Futebol exercícios
Driblar e defender num campo quadrado:
- uma pessoa tenta roubar a bola à outra
- Os outros tentam chegar ao outro lado
- o último a chegar ganha!
Equipamento:
- 4 potes
- uma bola por pessoa, exceto os defesas
- Slalom entre cones, correr para o cone seguinte
- 2 voltas sem bola como aquecimento
- 2 voltas com bola, com os dois pés
- 2 voltas com bola, só com o pé direito
- 2 voltas com bola, apenas com o pé esquerdo
- Em velocidade para os cones livres
- Fazer um círculo à volta dos 2 cones livres.
- Existem 2 equipas. A equipa com coletes e a equipa sem coletes
- A ideia é jogar um jogo de posição
Regras:
- Pedir a bola
- Manter-se em movimento (também sem bola)
- Observar os outros jogadores
Adições adicionais:
- Depois de 5x ultrapassagens, pode marcar
- Após 5x passes, ganha um ponto
- 2x ou 3x toque máximo na bola
- Ver imagem do exercício
- Colocar os peões como na imagem
- Passar rapidamente e perseguir a bola. Rebater várias vezes e passar à velocidade e direção certas
- Ficar em forma de diamante, como na imagem
- Passar a bola à velocidade correcta e com a perna direita
- Corre a bola depois de a teres passado
- Colocar os peões como na imagem
- Passar, rebater e arredondar em diversas variações
- Prestar atenção à entrada, saída e velocidade e direção correctas
- Colocar os peões como no prato
- Começar em ambos os lados ao mesmo tempo
- O jogador faz 1-2 jogadas com os jogadores próximos dos peões de cada vez
- O último peão passa para o outro ponto de partida
- O jogador inicial junta-se ao último peão e os restantes avançam
- Colocar os peões como na imagem
- Duas filas de jogadores de cada lado
- Passam a bola à vez, como na figura, e o último jogador passa a bola
- Depois de passar a bola, juntar a outra fila e os jogadores correm atrás da bola
- Colocar os peões como na figura
- O jogador 1 joga com o jogador 2
- O jogador 2 passa a bola longa ao jogador 3
- O jogador 3 assume o controlo e dribla entre os cones
- Faz uma jogada de passe e corre para a linha da bola morta
- O jogador 3 passa a bola pelo chão até ao limite da linha 16
- O jogador volta a correr à volta do peão e corre para a margem 16 para cair ou finalizar imediatamente.
5 x um exercício de drible como base
- Tocar na bola com o pé direito a cada passo e fazer slalom à volta dos vasos que estão próximos uns dos outros
- Exercício em ziguezague, deslizar à volta dos potes com um movimento cortante
- Contornar 2 vasos e, no regresso, imobilizar a bola com o movimento de corte acentuado.
- Deslocar-se para uma "pista" de vasos com o movimento de pontapé direito e depois dar alguns passos e voltar a bater na bola, etc.
- O mesmo que em 4), mas batendo a bola a cada passo a grande velocidade
Ver vídeo
- Dois golos pequenos e um grande na marca dos 16 metros
- Guarda-redes na baliza e uma formação 1-4-3
- Formação 3-3 adversária (centro e frente) com o nº 10 em profundidade
- Jogo de equipa: prestar atenção à construção a partir da retaguarda
- Cuidado com as costas profundas no ataque, manter-se afastado, compacto na defesa
