Futebol exercícios
- 1 passa para 2
- 2 ressaltos para 1 e 1 passa para 3
- 3 ressaltos no 2 e 2 jogadas no 4
- ...
- 6 recupera para 5 e 5 joga em profundidade para 6
- 6 finaliza, pega na bola e liga com 1
8v8 em meio campo.
Ênfase na corrida livre e no treino mútuo.
Preparação:
- Forme grupos de 2 para este aquecimento de passes, com 1 bola por grupo de 2.
- Os jogadores com bola alinham-se na linha lateral. Os outros jogadores colocam-se do lado oposto, a cerca de 6 metros do jogador com bola.
Exercício:
- O jogador A dribla para a frente, enquanto o jogador B corre para trás pelo campo.
- Enquanto os jogadores correm pelo campo, o jogador A passa a bola a B, que a passa de novo a A, até chegarem à linha lateral oposta.
- Os papéis invertem-se quando os jogadores chegam ao outro lado do campo. O jogador A corre então para trás até à linha de partida.
Possibilidades de variação:
- alternar o pé direito com o pé esquerdo.
- tentar aplicar um toque
- privilegiar a qualidade em detrimento da velocidade, não se trata de uma corrida.
- A equipa forma dois grupos atrás de um peão.
- O formador dá-lhes um exercício e fazem-no uma vez. No regresso, correm para trás e fecham-se atrás.
- 2 jogadores correm ao mesmo tempo. O seguinte sai quando o par tiver passado o primeiro chapéu.
- Exercícios:
- Corrida
- Joelho sobre joelho
- Calcanhar-bunda
- Lado esquerdo
- Lado direito
- Balanço dos braços para a frente
- Balanço dos braços para trás
- Saltar sobre as tampas com os dois pés ao mesmo tempo
- Corrida até à tampa e vice-versa
- Empurrar o ombro e correr
Organização:
Será jogado o 8:4.
Também é possível jogar 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5.
Com mais ou menos jogadores, as dimensões devem ser ajustadas.
A equipa de 8 pode marcar após 5 saldos.
A equipa de 4 equipas pode sempre tentar marcar.
Se a bola for interceptada pela equipa de 4, se entrar em contacto ou depois de ter sido marcado um golo, deve ser feita uma nova contagem.
Os golos devem ser contados novamente.
Após, no total, 5 golos ou após 10 minutos de mudança.
Para facilitar ou dificultar o jogo, o número de saltos pode ser alterado.
Pontos de atenção:
Utilizar o pé esquerdo e o pé direito.
Manter a bola baixa se possível
Assumir o controlo com o pé direito.
Velocidade da bola direita.
Jogo direto.
Conteúdo
- Só se joga a bola à pessoa que se vê. A pessoa que joga a bola tem de pensar numa posição para onde quer levar a bola
- Tem de jogar a bola com o pé direito e o recetor tem de se levantar de forma a poder passar a bola diretamente
- Em princípio, não se deve pegar na bola.
- Todos os jogadores devem estar em movimento e chegar à bola através de uma ação de corrida
Estrutura da ficha de treino
- O nº 1 passa a bola ao nº 2 quando este a tem na sua frente e entra na bola
- Se a bola for bem jogada, o nº 2 pode passá-la diretamente ao nº 3 e, em seguida, ao nº 4.
- A propósito, não existe uma ordem fixa
- Certificar-se de que há espaço suficiente para jogar
Treino
- Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
- Jogar apenas para a pessoa que se vê ou para a bola
- Quando se joga a bola, é preciso saber onde está o espaço para passar
- Certifica-te de que não corres demasiado perto um do outro, pois isso é fácil de defender
- Quando te mexes muito, recebes muitas bolas
Conteúdos
- O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2. Depois com o nº 3 e o nº 4.
- Depois dribla até ao nº 5
- O n.º 5 remata para o guarda-redes, que tem a bola nas mãos, e o guarda-redes passa a bola ao n.º 6
- O n.º 6 junta-se ao n.º 1 na defesa
- O n.º 5 oferece-se então para o 1 - 2 e passa ao n.º 6 através do n.º 2
Estrutura da ficha de treino
- O nº 1 faz basicamente três combinações 1 - 2. Os jogadores n.º 2, n.º 3 e n.º 4 chegam à bola de cada vez.
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Assegurar que há espaço suficiente para jogar
- Jogar a bola longa por cima do solo ou pelo ar
- Quando não estiver presente nenhum guarda-redes, faça entrar um jogador e execute uma forma técnica, por exemplo, faça uma meia-volta
Treinar
- Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
- O jogador n.º 1 deve ter o controlo da bola antes de o jogador n.º 2 se apresentar
- Só entrar na bola quando o jogador n.º 1 tiver um jogador pronto com uma bola
- Os jogadores são obrigados a jogar com uma perna de jogo específica
Conteúdo
- O nº 2 pede a bola e o nº 1 joga-a para dentro
- O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2. Depois, cria profundidade e entra na bola
- O nº 2 recebe a bola e passa-a ao nº 3 através de um pontapé longo. O nº 3 passa então para o nº 4
- No regresso, faz-se o mesmo
Estrutura da ficha de treino
- A primeira ação do nº 2 é entrar na bola
- Este jogador permanece nesta posição até que ocorra uma mudança
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Certificar-se de que há espaço suficiente para jogar
- Jogar a bola longa por cima do solo ou pelo ar
Treinar
- Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
- O jogador n.º 1 deve controlar a bola antes de o jogador n.º 2 se apresentar
- Depois do 1 - 2, o avançado "normal" deve criar sempre espaço e chegar à bola a tempo
- Aqui pode colocar jogadores que geralmente correm na posição do avançado
Conteúdo
- O n.º 2 faz um passe longo para o n.º 3
- O nº 2 segue a bola e o nº 3 passa para o nº 1, etc.
- O nº 2 faz um passe longo para o nº 3
- O nº 2 segue a bola e o nº 3 passa o nº 2 e joga a bola para o nº 1, etc.
- O nº 2 faz um passe longo para o nº 3
- O nº 2 faz o 1 - 2 e volta a passar a bola ao nº 3. Este último passa a bola ao n.º 1
Estrutura da ficha de treino
- Três equipas com uma bola
- Não tornar as distâncias demasiado longas
- No passe, jogo direto ou com receção
- Na combinação 1-2, jogo direto ou com levantamento
- Sem resistência no 1v1 ou resistência limitada
- Passes obrigatórios ou liberdade
Treino
- Passe puro
- Lembrar a velocidade da bola
- Abrir bem no 1-2 e jogar com li ou re
- No caso de um movimento de passe obrigatório, demonstrar brevemente o movimento
- Certifique-se de que existe espaço suficiente para efetuar os exercícios
Conteúdos
- O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
- O nº 1 indica que não tem tempo
- O nº 2 entra e recupera a bola
- O Nº 1 devolve a bola imediatamente
- O n.º 2 passa a bola ao n.º 3
- O Nº 3 passa a bola ao Nº 4
- Os n.ºs 1 e 3 começam com uma bola
- Depois de algum tempo, o jogo é jogado na direção oposta
Estrutura do formulário de treino
- No caso do nº 1 jogador com uma bola
- No n.º 2 dois jogadores sem bola
- No nº 3 jogador com uma bola
- Passagem do nº 1 para o nº 4, etc.
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e contacto com a bola
- A pessoa que joga para dentro indica se tem tempo
- Os n.ºs 2 e 4 devem criar espaço
Material didático
- Para o n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só depois é que entra na bola
- Certifique-se de que não joga curto um do outro, pois é fácil de defender
- Ajude o seu colega de equipa fazendo sinal de "bola na mão
- Assegure-se de que a perna direita é utilizada
Conteúdos
- O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
- O nº 1 indica que tem tempo
- O n.º 2 recebe a bola, agarra-a com a direita e passa-a ao n.º 3 com a perna esquerda
- O nº 3 passa a bola ao nº 4
- Os n.ºs 1 e 3 começam com uma bola
- Após algum tempo é jogada na direção oposta
Estrutura da ficha de treino
- N.º 1 jogador com uma bola
- No n.º 2 dois jogadores sem bola
- Jogador nº 3 com uma bola
- Passagem do n.º 1 para o n.º 4, etc.
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e penetração na bola
- A pessoa que está a jogar indica se há tempo
Material didático
- No n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
- Certifique-se de que não está a jogar curto um do outro, pois isso é fácil de defender
- Ajude o seu colega de equipa assinalando o "tempo
- Assegurar que a perna direita é utilizada
Conteúdos
- O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
- O nº 1 indica que não tem tempo
- O nº 2 pega na bola e passa-a de novo ao nº 1
- Nº 1 passa a bola ao Nº 3
- O nº 3 entra na bola e dribla até ao nº 1
- Após algum tempo, a jogada é efectuada
- através do n.º 4 com a outra perna treinada
Estrutura da forma de treino
- No n.º 1 jogadores com bola
- No n.º 2 jogadores sem bola
- No nº 3, dois jogadores sem bola
- Passagem do n.º 1 para o n.º 3
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e receção da bola
- No n.º 2, adicionar um defensor O n.º 1 chama "andebol" (comunicação)
Material didático
- No n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
- Certifique-se de que não joga curto um do outro, pois isso é fácil de defender
- Ajude o seu colega de equipa fazendo sinal de "bola na mão
- Assegurar que a perna direita é utilizada