo ar
Treinar
- Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
- O jogador n.º 1 deve controlar a bola antes de o jogador n.º 2 se apresentar
- Depois do 1 - 2, o avançado "normal" deve criar sempre espaço e chegar à bola a tempo
- Aqui pode colocar jogadores que geralmente correm na posição do avançado
Conteúdo
- O n.º 2 faz um passe longo para o n.º 3
- O nº 2 segue a bola e o nº 3 passa para o nº 1, etc.
- O nº 2 faz um passe longo para o nº 3
- O nº 2 segue a bola e o nº 3 passa o nº 2 e joga a bola para o nº 1, etc.
- O nº 2 faz um passe longo para o nº 3
- O nº 2 faz o 1 - 2 e volta a passar a bola ao nº 3. Este último passa a bola ao n.º 1
Estrutura da ficha de treino
- Três equipas com uma bola
- Não tornar as distâncias demasiado longas
- No passe, jogo direto ou com receção
- Na combinação 1-2, jogo direto ou com levantamento
- Sem resistência no 1v1 ou resistência limitada
- Passes obrigatórios ou liberdade
Treino
- Passe puro
- Lembrar a velocidade da bola
- Abrir bem no 1-2 e jogar com li ou re
- No caso de um movimento de passe obrigatório, demonstrar brevemente o movimento
- Certifique-se de que existe espaço suficiente para efetuar os exercícios
Conteúdos
- O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
- O nº 1 indica que não tem tempo
- O nº 2 entra e recupera a bola
- O Nº 1 devolve a bola imediatamente
- O n.º 2 passa a bola ao n.º 3
- O Nº 3 passa a bola ao Nº 4
- Os n.ºs 1 e 3 começam com uma bola
- Depois de algum tempo, o jogo é jogado na direção oposta
Estrutura do formulário de treino
- No caso do nº 1 jogador com uma bola
- No n.º 2 dois jogadores sem bola
- No nº 3 jogador com uma bola
- Passagem do nº 1 para o nº 4, etc.
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e contacto com a bola
- A pessoa que joga para dentro indica se tem tempo
- Os n.ºs 2 e 4 devem criar espaço
Material didático
- Para o n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só depois é que entra na bola
- Certifique-se de que não joga curto um do outro, pois é fácil de defender
- Ajude o seu colega de equipa fazendo sinal de "bola na mão
- Assegure-se de que a perna direita é utilizada
Conteúdos
- O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
- O nº 1 indica que tem tempo
- O n.º 2 recebe a bola, agarra-a com a direita e passa-a ao n.º 3 com a perna esquerda
- O nº 3 passa a bola ao nº 4
- Os n.ºs 1 e 3 começam com uma bola
- Após algum tempo é jogada na direção oposta
Estrutura da ficha de treino
- N.º 1 jogador com uma bola
- No n.º 2 dois jogadores sem bola
- Jogador nº 3 com uma bola
- Passagem do n.º 1 para o n.º 4, etc.
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e penetração na bola
- A pessoa que está a jogar indica se há tempo
Material didático
- No n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
- Certifique-se de que não está a jogar curto um do outro, pois isso é fácil de defender
- Ajude o seu colega de equipa assinalando o "tempo
- Assegurar que a perna direita é utilizada
Conteúdos
- O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
- O nº 1 indica que não tem tempo
- O nº 2 pega na bola e passa-a de novo ao nº 1
- Nº 1 passa a bola ao Nº 3
- O nº 3 entra na bola e dribla até ao nº 1
- Após algum tempo, a jogada é efectuada
- através do n.º 4 com a outra perna treinada
Estrutura da forma de treino
- No n.º 1 jogadores com bola
- No n.º 2 jogadores sem bola
- No nº 3, dois jogadores sem bola
- Passagem do n.º 1 para o n.º 3
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e receção da bola
- No n.º 2, adicionar um defensor O n.º 1 chama "andebol" (comunicação)
Material didático
- No n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
- Certifique-se de que não joga curto um do outro, pois isso é fácil de defender
- Ajude o seu colega de equipa fazendo sinal de "bola na mão
- Assegurar que a perna direita é utilizada
Conteúdos
- O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
- O nº 1 indica que tem tempo
- O n.º 2 entra na bola, pega nela com a direita e passa-a ao n.º 3 com a perna esquerda
- O nº 3 pega na bola e dribla até ao nº 1
- Depois de algum tempo, a bola é passada pelo nº 4 com a outra perna treinada
Estrutura da forma de treino
- No n.º 1 jogadores com bola
- No n.º 2 jogadores sem bola
- No nº 3, dois jogadores sem bola
- Passagem do n.º 1 para o n.º 3
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e penetração na bola
- O n.º 1 diz que tem tempo (comunicação)
- Porque ele tem tempo, não colocar um defensor
Treinar
- Com o n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Quando o n.º 1 tem o controlo da bola, só depois é que entra na bola
- Certifique-se de que não está a jogar curto um do outro, o que é fácil de defender
- Ajude o seu colega de equipa a ver se ele tem tempo.
- Certifique-se de que a perna direita é utilizada
Organização:
Joga-se 2:2 em 2 campos. Os jogadores que se encontram nos chamados quadrados dos atacantes, em cima e em baixo, servem de baliza.
Os jogadores podem marcar passando a bola ao colega que se encontra no quadrado dos atacantes, que tem de a controlar nesse quadrado. Depois de um golo, a outra equipa pode começar.
Depois disto, o jogo é jogado com uma bola de mão. O atacante recebe a bola e tem de a jogar diretamente para um colega de equipa. Só agora é marcado um ponto.
Os atacantes não podem sair da sua área e os outros jogadores não podem entrar na área dos atacantes.
Após 8 minutos, é efectuada uma substituição
Pontos de atenção:
Primeiro, verificar se o outro jogador jogou a bola corretamente e, em seguida, pedir a bola através de uma ação de corrida.
Se o passe for limpo, o avançado também pode jogar para trás corretamente.
Organização:
O jogo será de 3:3 com jogadores extra nos lados, os jogadores de fora de campo. Estes 2 jogadores estão com a equipa que tem a posse da bola.
Encoraje os jogadores em fora de jogo a jogar rapidamente.
Os jogadores em fora de jogo podem também driblar com a bola no início.
Após alguns minutos, devem jogar diretamente ou pegar na bola e jogar.
Se isto estiver a correr muito bem, pode também deixar os 2 jogadores em fora de jogo jogar diretamente.
Os jogadores dos lados não podem marcar.
Após 10 minutos ou um pouco menos, mude os jogadores em fora de jogo.
Notas:
Depois de os jogadores de fora da área terem de assumir e jogar, o jogo corre melhor. Agora há mais
futebol no jogo, enquanto no início ainda havia muita corrida dos jogadores de campo com a bola
.
Pontos de atenção:
Tentar jogar diretamente.
Ver se exploram os lados e não procuram sempre o seu próprio sucesso.
Organização:
Joga-se 2 contra 1. Se restarem 2 jogadores, jogam 1 contra 1 num campo mais estreito.
A equipa de 2 tenta marcar nas 2 balizas.
Após cerca de 8 minutos, trocar.
Se a equipa de 2 tiver muita facilidade, pode aproximar as 2 balizas.
Notas:
Devido aos muitos duelos 1:1, pode rapidamente perceber se estão a ir bem ou mal. Não comece a dar instruções no
primeiro jogo. Dê-lhes a oportunidade de se aperfeiçoarem.
Pontos de atenção:
Impedir que o adversário remate à baliza.
Posicionar-se de forma a que o adversário tenha dificuldade em passar para o colega de equipa.
Organização:
Em 2 campos joga-se 3:3, 4:4 ou 4:3.
A pontuação pode ser feita com um drible através de uma das duas pequenas balizas.
Primeiro tente encorajá-los a fazer jogadas de passe.
Se isso correr bem, pode também prestar atenção se eles fazem a escolha certa entre uma jogada de passe ou um passe.
Após cerca de 10 minutos, outro adversário.
Notas:
Quando mudar de adversário, pode indicar as jogadas de passe que viu.
Pontos de atenção:
Não utilizar a ação de passe demasiado longe ou demasiado perto do adversário.
O corpo tem de se mover contigo para que uma finta seja bem sucedida.
Organização:
Em 2 ou 3 campos, joga-se 4:4, 3:3 ou 2:2.
Incentivar o remate à distância.
Pontos de atenção:
Execução técnica do pontapé com a parte interna do pé:
Perna de pé; apontar na direção do jogo; dobrada na anca, joelho e tornozelo.
Perna de jogo; virada para fora; joelho e tornozelo dobrados.
Pé de jogo; perpendicular à direção do jogo; planta do pé paralela ao solo; dedos levantados; em
o pontapé não tem tornozelo fraco.
Um movimento de balanço controlado.
Execução técnica do pontapé com a parte interior do peito do pé:
Perna de pé; 2 a 3 pés de largura para o lado da bola; dobrada no joelho.
Tackle; na parte interior do local onde começam os atacadores.
Run-up a partir de um ângulo de cerca de 45º.