Futebol exercícios

Exercício de finalização em triângulos.
Quadrado 15m x 12m com posição extra de peão 10, a meia altura do topo, máximo 3 metros mais alto.

Imediatamente após o remate, o mesmo exercício, mas do outro lado:

Depois de cada tentativa de golo, passar para a posição seguinte: A para E, E para D e D para A; o mesmo para o outro lado: B para C, C para D e D para B.
O jogador que chutou pega na bola.

Todos chutam pelo menos 3x à baliza.

Quadrado 15m x 15m
2 ou 3 jogadores por peão, guarda-redes na baliza.

Depois do golo ou da bola fora da onda seguinte.
Os jogadores que descem o campo rodam no sentido dos ponteiros do relógio para o peão seguinte; A para B, B para C e assim por diante.

O exercício termina quando todos tiverem jogado pelo menos 4 vezes; 2x ataque e 2x defesa.

Quadrado 15m x 15m.
3 jogadores por ponto de canto.

Assim, passa sempre horizontalmente para a frente e para trás e corre verticalmente para a frente e para trás.
Por 2 ou 3 jogadores num penico, o jogador que vem a correr junta-se atrás dos que estão à espera.

Cada jogador 5x para a frente e para trás.

Aquecimento com movimentos básicos.

O guarda-redes toma o lugar do 3, o 3 do 10, o 10 do 9.
O exercício pode ser utilizado em ambos os lados.

Variações:

Primeiro a esquerda, depois a direita, ou ambos os lados em simultâneo se houver um número suficiente de jogadores.
Incentivar o pé esquerdo a utilizar o pé esquerdo e o pé direito a utilizar o pé direito.

1. O jogador A vira-se para o exterior atrás do adversário.

2. O jogador A passa para a frente para o jogador B entre os cones.

3. O jogador A corre na diagonal para o cone em frente à baliza.

4. Ao mesmo tempo, o jogador B vira-se para fora dos cones em direção à linha de golo.

5. O jogador B passa na diagonal para trás do jogador A, que entretanto está no cone.

6. O jogador A remata à baliza.

7. O jogador A torna-se no jogador B, o jogador B junta-se à posição inicial.

Descrição do jogo:
O jogador com a bola começa na parte de trás e passa os peões e passa a bola ao jogador que espera à direita.
Quando o jogador que está à espera na direita recebe a bola, o jogador da direita na linha joga a bola para o jogador que está a entrar na linha da esquerda.
Este último tenta então rematar a bola para a baliza atrás do guarda-redes.

É assim que as coisas são passadas de cada vez.
O jogador que passou os peões passa a bola ao jogador que fez o passe em profundidade.
O jogador que fez o passe de profundidade vai para o sítio onde deve terminar. O jogador que terminou corretamente vai buscar a bola e junta-se aos outros jogadores para passar o peão.

Esta forma de treino é um jogo posicional em que o jogador deve pressionar imediatamente a bola se esta for perdida.

Princípio do jogo
O que é que os seus jogadores devem fazer quando a bola é perdida algures no campo? Se quiser que a sua equipa exerça uma pressão direta sobre a bola na passagem da posse para a perda, a seguinte ficha de exercício é excelente para trabalhar este aspeto. O princípio de jogo no centro desta ficha é "pressionar diretamente a bola". Por "pressionar" quero dizer atacar a bola; mover-se ativamente em direção à bola - e ao adversário - numa tentativa de a conquistar o mais rapidamente possível.

Aforma prática
A equipa vermelha joga a bola ou tenta ganhar a posse da mesma. A equipa amarela tenta tirar-lhe a bola.
Se a equipa amarela tiver a posse da bola, deve tentar marcar 1 dos 4 golos o mais rapidamente possível. A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
Ao manter o tamanho do campo relativamente pequeno, é fácil para a equipa amarela fazer uma tentativa de golo a partir de todas as posições do campo.
A equipa vermelha é assim forçada a pressionar imediatamente a bola quando a perde para impedir um golo/tentativa.

Coaching
Em que é que se pode prestar atenção neste exercício? Uma vez que a pressão sobre a bola é fulcral, faz sentido prestar atenção principalmente a este aspeto:

Variações
São possíveis várias variações, algumas sugestões:

Naturalmente, a forma de treino também pode ser jogada com outros números, desde que haja um prolongamento e um subtempo.

A pressão direta é muito eficaz se funcionar. Se falhar e o adversário conseguir jogar sob pressão, é muito provável que se criem grandes espaços, o que é um risco. Afinar a pressão requer trabalho de treino.

Durante este exercício, os jogadores aprendem, entre outras coisas, a ser pacientes com a resistência e a proteger bem a baliza. Uma dificuldade acrescida é o facto de haver duas balizas para defender, o que torna ainda mais importante proteger bem o centro. O mais lógico é que a equipa defensora force o adversário para o lado e que um dos lados do campo tente intercetar a bola quando o adversário tenta aproximar-se de uma das duas balizas para criar uma oportunidade de golo. Esta forma de exercício já é mais difícil do que a primeira forma devido ao número de jogadores, mas continua a ser manejável. Isto permite-lhes aprender a trabalhar em conjunto e a manter uma distância adequada entre eles.

Organização do campo

Durante esta segunda forma de prática, os jogadores são ensinados a escolher bem as suas posições enquanto defendem.
Os jogadores são encorajados a começar por se organizarem bem e a protegerem bem o centro - o espaço em frente à baliza - e depois a forçarem o adversário numa direção. Isto requer uma boa cooperação mútua, o que por vezes pode parecer pouco natural para os jogadores, uma vez que têm um impulso para a bola. Nesta forma simplificada de futebol de subtendência, os jogadores podem experimentar o que acontece se derem demasiado espaço e não cooperarem bem: o adversário poderá então marcar facilmente.
É importante que o defesa que pressiona a bola não dê espaço ao adversário para se virar, forçando-o ainda mais para a linha lateral. O outro defesa, por outro lado, pode aprender a recuar corretamente.
Para executar bem este exercício em que a equipa defensora pode intercetar a bola, o adversário construtor tem muito espaço para construir. Só quando um adversário dribla em direção à baliza com a bola é que um dos defesas intervém, exercendo pressão. Só quando o adversário em posse da bola procura enfaticamente a situação de um contra um é que um dos jogadores da defesa tenta intercetar a bola. Até lá, protegem pacientemente a baliza e aguardam o momento em que o adversário comete um erro.

Organização

Durante esta primeira fase de treino, os jogadores são ensinados a escolher corretamente a sua posição enquanto defendem.
Os jogadores são encorajados a escolher corretamente a sua posição em relação ao par atacante e a experimentar como reduzir o espaço de jogo do adversário.
Devido à situação de um-para-dois, o defensor terá de proteger corretamente a linha de passe para o adversário sem bola e, em seguida, forçar o adversário com bola para o lado. De seguida, é importante obrigar o adversário a correr na diagonal para a frente - direção da linha lateral -, impedindo-o de virar.
O defesa espera então pelo momento certo para intercetar a bola.

Treino:
O jogador defensivo faz o ecrã da linha de passe para o adversário sem a bola.
O guarda-redes verifica a baliza e orienta os outros jogadores.
O defesa tenta forçar o adversário que tem a bola para um lado e intercetar a bola no momento certo (ao lado do campo).

Organização:

Objetivo: melhorar o passe e a conquista da bola. Manter a pressão sobre a bola e conquistá-la no momento certo.
2 jogadores vermelhos e 2 jogadores azuis.
A equipa vermelha começa com a bola e tenta marcar. O treinador azul tenta impedir o golo.

Regras do jogo:

Pontos de atenção:

Criar uma equipa vermelha e uma equipa azul.
A equipa vermelha joga para o seu colega de equipa a toda a largura do campo. A equipa encarnada sai com a bola e, no momento da posse, a equipa azul pode defender.

Objetivo: melhorar a situação de defesa um contra um.
Dimensões: comprimento 30/35 metros e largura: 10/15 metros.

Regras do jogo: