Futebol exercícios

• o número 1 joga o número 2 para dentro.
• o número 2 recupera a bola para o 1
• 1 coloca a bola entre o 5 e o 6. o 5 passa por baixo.
• 5 joga igual a 6
• 6 coloca a bola para 2 que remata à baliza

• todos os jogadores da esquerda recebem a bola.
• o jogador 2 entra a correr e pede a bola.
• o jogador 1 joga e recebe-a de volta.
• o jogador 2 corre à volta do peão e volta a pedir a bola.
• aos 10 minutos, trocar de papéis.
• dentro
  > cabeças
  >dentro de casa
  >via joelho

difícil
deixe-os correr para trás quando tiverem jogado a bola.

• campo com 15 m de largura.
• formam um trio.
• 1 do trio vai para a esquerda, para a direita e para o centro.
• o jogador do meio pede a bola, marca e faz o ressalto da bola para os pés do outro.
• o jogador do meio coloca-se e volta a pedir a bola, mas do outro lado.
• 1m a todo o gás e depois troca.

• começamos no número 1.
• - o número 1 joga para o número 2.
• - o número 2 recupera a bola para o número 1.
• - O número 1 manda o número 3 para longe em direção à linha de fundo.
• - O número 3 passa a bola para que o número 4 possa finalizar.

1 passa para 2
2 passa para 3
3 passa para 4

• Formar dois grupos.
• Trace um percurso com quatro tampas em fila. A distância entre elas é de cerca de 3 metros.
• Ao sinal, o primeiro corre para trás e para a frente até à primeira tampa e volta para trás e para mais longe.
• Regressa à última tampa e toca na seguinte.
• O grupo que regressar primeiro é o vencedor.

• O soletrador corre para a bola (A)
• que ele dribla até A1, onde deixa a bola.
• O jogador corre para A1, onde deixa a bola.
• a partir de A1, corre para a bola que se encontra em A, atrás do peão.
• dribla até A2, onde deixa a bola.
• e assim por diante até c2.
• o guarda-redes rola a bola na direção do jogador e, em seguida, roda para a baliza.

• Traçar um quadrado com tampas
• Dois lados opostos têm várias tampas numa fila.
• No primeiro lado, driblar à volta das tampas, no segundo lado, o jogador deve conduzir a bola até ao canto seguinte
• no segundo lado, o jogador deve conduzir a bola até à esquina seguinte e, em seguida, driblar novamente à volta das tampas na esquina seguinte.
• Variar com o pé interior e o pé exterior

• Colocar dois grupos frente a frente.
• O jogador da frente passa a bola ao da frente do outro grupo, corre para o outro grupo e junta-se a ele.
• O jogador que recebe a bola volta a passá-la ao jogador da frente e junta-se novamente ao grupo de trás.
• Isto repete-se constantemente e, quando bem jogado em cruz e em corrida, é um exercício muito ativo.

• Regras normais do jogo (lei do jogo)
• Verificar se o que foi aprendido foi compreendido e aplicado em forma de jogo
• O objetivo foi atingido?
• Ver a relação entre as soluções/possibilidades fornecidas nas fichas práticas anteriores e a ficha de jogo (partida)

• Ambas as equipas podem marcar um grande golo com o guarda-redes
• Se a bola estiver em contacto com os lados, começa com o guarda-redes
• Os pontapés de canto são cobrados
• Inicialmente sem fora de jogo

• O exercício que se segue contém muita velocidade, agilidade, coordenação, passe e auto-duelo.
• Um exercício de velocidade que pode ser efectuado em qualquer altura do treino.
• Qualquer grupo etário pode efetuar este exercício. Existem muitas variações que podem ser aplicadas por si.
• Com os mais jovens e mesmo com os mais velhos, o aspeto DIVERTIDO também é agradável.
• Pode aplicar esta forma de velocidade a diferentes distâncias. É especialmente importante ter em conta o grupo etário e o que se pretende alcançar.
• Os dois jogadores A partem em duelo ombro a ombro para entre os postes.
• (1), Depois aceleram à volta do pote e voltam para trás para o stick
• (2,3). Depois de terem estado atrás do stick, deslocam-se lateralmente sobre os obstáculos
• (4). De novo atrás do stick e aceleram para a frente até ao stick mais afastado
• (5). De novo para trás, para o outro stick
• (6) para depois receber uma bola de B
• (7) na qual A remata à baliza
• (8) O jogador que terminar primeiro ganha.
• Para os jogadores mais velhos, o perdedor pode bombear a bola ou efetuar uma tarefa suplementar.
• Com os mais novos, somam-se os pontos.
• A toma o lugar de B e B vai para A.
• Como variação, pode fazer com que os jogadores B atirem a bola para cima, de modo a que A tenha de cabecear a bola para a baliza.
• Como pode ver, é tudo uma questão de velocidade, agilidade e coordenação.
• Quem ganha é sempre divertido e o trabalho árduo é feito.
• Divirta-se com este exercício de velocidade e diga-nos o que achou dele.

• Jogador central em velocidade em direção à baliza com a bola no pé e finaliza
• Regressa ao poste azul (sprint) e recupera com o jogador mais próximo do poste vermelho
• O vermelho leva a bola pelo flanco até à linha de fundo, aproximadamente
• Entretanto, o jogador inicial recua em direção à baliza e pede a bola do outro flanco na sua corrida
• O jogador que inicia a jogada recebe e finaliza (fora do retângulo).
• Flanco direito e o avançado mergulha 16 metros e remata cruzado do flanco esquerdo