Futebol exercícios
Descrição:
- Os jogadores driblam para um rectângulo.
- No rectângulo existem vários cones sobre os quais não é permitido driblar.
- Além disso, não podem chocar com outros jogadores.
- Recebem as tarefas do treinador.
Atribuições:
- Driblar com a parte interior do pé direito
- Driblar com o interior do pé esquerdo
- Driblar com o exterior do pé direito
- Drible com o exterior do pé esquerdo
- Drible com a bola entre os dois pés
- Ao sinal, parar a bola com a sola do pé + mudar de direcção
- Ao sinal, driblar para um cone e dar a volta ao cone com a bola
- Os jogadores alinham-se em círculo,
- Idealmente, 6 a 8 jogadores por círculo.
- Cada círculo tem apenas uma bola.
Execução:
- Um jogador passa a bola a outro jogador, corre atrás da bola em direcção ao jogador em que está a jogar.
- O segundo jogador recebe a bola e passa-a novamente a outro jogador do círculo,
- Também ele corre atrás da bola em direcção ao jogador com quem acabou de jogar.
- Isto repete-se continuamente.
Qualidade:
- Os passes devem ser claros e precisos.
- Os passes são efectuados por cima do solo, mantendo a bola baixa!
- Logo após o passe, os jogadores aceleram (sprint curto)
- Os jogadores chamam o nome do jogador com quem querem jogar
- Todos os jogadores estão constantemente em bicos de pés, não em pés chatos, para melhorar a velocidade de manuseamento.
Progresso:
- Pode tornar o jogo mais difícil aplicando uma pancada
- Pode jogar com duas bolas
- O jogador 1, que deu o passe, deve tentar bater no jogador tocado (jogador 2) antes de este ter passado a bola ao jogador 3, etc.
Disposição do campo:
2 x 4 x 2 peões/chapéus alinhados lado a lado para criar duas ruas de peões/chapéus
Sequência do jogo:
Os jogadores devem tentar passar exactamente através da rua dos peões/chapéus e depois correr através dela atrás da bola. Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla-a para a outra rua. Aí, este jogador faz exactamente a mesma coisa em direcção ao jogador 3.
O jogador 3 começa de novo no mesmo sítio que o jogador 1.
Regras do jogo:
- A bola deve passar pela rua dos peões/chapéus.
- Se acertar num peão, tem de correr para endireitar o peão e carregar 3 vezes para cima no final
- A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola e driblar para a outra posição
Preparação do campo:
- Alinhar 4 vezes 2 x 4 peões ao lado uns dos outros para criar quatro ruas de peões.
Sequência do jogo:
- Os jogadores devem tentar passar exactamente através da rua dos peões e depois correr através dela atrás da bola.
- Outro jogador recebe a bola, dribla até à outra rua de peões, joga a bola através da rua de peões e corre de volta para o grupo.
Regras do jogo:
- A bola tem de passar pela rua dos peões.
- Se acertar num peão, tem de correr para endireitar o peão e tentar novamente.
- A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.
- O jogador seguinte pode disparar e correr assim que o jogador do outro lado tiver disparado.
Assim, se tudo correr bem, uma bola sai e uma bola volta ao mesmo tempo.
Conteúdo
- O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
- O n.º 2 pega na bola
- O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
- O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
- O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
- O nº 3 passa para o nº 5
- O n.º 5 pega na bola e marca um golo
Estrutura da ficha de treino
- No n.º 1, dois jogadores com uma bola
- Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
- Passe de 1 a 5
- Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e penetração na bola
- Na posição 4, adicionar um defesa
- Bola no chão e/ou no ar
- Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza
Treinar
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na mesma
- No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
Um jogo divertido para praticar a inclinação durante um jogo. As raparigas/rapazes têm de passar rapidamente da defesa para o ataque e saber qual a baliza a marcar a seguir.
Coloque as balizas como indicado abaixo. Em cada baliza deve ser colocado um chapéu de cor diferente. O campo pode ser pequeno ou grande, consoante o número de raparigas.
As equipas são constituídas por 2 elementos e podem jogar com números inferiores ou superiores, mas não é necessário. Diga às raparigas/rapazes que devem trabalhar em conjunto e não marcar o maior número possível de golos sozinhos.
Coloque as raparigas/rapazes na posição inicial e deixe-os jogar à bola durante algum tempo. Em seguida, diga a cor de um chapéu que se encontra na zona da baliza e eles devem tentar marcar golos nessa zona. Enquanto não disser uma nova cor, eles têm de continuar a marcar nessa baliza. Começa-se por chamar uma cor diferente a cada 30-60 segundos, mas isto pode ser feito cada vez mais depressa se correr bem.
Pode continuar este jogo durante o tempo que quiser, desde que as raparigas não se cansem demasiado. As lesões devem ser evitadas e o jogo não deve tornar-se aborrecido.
Se quiser acrescentar uma "dimensão" extra, pode certificar-se de que, sempre que a bola estiver em contacto, a passa de lado. As raparigas têm então de entrar na bola e, se não o fizerem, a bola não é jogada. Desta forma, elas procurarão ainda mais espaço e aprenderão a passar melhor a bola.
Pode fazer este exercício em diferentes níveis de dificuldade. Já o fiz com uma equipa da 4ª divisão, mas também com uma equipa da 2ª divisão. É um exercício muito divertido e instrutivo.
Posição no campo:
- 4 ao longo do qual driblar.
- 5 peões em linha
Sequência de jogo:
- O jogador corre para os peões,
- agarra numa bola e
- dribla passando pelos peões e
- tenta derrubar um dos peões numa jogada através de um remate forte (ou seja, com o pé de cima).
Regras/dicas:
- O jogador deve recolher ele próprio a sua bola e colocá-la de volta nos cones
- Outro jogador só pode começar a jogar depois de o jogador à sua frente começar a driblar nos cones.
Dois grupos competem entre si numa corrida de estafetas.
- O jogador corre para os peões, agarra numa bola, passa pelos peões e tenta derrubar um dos peões numa jogada com um remate forte (ou seja, com o pé de cima).
- O grupo ganha quando os peões são derrubados.
Regras do jogo/dicas:
- O jogador deve recolher ele próprio a sua bola e colocá-la de volta nos peões
- Outro jogador só pode começar a jogar depois de o jogador à sua frente começar a driblar os cones.
- Atravessar o campo aos pares.
- Ambos os jogadores seguram uma extremidade de uma corda (1,5 metros).
- O atacante determina o ritmo e a direcção.
- Assim que a corda é libertada quando fica sob tensão, o atacante ganha um ponto.
- Por conseguinte, o defensor só pode segurar a corda de forma solta nas suas mãos.
- Colocar os peões em forma de Y.
- Até ao primeiro chapéu
- fazer um exercício de aquecimento,
- em direcção ao Y, saiam.
- 4 jogadores afastados.
- 1 jogador no meio.
- Espaço: Largura 10-12 metros, comprimento 7-10 metros.
- Sempre em forma de rectângulo.
Pontos de atenção:
- passar sem bola, pedir a bola.
- Os 3 jogadores que jogam à volta ganham um ponto por cada 10 jogadas à volta.
- Comece com 3 pancadas por jogador e aumente até 1 pancada de acordo com o nível.
- O jogador do meio ganha um ponto por tocar e aumenta até retirar a bola da caixa.
Conteúdos
- O nº 1 passa um passe longo/armadilha para o nº 2
- N.º 1 oferece-se para o 1 - 2
- O nº 2 recebe a bola e passa-a ao nº 1
- Este joga a bola por dentro
- O jogador nº 1 passa a bola com a perna direita para o nº 2
- O jogador nº 1 controla a bola ou remata directamente à baliza
- Quando se trabalha do outro lado, utiliza-se a perna esquerda
Estrutura da ficha de treino
- Pares com uma bola
- Os jogadores n.º 1 têm a posse da bola
- Depois de terem trabalhado, trocam de tarefas e juntam-se atrás
- Aumentar/diminuir as distâncias
Treino
- Jogar a bola com firmeza
- Jogar a bola por dentro, de modo a que tenha de ser jogada com a direita.
- A bola irá então para o rematador
- Certificar-se de que os jogadores não ficam parados durante demasiado tempo