Futebol exercícios
Configuração do campo:
4 a 6 peões para driblar. 2 x um peão na baliza.
Sequência do jogo:
O jogador dribla ao longo/através dos peões e tenta derrubar um dos peões numa jogada através de um remate forte (ou seja, com o pé de cima).
Leis do jogo/dicas:
- O jogador tem de ser o próprio a tirar a bola da rede.
- O jogador deve endireitar ele próprio o cone.
- O jogador tem de recolher ele próprio a bola que perdeu.
- Outro jogador só pode começar a jogar depois de o primeiro jogador ter retirado a sua bola.
Configuração do campo:
4 x 4 peões em formação de retângulo.
Sequência do jogo:
Cada jogador corre do quadrado de peões para o quadrado de peões do lado oposto. Uma vez lá, a bola é enviada na direção oposta com um movimento de corte (pé interior ou exterior).
Em seguida, correm novamente para o outro lado para enviar a bola na direção oposta também nesse quadrado com um movimento de corte.
Regras do jogo:
- A bola não pode sair do quadrado dos peões.
- Devem ser efectuados 2 sprints para a frente e para trás antes de ser permitido ao jogador seguinte.
Preparação do campo:
1 peão a partir do qual se pode começar.
Decurso do jogo:
O jogador corre com a bola em direção ao guarda-redes e tenta marcar.
Regras/dicas do jogo:
- O jogador tem de recuperar a sua própria bola da rede.
- O jogador tem de recolher a bola que ele próprio perdeu.
- Outro jogador só pode começar a jogar depois de o primeiro jogador ter retirado a sua bola.
Posição no campo:
5 peões, incluindo 2 x 2 de cada lado e 1 no meio como posição inicial.
Sequência do jogo:
O jogador número 2 passa a bola ao jogador número 3, que a passa de novo ao jogador número 2. O jogador número 3 corre agora para o peão da frente à esquerda e espera para receber a bola do jogador número 2. O próprio jogador nº 2 corre para o peão à frente da baliza. O jogador nº 3 passa a bola e o jogador nº 2 tenta marcar ao guarda-redes.
Regras do jogo/dicas:
- Os números na imagem ao lado indicam a ordem.
- Tenta cruzar a bola tanto do lado esquerdo como do lado direito. Troque quando todos tiverem jogado uma vez.
- Para facilitar o jogo no início, também pode começar sem guarda-redes.
Preparação do campo:
Alinhar 2 Peões por grupo de jogadores em frente um do outro, com uma distância inicial de 5 metros entre eles. Mais tarde, esta distância pode ser alargada para 10 ou 15 metros.
Sequência do jogo:
Os jogadores têm de tentar derrubar o cone um do outro.
Regras do jogo:
- Não pode ficar à frente do seu cone, mas deve manter-se sempre atrás dele.
- Quando rematas, podes colocar a bola à direita ou à esquerda do cone.
- Se acertar no cone, ganha 1 ponto.
- Quando o treinador apita, tens de trocar com outro jogador.
- Não podes ficar de frente para o mesmo jogador
Preparação do campo:
Alinhar 8 a 10 peões, costas com costas, em 2 filas, um ao lado do outro.
Sequência do jogo:
Cada jogador tenta fazer slalom através dos peões. Isto deve ser feito batendo na bola com o interior e com o exterior da chuteira.
Variações:
- Em primeiro lugar, certificar-se de que o movimento é efectuado com o interior e o exterior do pé.
- Fazer um jogo entre 2 jogadores: quem é o mais rápido.
- Para aprender também a volta rápida, faça o mesmo caminho de volta, passando pelos peões no final.
Posição no campo:
1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um jogador para passar a bola e os restantes jogadores atrás do peão inicial.
Decurso do jogo:
A partir do primeiro peão da esquerda, a bola é passada para o jogador emergente. Este jogador atira a bola à baliza de uma só vez.
Regras/dicas do jogo:
- Quando rematas, deves empurrar o teu corpo para a frente, caso contrário a bola vai muitas vezes demasiado alto.
- Certifica-te de que escolhes um ângulo quando o guarda-redes está no meio.
- Remata para baixo quando o guarda-redes está ligeiramente afastado da baliza.
- Se o guarda-redes estiver na linha, também pode rematar alto.
Organização:
Dividir a equipa em 2 grupos. De preferência, os dois grupos devem terminar o mesmo exercício com 2 objectivos.
Exercício A:
Jogar a bola para dentro, espalmá-la, jogar para o canto, cruzar para o avançado e finalizar.
Exercício B:
Jogar a bola para a frente, afastar, jogar para o canto e cruzar para o médio. Depois de combinar com o avançado, o médio finaliza.
Se tudo correr bem, pode pedir-lhes que marquem um golo de voleio no final.
Notas:
O mais importante neste exercício é o golo. É permitido jogar pelo ar, desde que o faça com precisão.
Organização:
No exercício A, a equipa é dividida em dois grupos, um à esquerda e outro à direita.
Um cruzamento é efectuado a partir da linha de fundo. Os atacantes que estão a chegar cruzam-se entre si. O jogador que rematou à baliza recupera a bola e fecha-se atrás. O jogador que rematou para o golo passa a ser o atacante.
No exercício B, a bola é rematada à baliza após um ressalto e uma combinação 1-2. Aqui pode ser você mesmo,
Depois de o exercício ter corrido bem, pode atuar como defesa.
Os jogadores avançam.
Pontos de atenção:
Movimento em direção à bola.
Jogar limpo e com força.
Organização:
2 atacantes contra 1 defensor + um guarda-redes.
O 2-quadra atacante pode marcar de fora da área de 10 metros, rematando diretamente após uma bola de mão
. Se entrarem na área de 10 metros, podem decidir como marcar.
Após uma oportunidade, falhada ou batida, ou se a bola sair pelos lados, são trocados.
O defensor pode marcar nas 2 pequenas balizas.
Pontos de atenção:
Deslocar-se para o lado para dar espaço ao seu colega de equipa.
Organização:
Dividir a equipa em 2 grupos. Cada um tem uma bola. Cada grupo está perto de uma baliza com um guarda-redes. Diferentes formas de rematar à baliza.
O exercício A é com uma bola de mão. Os jogadores devem preparar a bola com a parte exterior do pé, de modo a poderem rematar à baliza num movimento fluido.
No exercício B, a bola é-lhes jogada de lado. A bola é apanhada com a esquerda e os jogadores rematam com a direita. Se o passe do treinador vier da esquerda, a bola é apanhada com a direita e rematada com a esquerda.
No exercício C, os jogadores aproximam-se do treinador e cortam a bola com a parte interior ou exterior do pé. Após o movimento da tampa, devem tentar rematar diretamente.
Pontos de atenção:
Observar a perna de pé no momento do remate.
Estimam corretamente a velocidade da bola?
Organização:
Dividir a equipa em 2 grupos. Cada um tem uma bola. Cada grupo está perto de uma baliza com um guarda-redes.
Há diferentes formas de rematar à baliza.
O exercício A é com uma bola de mão.
No exercício B, a bola é jogada de lado.
No exercício C, a bola vem de trás.
Se tudo estiver a correr bem, podem também tentar outras variações.
Tais como: atirar a bola para cima; atirar a bola por cima de um jogador que está de costas para a baliza.
Notas:
Com os alunos F, recomenda-se que sejam eles próprios a jogar andebol. Isto serve para manter o ritmo do exercício
.
No 2º ano, os alunos E podem também ser substituídos.
Pontos de atenção
Observe a perna de pé no momento
do remate.
Calculam corretamente a velocidade da bola?