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Futebol exercícios

Distâncias:
  • Os peões grandes fora do 16 ficam a 3 metros de distância.
  • Jogador C 10 metros fora de 16.
  • A distância entre C e B é de 10 metros.
  • A distância entre B e A é de 5 metros.
  • Os peões grandes são adversários.
  1. A joga contra B.
  2. B afasta-se do adversário pelo interior e passa a bola entre os defesas para a linha de fundo de C.
  3. C remata.
  4. A torna-se B. B torna-se C. C recupera a bola e fecha-se atrás.
  5. Depois, a outra equipa começa.
Momento para o treinador: C não deve sair demasiado cedo, caso contrário, o jogador está em fora de jogo. Mas também não saia demasiado tarde, senão o guarda-redes apanha a bola.

drawing Remate de bola cruzada
  • S1 passa a bola a S2.
  • S2 roda para fora e faz um um-dois com S3 enquanto olha para trás para S1.
  • S3 faz uma escada de velocidade para colocar S3.
  • S1 passa para S2, S2 para S3.
drawing Passe - primeiro toque e drible
O exercício começa nos dois cones centrais.
  • S1 passa na diagonal para S2.
  • S2 faz o ressalto para S3.
  • S3 faz o ressalto na diagonal para S2 que se apresenta no cone central.
O exercício continua do outro lado.
6 potes, 2 bolas e 6 jogadores.
drawing Aquecimento com bola
O exercício começa nos dois cones centrais.
  • S1 passa na diagonal para S2.
  • S2 faz o ressalto para S3.
  • S3 faz o ressalto na diagonal para S2 que se apresenta no cone central.
O exercício continua do outro lado.
6 potes, 2 bolas e 6 jogadores.
drawing Aquecimento com bola
Distâncias 3 cantos 10 metros para tornar mais difícil reduzir as distâncias.
Distância do triângulo seguinte 20 metros.

1º triângulo:
  • A joga com B dentro.
  • B joga com C dentro.
  • C deixa cair a bola sobre A.
  • A dá a bola e corre com C em direção ao Peão.
  • Linha de corrida de A para B, B para C, C torna-se A.
2º triângulo:
  • A2 joga com B2.
  • B2 passa para C2.
  • C2 deixa cair a bola para A2.
  • A2 passa a bola a D2.
  • D2 abre a porta e passa a E2.
  • E2 passa a F2.
  • F2 passa a bola para D2.
  • D2 passa a bola, corre com F2 em direção a Pawn.
  • Linha de corrida A para B, B para C, C para D, D para E, E para F, F torna-se A.
3º triângulo:
  • A3 joga B3 para dentro.
  • B3 passa a C3.
  • C3 passa a bola a A3.
  • A3 passa a bola a D3.
  • D3 roda aberto e passa a E3.
  • E3 passa a F3.
  • F3 deixa cair a bola em D3.
  • D3 passa a bola a G3.
  • G3 gira e joga H3 para dentro.
  • H3 joga I3 dentro.
  • I3 deixa cair a bola em G3.
  • G3 dá a bola e corre com I3 em direção ao Peão.
  • Linha de corrida A para B . B para C. C para D. D para E. E para F. F para G. G para H. H para I. I torna-se A.
drawing Triângulo em forma de escada 1.
  • Ao sinal do treinador, os dois jogadores começam a correr.
  • O Azul tem de correr à volta do primeiro peão e o Vermelho passa a direito para bater no Azul.
  • O Vermelho transforma-se em Azul e vira-se.
drawing Perseguição 1
  • A bola começa sempre à esquerda da baliza.
  • O jogador 1 passa para o jogador 4.
  • De seguida, os jogadores 1 e 2 começam a defender o ataque dos jogadores 3 e 4.
  • Depois, os jogadores da linha oposta juntam-se.
drawing 2 vs 2
2 equipas competem para ver quem chega primeiro entre os chapéus ao outro lado do campo.

  • 2 equipas alinham-se na lateral do campo.
  • O jogador 1 coloca-se a um metro e meio de distância, com as pernas afastadas e virado para a fila.
  • O jogador 2 coloca-se na mesma posição, um metro e meio atrás do jogador 1.

  1. O jogador 3 inicia o exercício driblando entre os jogadores.
    Depois de passar pelo último jogador, passa a bola por entre as pernas abertas dos outros jogadores em direção ao primeiro da fila e coloca-se na mesma posição um metro e meio atrás do último jogador.
  2. Quando não houver mais jogadores na fila, o jogador 1 inicia o slalom e termina-o como descrito anteriormente.
    Desta forma, a equipa avança em direção à meta. Ganha quem lá chegar primeiro.
  3. Variando o drible, por exemplo, o drible de ponta-cabeça ou o drible invertido, pode tornar o exercício mais fácil ou mais difícil.
drawing Slalom em direto.
Organização:
A distância entre os peões A e B é de 10 metros.
A distância entre os peões B e C é de 5 metros.
Para o exterior, ambos têm 8 metros.

O objetivo do exercício é que A ensine a B qual o lado a abrir.

  • B solta-se do peão e pede a bola a A.
  • Nessa altura, C aponta para a esquerda ou para a direita com a mão.
  • A ensina a B para que lado C está a apontar.
  • B abre a porta e passa a bola a C, que corre para o peão exterior para o qual aponta.
  • A para B, B para C e C para A.
drawing Formulário 1 do pontapé de saída do treinador
  • Campo com 20 metros de comprimento, 5 metros de largura junto às balizas, balizas de 3 por 1.
  • No meio, colocar 2 peões grandes para ter uma linha central clara.
  • Jogo de festa com fora de jogo.
Como o campo não é muito comprido, vai criar muitos momentos em que os jogadores podem estar em fora de jogo.
Pergunte aos jogadores porque é que estava em fora de jogo e como o podiam ter evitado.
  • treinador -azul- dá o remate inicial.
  • O guarda-redes - vermelho - coloca-se na posição inicial entre as duas bolas.
  • O guarda-redes permanece no local, driblando com as pontas dos pés.
  • o treinador diz de que lado.
  • o guarda-redes mergulha para esse lado.
drawing Guarda-redes de aquecimento 2
  • Os jogadores dividem-se entre os 2 cones.
  • O lado B joga passe/ bola baixa/ bola média/ bola alta para o lado A.
  • O lado B corre para trás em direção ao lado A.
  • Lado A passa/ bola baixa/ bola média/ bola alta para o lado B.
  • O lado A corre para além das vedações para o lado B.
drawing Guarda-redes de aquecimento