Futebol exercícios
- Colocar os peões como na figura.
- O peão 1 joga contra o peão 2.
- O peão 2 recupera e corre para a baliza para poder jogar.
- O peão 1 faz um passe em profundidade para o peão 3. (à esquerda ou à direita do peão 2; variantes)
- O peão 3 pega na bola e passa-a ao peão 2.
- O peão 2 faz o cruzamento para a baliza.
- Variante com, por exemplo, um ou dois defesas
- NOTA: Comunicação entre os jogadores, tempo correto e passe em profundidade correto.
- Colocar os peões como na figura.
- Jogadores nos peões 1, 2 e 3.
- O peão 1 joga o peão 2 para dentro.
- O peão 2 arranca com a perna esquerda e vira para a direita, passa o peão 3 na profundidade.
- O peão 3 assume o controlo e corre para a profundidade.
- O peão 2 sobe e pode ser jogado centralmente em frente ao 16.
- O peão 3 cruza, o peão 2 roda.
- Colocar os peões como na figura.
- Jogadores no peão 1, peão 2 e peão 3.
- O jogador 2 aproxima-se do peão, chama-o e oferece-se. (Praticar a fuga ao homem)
- O peão 1 joga e o peão 2 recupera.
- O peão 2 caminha em direção às posições 1, 2 ou 3 para escolher o local de arredondamento.
- O peão 1 passa para o peão 3.
- O peão 3 passa um cruzamento à medida para o local escolhido pelo peão 2.
- O peão 2 aceita ou faz o arredondamento diretamente no local escolhido.
- Colocar os peões como na figura.
- Cada peão 1 jogador.
- O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
- De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
- O peão 3 joga para o peão 2.
- Este joga depois para o peão 4. (Jogador para arredondar)
- O peão do jogador oferece e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
- O peão 4 passa então para o peão 3.
- PRESTAR ATENÇÃO AOS PASSES CORRECTOS NO ANDEBOL, À BOLA LONGA, À CORRIDA ACTIVA E À TROCA DE PAPÉIS.
- Colocar os peões como na figura.
- Cada peão 1 jogador.
- O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
- De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
- O peão do jogador 3 passa para o peão do jogador 2, que por sua vez passa para o peão do jogador 4. (Jogador para arredondar)
- O peão do jogador oferece-se e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
- O peão 4 joga então para o peão 3.
- Atenção!
- Passes correctos no andebol.
- Bola longa.
- Entrada ativa.
- Troca de papéis.
- Trace um quadrante como na figura
- Dividir a equipa com um máximo de 14 pessoas em dois grupos. (um grupo de coletes)
- Em cada lado da linha, dois jogadores de andebol, entre os peões, um de cada equipa (ver imagem)
- Os jogadores no campo jogam à volta e mantêm a bola na equipa.
- No andebol com um dos jogadores de linha da própria equipa (jogador de colete para colete, por exemplo), o jogador na linha troca com o jogador que jogou.
- A pessoa que jogou para o jogador de linha fica na linha, o jogador de linha entra em campo.
- Os jogadores de andebol não devem passar uns aos outros!!!
- Joguem à volta o máximo de tempo possível.
- Ponto de atenção:
- Procurar espaço.
- Entrar de forma inteligente.
- Colocar os peões como na figura.
- No quadrante esquerdo/direito, 3 jogadores e 1 defensor.
- Entre quadrantes/zonas, 3 defesas.
- Os jogadores jogam três vezes à volta do quadrante esquerdo.
- Após 3 jogadas, passe longo para o outro quadrante.
- Os outros 3 jogadores assumem o controlo, etc.
- Manter a bola na equipa.
- Os defesas tentam conquistar a bola.
- O jogador fica atrás de uma escada ambulante.
- Dois pés entram no degrau por "degrau".
- Prestar atenção à postura:
- Andar direito.
- Joelhos ligeiramente dobrados.
- Movimentos curtos.
- Os braços participam ativamente ao longo do corpo.
- Variante
- De lado com dois pés por passo;
- Ziguezague com um pé de cada vez, depois dois pés no passo e depois um pé de novo. (diferente da primeira)
- Após o pontapé de saída, voltar a correr e fazer o andebol de volta ao peão da bola jogada.
- Depois, voltar à linha.
- O jogador 1 remata para o jogador 2.
- O jogador 2 faz um sprint à volta do peão e corre em direção à baliza para receber o cruzamento.
- O jogador 1 desloca-se em direção ao peão e recupera para o jogador 3.
- O jogador 3 corre para a linha de fundo após o ressalto, onde o jogador 1 passa em profundidade.
- o jogador 3 cruza e o jogador 1 remata.
- LEMBRE-SE:
- Flutuar a cada 1 ou 2 passos tocando a bola.
- Controlar a bola.
- O passe em profundidade deve ser feito com força.
- O jogador 1 deve manter um bom contacto para o cruzamento e correr rapidamente a tempo do golo.
- Colocar os peões como na imagem.
- Uma pista para um duelo 1 contra 1 com um objetivo grande.
- Um campo para um duelo de um contra um com uma baliza pequena.
- Dois jogadores como defesas em ambos os campos.
- Um guarda-redes na baliza grande.
- Cada campo tem uma fila de jogadores.
- O jogador passa para o defesa.
- Envolve-se num duelo.
- Passes e rondas.
- O mesmo nos dois campos.
- Os jogadores mudam de pista depois de completarem o exercício.
- Colocar os peões como na figura
- Jogador 2 na posição de andebol.
- O jogador 3 na posição de arredondamento, mais afastado.
- O jogador 1 faz o ressalto para o jogador 2.
- O jogador 1 dá um passe LONGO (alto se necessário) ao jogador 3.
- Jogador 3
- Pega na bola,
- Dribla em direção à baliza,
- Faz um movimento de passe,
- Acelera e roda.
- Possível variante com um-dois com o jogador 2
- Os jogadores rodam entre
- 1 para 2
- 2 para 3
- 3 para começar
- Os jogadores colocam-se em quadrantes, frente a frente, aos pares.
- A distância entre pares é de cerca de 5 metros.
- O jogador 1 passa para o jogador 2.
- Enquanto o jogador 2 caminha lentamente para trás à velocidade de um drible.
- O jogador 1 segue-o enquanto o faz, mantendo a mesma distância.
- O jogador 2 a correr para trás define a velocidade.
- Assegurar um controlo cuidadoso do passe para que a bola fique com o par.
- Quando o par estiver no fim do quadrante
- O jogador 1 recua e segue o jogador 2 (no sentido inverso).