Futebol exercícios

• Neste exercício, um atacante é tocado por um médio com um defesa nas suas costas.
• O atacante deve manter a posse da bola durante 5 segundos para que o médio possa aproximar-se e receber a bola.
• O defesa deve tentar tirar-lhe a bola.

• Dispomos de um grande rectângulo.
• 1 equipa de 8 jogadores. 1 equipa de 4 jogadores
• Nos lados curtos do rectângulo há 1 jogador de andebol e nos lados compridos 2.
• Assim, há um total de 6 jogadores de andebol e 2 jogadores no meio.
• A outra equipa de 4 jogadores fica no meio.
• A equipa de 8 tenta manter a posse da bola, utilizando os jogadores de andebol, e
  tenta passar 10 vezes.

No lado mais curto do campo existe uma caixa com o comprimento do campo (cerca de um metro)
A equipa atacante (4) deve conseguir colocar a bola na caixa. A bola tem de ser parada na área por um dos jogadores da equipa atacante. É marcado um golo.
Se a bola entrar na área sem ser parada, ou se sair do jogo, ou se for tocada por um dos dois defesas, os atacantes e os defesas são trocados.

Faça com que os jogadores se rodem de modo a que haja sempre novos defesas e atacantes e 2 ou 3 de cada lado.

Preparação do campo:

• Alinhar 4 vezes 2 x 4 peões ao lado uns dos outros para criar quatro ruas de peões.

Sequência do jogo:

• Os jogadores devem tentar passar exactamente através da rua dos peões e depois correr através dela atrás da bola.
• Outro jogador recebe a bola, dribla até à outra rua de peões, joga a bola através da rua de peões e corre de volta para o grupo.

Regras do jogo:

• A bola tem de passar pela rua dos peões.
• Se acertar num peão, tem de correr para endireitar o peão e tentar novamente.
• A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.
• O jogador seguinte pode disparar e correr assim que o jogador do outro lado tiver disparado.
  Assim, se tudo correr bem, uma bola sai e uma bola volta ao mesmo tempo.

• Num campo de nove quadrados, o objectivo é fazer 3 em linha (manteiga, queijo e ovos).
• Duas equipas têm sempre um par de 2 jogadores prontos.
• Um corre para um quadrado para o ocupar, o outro dribla os peões e joga a bola para o quadrado.
• Só se a bola for levada para a caixa é que pode ficar.
• Quando os dois jogadores da equipa tiverem voltado para trás, os dois seguintes podem jogar.

• Das duas equipas, uma pessoa dribla sempre entre os peões e remata à baliza.
• Se o jogador falhar, tem de ir buscar a bola e voltar a correr. Se o jogador marcar, a bola pode ficar na baliza e o próximo jogador pode ir.
• A equipa vencedora é aquela que colocar todas as bolas na baliza primeiro.

Conteúdo

• O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
• O n.º 2 pega na bola
• O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
• O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O nº 3 passa para o nº 5
• O n.º 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura da ficha de treino

• No n.º 1, dois jogadores com uma bola
• Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
• Passe de 1 a 5
• Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• Na posição 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar
• Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza

Treinar

• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na mesma
• No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender

• 4 atacantes partem de fora dos 16 para marcar.
• Os defesas e o guarda-redes começam a partir da baliza.
• Os atacantes têm de tentar marcar,
• os defesas ganham se o guarda-redes tiver a bola nas mãos ou se a bola estiver fora de jogo.
• (A bola pode, naturalmente, ser recuperada pelos defesas).

Um jogo divertido para praticar a inclinação durante um jogo. As raparigas/rapazes têm de passar rapidamente da defesa para o ataque e saber qual a baliza a marcar a seguir.

Coloque as balizas como indicado abaixo. Em cada baliza deve ser colocado um chapéu de cor diferente. O campo pode ser pequeno ou grande, consoante o número de raparigas.

As equipas são constituídas por 2 elementos e podem jogar com números inferiores ou superiores, mas não é necessário. Diga às raparigas/rapazes que devem trabalhar em conjunto e não marcar o maior número possível de golos sozinhos.

Coloque as raparigas/rapazes na posição inicial e deixe-os jogar à bola durante algum tempo. Em seguida, diga a cor de um chapéu que se encontra na zona da baliza e eles devem tentar marcar golos nessa zona. Enquanto não disser uma nova cor, eles têm de continuar a marcar nessa baliza. Começa-se por chamar uma cor diferente a cada 30-60 segundos, mas isto pode ser feito cada vez mais depressa se correr bem.

Pode continuar este jogo durante o tempo que quiser, desde que as raparigas não se cansem demasiado. As lesões devem ser evitadas e o jogo não deve tornar-se aborrecido.

Se quiser acrescentar uma "dimensão" extra, pode certificar-se de que, sempre que a bola estiver em contacto, a passa de lado. As raparigas têm então de entrar na bola e, se não o fizerem, a bola não é jogada. Desta forma, elas procurarão ainda mais espaço e aprenderão a passar melhor a bola.

Pode fazer este exercício em diferentes níveis de dificuldade. Já o fiz com uma equipa da 4ª divisão, mas também com uma equipa da 2ª divisão. É um exercício muito divertido e instrutivo.

• Num rectângulo com uma faixa central, os jogadores são divididos em 2 grupos de frente um para o outro.
• O exercício começa com 1 jogador com um colete na faixa central. Este é o defensor.
• Os jogadores devem cruzar com a bola, o defensor deve retirar a bola e jogar para fora do campo
  • só pode ficar na faixa central
• Se um jogador perder a bola, veste também um colete e ajuda o defensor.
• Os atacantes continuam a correr para trás e para a frente até restar um atacante.
• Este é o vencedor.

Posição no campo:

• 4 ao longo do qual driblar.
• 5 peões em linha

Sequência de jogo:

• O jogador corre para os peões,
• agarra numa bola e
• dribla passando pelos peões e
• tenta derrubar um dos peões numa jogada através de um remate forte (ou seja, com o pé de cima).

Regras/dicas:

• O jogador deve recolher ele próprio a sua bola e colocá-la de volta nos cones
• Outro jogador só pode começar a jogar depois de o jogador à sua frente começar a driblar nos cones.

Dois grupos competem entre si numa corrida de estafetas.

• O jogador corre para os peões, agarra numa bola, passa pelos peões e tenta derrubar um dos peões numa jogada com um remate forte (ou seja, com o pé de cima).
• O grupo ganha quando os peões são derrubados.

Regras do jogo/dicas:

• O jogador deve recolher ele próprio a sua bola e colocá-la de volta nos peões
• Outro jogador só pode começar a jogar depois de o jogador à sua frente começar a driblar os cones.