Futebol exercícios

Conteúdo

• O nº 1 corre para trás e atira a bola por baixo da mão para a cabeça do nº 2
• Quando um está do outro lado, os papéis invertem-se
• O nº 1 corre para a frente e pontapeia a bola para as mãos do nº 1
• Ambos dão pontapés, lançam a bola à altura do joelho e fazem um dropkick = devolvem a bola com o peito do pé pouco depois de esta ter tocado no solo

Estrutura da ficha de treino

• Os pares jogam uma bola
• Atirar a bola com calma.
• O jogador corre para a bola com a mesma facilidade do que o contrário
• Não tornar as distâncias demasiado longas
  
  

Material de treino

• O nº 2 deve correr para trás e atirar a bola por baixo. Pelo menos quatro peões/capas
• O jogador deve ter cuidado para que não haja obstáculos no campo
• Demonstrar e verificar a técnica do cabeceamento, do jogo para trás à altura do joelho e do remate para uma execução correcta

Organização:

Serão jogados 6 contra 5 + guarda-redes.
Se a equipa a marcar na baliza grande tiver perdido a bola, deve defender 5 balizas.
Após 15 minutos, trocar as metades.

Notas:

Se os atacantes do lado do triângulo perderem a bola, isso pode resultar muito rapidamente num contra-golo.
Os jogadores que não defendem suficientemente nos jogos da liga podem não gostar desta forma de jogo.

Pontos de atenção:

Cobrir o homem a tempo.
Não morder.
Cobrir do lado direito.
Postura durante os duelos, através dos joelhos.

Organização:

O 5:5 ou 4:4 é jogado com jogadores extra nos lados, os jogadores de fora de campo. Estes 2 jogadores estão com a equipa que tem a bola.
Os jogadores em fora de jogo também podem driblar com a bola no início.
Após alguns minutos, devem jogar directamente.
Os jogadores dos lados não podem marcar.
Após 10 minutos ou um pouco menos, os jogadores em fora de jogo mudam.

Notas:

Por vezes, os jogadores acham que é melhor manter o seu próprio homem do que impedir um golo entrando ou cobrindo um adversário mais próximo da baliza. Deixe-os errar algumas vezes primeiro. Mais tarde, utilize estas situações para lhes dar indicações.

Pontos de interesse:

Sabem onde estão os colegas quando têm de defender
Não deixem o homem de ninguém livre.
Colocam-se entre os jogadores adversários e as balizas.
Posicionam-se de forma a poderem ver o adversário e a bola.

Organização:

O jogo será 3:3. Sem guarda-redes.
Só é possível marcar um golo na baliza de 7 metros a partir da área de 16 metros.
A outra equipa pode marcar nas 2 balizas, a partir de qualquer posição.
Se a bola sair pelos lados, o jogo recomeça com um pontapé de saída.
Após um golo ou uma bola perdida, o jogo recomeça na linha de fundo (triângulos) da
equipa atacante.
Entram também em campo dois novos defesas e três novos atacantes.

Pontos de atenção:

Defender ferozmente antes de estar na área de 16 metros.
Reduzir o campo ao defender.

Preparação do campo:

Alinhar 2 x 2 peões por grupo de 2 jogadores. Cada 2 jogadores 1 bola.

Sequência do jogo:

A bola é lançada para cima por um jogador e chutada para trás pelo outro. As variantes que se seguem devem ser praticadas durante o processo.

Variantes:

• Cabecear a bola de volta para as mãos do jogador.
• Cabecear a bola por cima do jogador.
• Cabecear a bola através do solo na direcção do jogador.

Dicas:

• Não deixar a bola saltar sobre a cabeça, mas sim a partir do pescoço.
• Estique sempre os músculos dos braços e mova a cabeça na direcção da bola.

Preparação do campo:

2 grandes objectivos

Forma de jogar:

Este jogo pode ser efectuado em equipas de 4 contra 4 ou de 3 contra 3. Ambas as equipas jogam com uma bola pequena e têm de ultrapassar consideravelmente o adversário, dada a dimensão do campo. Devido ao campo pequeno e à bola pequena, os jogadores são obrigados a pegar bem na bola e a fazer passes correctos.

Regras do jogo/dicas:

• A pontuação pode ser feita de 2 formas: se a bola for rematada para além da linha, é deduzido 1 ponto da pontuação e se for rematada à baliza, é acrescentado 1 ponto à pontuação.
• Se um golo for marcado ou rematado sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Nenhum golo pode ser marcado a partir da própria metade.

Preparação do campo:

2 grandes balizas

Sequência do jogo:

2 jogadores roxos jogam contra 3 jogadores brancos. As brancas jogam com um camaleão. Isto significa que, quando a equipa roxa ataca, o camaleão pertence à equipa roxa. Quando atacado pela equipa branca, o camaleão pertence à equipa branca.

Regras do jogo/dicas:

• Se for marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Não é possível marcar um golo a partir da própria metade.
• Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.

Configuração do campo:

1 baliza grande e 2 balizas pequenas de peões ao longo de cada linha e 1 bola.

Sequência do jogo:

4 jogadores roxos jogam lado a lado contra 4 jogadores brancos.

Regras/dicas do jogo:

• Quando é marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
• Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.
• Os atacantes devem marcar na baliza grande e os defesas nas 2 balizas pequenas.

Preparação do campo:

Marcar o campo com 4 peões a 20 por 10 metros.

Sequência do jogo:

Os jogadores têm de passar de um lado do campo para o outro com uma bola. O colector de bolas fica no meio. Este deve tentar retirar a bola aos jogadores que estão a transbordar.

Regras do jogo:

• Vê bem onde e quando podes passar com a bola.
• O apanha-bolas deve tentar perseguir os jogadores para o lado.
• Se o apanha-bolas tocar na bola de outro jogador, o jogador cuja bola foi tocada deve estar no meio.
• Se a bola passar por cima da linha lateral de um jogador, esse jogador também está fora e passa a ser o apanha-bolas.
• Não é permitido correr para trás sobre a linha de fundo imaginária.

Configuração do campo:

2 balizas em cada linha e 1 bola.

Sequência do jogo:

3 jogadores azuis jogam lado a lado contra 3 jogadores roxos.

Regras/dicas do jogo:

• Quando é marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
• Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.
• É importante criar triângulos no campo para poderem passar bem a bola uns aos outros sem que o adversário possa intervir.

Preparação do campo:

Marcar o campo com 4 peões a 20 por 20 metros.

Sequência do jogo:

É dada uma bola a cada 2 jogadores. O jogador roxo deve tentar proteger a bola do jogador azul. O jogador azul deve tentar apanhar a bola sem cometer uma falta.

Regras do jogo:

• Se um jogador retirar a bola, esse jogador pode proteger a bola e o outro jogador deve retirar a bola.
• Ao apito do treinador, tens de mudar de jogador.
• Não podes mudar para outro jogador contra o qual já tenhas jogado.
• Quando protegeres a bola, utiliza bem o teu corpo.

Preparação do campo:

2 grandes objectivos

Forma de jogar:

O jogo pode ser efectuado em linha 4 v 4 ou 3 v 3 ou mesmo 2 v 2. Os jogadores só podem tocar na bola duas vezes.

Regras/dicas do jogo:

• A bola pode ser tomada, mas deve ser jogada num só passe.
• Se for marcado um golo ou um remate sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Não é permitido marcar golos a partir da própria metade.
• Um jogador tem sempre de ser passado antes de passar. Se isso não for feito, a equipa adversária tem uma bola livre.