Futebol exercícios

Objetivo:

Explicação:

Quando uma equipa realizar 10 passes 3 vezes (pontos) a outra (adversaria) tem de realizar 5 burpees.

Dicas/feedback:

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Corrida 5min ritmo medio.
Passe para um colega do circulo dizendo o nome do mesmo e deslocando se para o lugar do mesmo
- 5min.
Rondo com pares ao meio, variando de 1 ate 3 toques
- 5min.

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Equipa A GR + 4 defesas + 3 médios + (1 avançado)

Equipa B 2 médios + 3 avançados

A equipa A tem de transitar entre setores, quando chegar ao médio tem de finalizar nas balizas pequenas.
A equipa B tem de pressionar, recuperando a bola finaliza.

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Objetivo:Melhorar o momento de troca, exercendo pressão direta sobre oconteúdo da bola:

começamos 1 contra 1
1 defesa contra 1 atacante
o atacante tenta marcar um golo na pequena área da baliza e muda imediatamente para o outro lado e torna-se um defensor

Treino:

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Princípio do jogo

A troca de bola o mais rapidamente possível é o objetivo deste exercício.
Como treinador, pode sempre escolher onde colocar a tónica neste exercício: trocar a posse de bola ou trocar depois de perder a bola.

A forma do exercício

A equipa vermelha joga um jogo posicional de 7 contra 5 no quadrado vermelho.
Quando a equipa amarela conquista a bola, o jogador da equipa amarela joga com um colega de equipa no quadrado amarelo.
Os 5 jogadores amarelos do quadrado vermelho mais 5 jogadores vermelhos aleatórios deslocam-se para o quadrado amarelo.
Por outras palavras, a troca. No quadrado amarelo, o jogo posicional continua 7v5, até o vermelho capturar a bola e jogá-la de volta para o quadrado vermelho.
Os jogadores voltam então a trocar para o quadrado vermelho.

Para além do facto de a jogada posicional correr bem, é claro que se trata sobretudo da troca. Assim sendo:

Mudança para posse de bola: o jogo é efetivamente transferido para a outra casa o mais rapidamente possível?
Troca após perda de bola: o passe para a outra casa ainda pode ser evitado? Exercendo uma pressão direta sobre a bola
Mudança após perda de bola: se o jogo não puder ser evitado, os 2 jogadores mudam para a outra casa o mais rapidamente possível?

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Exercícios de drible: circuito

1.1 Driblar à volta dos peões:
- O pé direito interior efectua dois passes e o pé esquerdo interior efectua dois passes para trás e para a frente. Começar pela esquerda e passar ao exercício 1.2.
1.2 Driblar à volta dos peões:
- O pé de fora da direita faz dois passes e o pé de fora da esquerda faz dois passes, etc.
1.3 Driblar à volta dos peões com movimento diagonal:
- Dar um toque no pé direito exterior por cada passo.