Futebol exercícios
- Os jogadores trabalham em grupos de quatro.
- Cada quarteto tem um capitão que diz quando o grupo está a sair, gritando "vai".
- Realizar exercícios de drible com o pé e o lado indicados.
- Primeiro os exercícios 1, 3 e 5, depois 2, 4 e 6
- 1: drible rápido à esquerda (muita batida na bola)
- 2: flutuação rápida à direita (muitos toques na bola)
- 3: flutuação rápida para a esquerda, paragem no meio e saída (muitos toques na bola)
- 4: deriva rápida para a direita, paragem e avanço no meio (muitos toques na bola)
- 5: arrastar para a esquerda, trocar no meio e arrastar para a direita
- Nota: no final de cada exercício, os jogadores efectuam um arrasto para o portão seguinte
- Colocar 3 chapéus como ponto de referência no triângulo.
- Os jogadores colocam-se aos pares junto ao penico. O jogador de trás executa o exercício.
- O passe é dado, apertado, com bastante força, sobre o solo, depois de o jogador que vai receber a bola se ter afastado do jogador à sua frente.
- Aceita a bola com o pé mais afastado e passa para o jogador seguinte (2 vezes, aceitação e passe).
- Após o passe, dirige-se para o chapéu a que deu o passe e posiciona-se ANTES do jogador que ainda lá está.
- Objetivo: passe correto e apertado, boa aquisição de bola com um toque, libertação do defensor
- A primeira bola é um 1 contra 1 através de um passe em profundidade
- 2ª bola, entram em jogo os jogadores exteriores e 1 defesa da outra equipa, criando um 3 vs 2
- 3ª bola, outro defesa entra em jogo, criando um 3 contra 3
- Exercício para favorecer os passes e as deslocações no terreno.
- O jogador de baixo à esquerda joga para o jogador central, o jogador central joga para o jogador 2 que saiu de baixo à direita.
- O jogador de baixo à esquerda sai ao mesmo tempo.
- O jogador 2 recupera a bola para o 2º jogador central, que dribla para a esquerda superior.
- Faz o mesmo de cima para baixo!
Tiqui Taca One Touch Soccer | Exercício 6-Cone com 2 bolas - YouTube
- Em função do número de jogadores, determina-se o tamanho do campo e, eventualmente, o número de campos.
- O máximo é 4 contra 4.
- Começa-se 1 contra 1 com balizas pequenas ou grandes (com guarda-redes).
- Ao lado das balizas estão os outros jogadores.
- Numa das balizas, a equipa vermelha e a outra equipa azul.
- Na baliza ou na saída de bola, entra um jogador da equipa A.
- Na baliza seguinte, entra um jogador da equipa B.
- Continue assim até ter o máximo de jogadores possível.
- A próxima ronda começa com a equipa B.
- Pequena caixa quadrada com 2 pequenas balizas opostas uma à outra.
- Tentar marcar depois de jogar cerca de 10 vezes.
- Os defesas podem marcar depois de intercetar.
- Neste formulário de treino, são preenchidas duas variantes.
- A equipa da esquerda joga contra a equipa da direita.
- Trocar sempre de lado para que os jogadores pratiquem de ambos os lados e com as duas pernas.
- O jogador mais profundo é colocado em campo e deixa a bola cair para o terceiro homem que finaliza.
- Em seguida, o jogador mais profundo entra diretamente na bola e recupera-a, após o que a bola é jogada para o flanco.
- O jogador do flanco pode pegar na bola uma vez dentro para entrar no meio-espaço e deve fazer o cruzamento rasteiro.
- A adição na forma é que um defensor da equipa adversária pode defender com o cruzamento rasteiro (2vs1).
Marcação de golos Marcação de golos (1) - YouTube
- O jogador emergente (O) começa com a bola e joga-a para o avançado (S).
- O avançado devolve a bola ao médio (M), que passa a bola em profundidade para o jogador emergente.
- A intenção é que o jogador emergente faça o sprint da ação de corrida.
- A chave é o timing correto.
- O jogador emergente deve estar atento ao bom desenrolar do jogo entre o avançado e o médio e avaliar quando deve passar a bola em profundidade.
- Começar demasiado cedo significa estar em fora de jogo.
- Começar demasiado tarde significa que a bola é interceptada por um defesa.
- Correr demasiado devagar significa ser ultrapassado por um defesa.
- O jogador que está a subir acaba por jogar com a bola para o jogador que está a subir no lado oposto e torna-se o médio.
- O médio passa a avançado, o avançado passa a jogador emergente
- 2 filas de cerca de 10 metros fora da área de 16 metros
- No limite da área de 16 metros, mais 2 jogadores colocam-se em linha com as filas junto a um boneco/peão grande
- O jogador de uma fila joga a bola para o primeiro jogador da outra fila
- Este último passa uma bola cruzada para o jogador que se encontra no limite da área de 16 metros
- Este foge do seu defensor (peão)
- Fica livre e remata à baliza
Exercício para mudar de lado, praticar a tomada de controlo e abrir curvas
- Dispõe-se um quadrado com um chapéu em cada canto
- Um 5º chapéu é colocado no meio
- O jogador do canto superior direito joga para o canto superior esquerdo (1)
- Do canto superior esquerdo para o centro (2)
- Do centro para o fundo à esquerda (3) Do fundo à esquerda para o fundo à direita (4)
- Do fundo direito para o meio (5)
- e do meio de volta à posição inicial (6)
- Os jogadores seguem a bola
- Passar à volta
- Passe apertado
- Agarrar e abrir bem!
- Neste jogo, o 2vs1 é jogado duas vezes em duas casas
- As duas casas são divididas por uma faixa na qual começam um atacante e um defensor
- O atacante tem de ser jogado para esta faixa pelo seu colega de equipa que o dribla
- O defesa tenta impedir que isso aconteça
- O atacante que é tocado na faixa pode fazer um ressalto ou abrir o jogo
- O defesa na faixa só pode defender na faixa e na zona frontal
- O defensor na segunda área só pode defender aí
- Isto permite ficar livre num espaço pequeno, proteger a bola, recuperar sob pressão, subir sob pressão e jogar numa situação de 2 contra 1
- Quando os defesas tiram a bola, a situação 2vs1 muda para uma situação 2vs2 e todos podem entrar em todas as áreas
- os defesas podem então marcar um ponto se acertarem na baliza do adversário
2 filas de peões. Os peões estão separados por cerca de 5 metros. 6 a 8 peões
- Caminhar em frente
- Driblar para virar a anca para fora
- Driblar e virar a anca para dentro
- Em frente e, em cada peão, baralhar lateralmente para o jogador do lado oposto e à volta um do outro
- Em frente e em cada peão, baralhar lateralmente para o jogador do outro lado e empurrar com o ombro
- Acelerar 2 peões e voltar 1 peão para trás. Em seguida, acelerar novamente 2.
Poder de bloqueio
- Caminhar rapidamente de um lado para o outro (75 a 80%)
- Saltos de corrida
- Caminhar e mudar de direção