Futebol exercícios
- Por peões
- Bater no poste + ficar de pé
- Agarrar a bola em baixo + ficar de pé
- Agarrar a 2ª bola em baixo
- 3ª bola livre
- Passar
- O guarda-redes faz um ziguezague entre as ripas
- O guarda-redes 2 passa a bola rasteira (5x à esquerda, 5x à direita)
- O guarda-redes mergulha para a frente em direção à bola
- O guarda-redes faz a ligação na parte de trás
- O guarda-redes 2 vai para o ponto de partida
- Os jogadores estão em círculo
- Um jogador fica no meio
- Os jogadores do círculo jogam a bola com bons passes e controlos
- Se o jogador do meio intercetar a bola, trocamos de monstros
Guarda-redes:
- salta sobre cones (com salto intermédio)
- salta sobre os cones com os joelhos levantados
- passa lateralmente entre os cones
- numa só perna sobre os cones
O treinador passa a bola:
- baixo
- pé
- peito
- alto
Objetivo:
- Centrar-se (cobrir a zona perigosa) durante a construção do adversário
Exercício:
- 1 equipa atacante (vermelha)
- 1 equipa defensora (azul)
- 1 jogador neutro (branco)
- A equipa vermelha está no prolongamento e joga a bola de um lado para o outro.
- Tentam fazer chegar a bola ao jogador branco que se encontra numa zona marcada.
- A equipa vermelha e a azul não podem entrar.
- A equipa azul tenta impedir que a bola seja jogada através do centro.
- Quando os azuis conquistam a bola, tentam marcar golos o mais rapidamente possível.
- Os vermelhos ganham um ponto se derem a bola ao jogador branco, os azuis ganham um ponto se conseguirem intercetar a bola espetada e também um ponto se marcarem.
Treino:
- Cobrir o centro
- Mantenham-se juntos
- Mudar de lado
Indivíduo
- atirar a bola de ténis para cima e apanhá-la
- lançar a bola de ténis para cima, bater palmas com as mãos e voltar a apanhá-la
- conduzir a bola de ténis com o pé - por dentro e por fora
Em pares:
- atirar e apanhar a bola de ténis um ao outro
- atirar a bola de ténis um ao outro ao mesmo tempo
- lançar a bola de ténis e apanhá-la com o cone
- atirar a bola de ténis um ao outro e parar com o pé
https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y
- Todos os jogadores correm com a bola no pé num campo definido. (O tamanho depende do número de jogadores)
- Os jogadores, com a sua própria bola no pé, têm de tirar a bola dos outros jogadores do quadrado.
- Quando a tua bola estiver fora do quadrado, abandonas o quadrado e esperas.
- Ganha quem ficar em último lugar
Todos os jogadores se colocam na linha lateral com a bola no pé. Os jogadores atravessam com a bola, enquanto executam as ordens:
- Passar silenciosamente com a bola no pé
- Bola no pé e moinho com os braços
- Deixar a bola e atravessar "levantar os joelhos, sentar os calcanhares para trás".
- Bola a bater alternadamente à esquerda e à direita à sua frente
- Bola a bater entre as pernas
- Colocar a bola debaixo da sola do pé bom
- Bola debaixo da sola do pé mau
- Para trás e puxar a bola
- Quem consegue parar a bola mais depressa na linha (não pode estar fora e tem de tocar na linha)
Nota: as tarefas podem ser alternadas com uma passagem calma com a bola no pé
- Os jogadores jogam uma partida de, por exemplo, 8 contra 8.
- Quando é marcado um golo, o marcador tem de tirar um frasco de trás da baliza e colocá-lo ao lado do seu próprio frasco.
- Se uma equipa tiver retirado todos os frascos de uma baliza, essa equipa ganhou.
- Etiqueta: o etiquetador tenta tirar os coletes dos calções.
- Todos os outros jogadores têm um colete enfiado nos calções por trás
OBJECTIVO
Criar oportunidades
DIMENSÕES
- Comprimento: 40 metros
- Largura: 20 metros
REGRAS DO JOGO
- Os atacantes marcam numa grande baliza com o guarda-redes, os defesas marcam numa pequena baliza
- Quando a bola está em contacto, driblar para dentro
- No pontapé de canto, os atacantes podem driblar uma nova bola a partir da baliza pequena
- Depois de algum tempo, as equipas trocam de posição
- Ver imagem
- Formação em V em 2 lados 3 jogadores
- Jogador 1a, 2a, 3a e jogador 1b, 2b, 3b
- 1a recupera para 2a.
- 1a recebe a bola após o ressalto e passa com firmeza para 3b.
- 3b passa para 2a.
- 2a remata.
- 1a para 2a, 2a para 3b, 3b junta-se ao lado A.
- O outro lado faz o mesmo.
