Futebol exercícios
- A bola começa sempre à esquerda da baliza.
- O jogador 1 passa para o jogador 4.
- De seguida, os jogadores 1 e 2 começam a defender o ataque dos jogadores 3 e 4.
- Depois, os jogadores da linha oposta juntam-se.
2 equipas competem para ver quem chega primeiro entre os chapéus ao outro lado do campo.
- 2 equipas alinham-se na lateral do campo.
- O jogador 1 coloca-se a um metro e meio de distância, com as pernas afastadas e virado para a fila.
- O jogador 2 coloca-se na mesma posição, um metro e meio atrás do jogador 1.
- O jogador 3 inicia o exercício driblando entre os jogadores.
Depois de passar pelo último jogador, passa a bola por entre as pernas abertas dos outros jogadores em direção ao primeiro da fila e coloca-se na mesma posição um metro e meio atrás do último jogador. - Quando não houver mais jogadores na fila, o jogador 1 inicia o slalom e termina-o como descrito anteriormente.
Desta forma, a equipa avança em direção à meta. Ganha quem lá chegar primeiro. - Variando o drible, por exemplo, o drible de ponta-cabeça ou o drible invertido, pode tornar o exercício mais fácil ou mais difícil.
Organização:
A distância entre os peões A e B é de 10 metros.
A distância entre os peões B e C é de 5 metros.
Para o exterior, ambos têm 8 metros.
O objetivo do exercício é que A ensine a B qual o lado a abrir.
A distância entre os peões A e B é de 10 metros.
A distância entre os peões B e C é de 5 metros.
Para o exterior, ambos têm 8 metros.
O objetivo do exercício é que A ensine a B qual o lado a abrir.
- B solta-se do peão e pede a bola a A.
- Nessa altura, C aponta para a esquerda ou para a direita com a mão.
- A ensina a B para que lado C está a apontar.
- B abre a porta e passa a bola a C, que corre para o peão exterior para o qual aponta.
- A para B, B para C e C para A.
- treinador -azul- dá o remate inicial.
- O guarda-redes - vermelho - coloca-se na posição inicial entre as duas bolas.
- O guarda-redes permanece no local, driblando com as pontas dos pés.
- o treinador diz de que lado.
- o guarda-redes mergulha para esse lado.
- Os jogadores dividem-se entre os 2 cones.
- O lado B joga passe/ bola baixa/ bola média/ bola alta para o lado A.
- O lado B corre para trás em direção ao lado A.
- Lado A passa/ bola baixa/ bola média/ bola alta para o lado B.
- O lado A corre para além das vedações para o lado B.
Exercício sobre o jogo posicional, o passe e a finalização L + R
As linhas pontilhadas são os movimentos de corrida, as linhas sólidas são as linhas de passe.
Os cones são os defesas.
O jogador b finaliza, em caso de cruzamento demasiado baixo ou demasiado suave o jogador c pode finalizar.
O tempo, o passe limpo e a posição são essenciais.
Passes:
a para b, b para c, c para d, d recebe a bola de b e junta-se ao outro lado.
O lado direito começa quando o cruzamento é dado à esquerda e vice-versa.
As linhas pontilhadas são os movimentos de corrida, as linhas sólidas são as linhas de passe.
Os cones são os defesas.
O jogador b finaliza, em caso de cruzamento demasiado baixo ou demasiado suave o jogador c pode finalizar.
O tempo, o passe limpo e a posição são essenciais.
Passes:
a para b, b para c, c para d, d recebe a bola de b e junta-se ao outro lado.
O lado direito começa quando o cruzamento é dado à esquerda e vice-versa.
Descrição:
Duas filas da frente de 8 jogadores, cada uma com uma bola.
Driblar até à bola do pote, deixar e fazer exercício de aquecimento.
Na bola do pote seguinte, pegar na bola do colega de equipa e fazer exercício de drible.
* Variação: corrida em linha com e sem bola.
* Exercícios de elevação.
Driblar até à bola do pote, deixar e fazer exercício de aquecimento.
Na bola do pote seguinte, pegar na bola do colega de equipa e fazer exercício de drible.
* Variação: corrida em linha com e sem bola.
* Exercícios de elevação.
Treino:
- Manter distâncias iguais; cuidar da execução.
- Parâmetro físico: 20 min
Exercício de finalização em triângulos.
Quadrado 15m x 12m com posição extra de peão 10, a meia altura do topo, máximo 3 metros mais alto.
Quadrado 15m x 12m com posição extra de peão 10, a meia altura do topo, máximo 3 metros mais alto.
- A joga para E
- E volta para A
- A joga para D
- D joga para E e corre para o peão seguinte em direção à baliza
- E lateral para D
- D termina na baliza
Imediatamente após o remate, o mesmo exercício, mas do outro lado:
- B joga para C
- C volta para B
- B joga para D
- D joga para C e corre para o peão seguinte em direção à baliza
- C lateral para D
- D termina na baliza
Depois de cada tentativa de golo, passar para a posição seguinte: A para E, E para D e D para A; o mesmo para o outro lado: B para C, C para D e D para B.
O jogador que chutou pega na bola.
Todos chutam pelo menos 3x à baliza.
O jogador que chutou pega na bola.
Todos chutam pelo menos 3x à baliza.
Quadrado 15m x 15m
2 ou 3 jogadores por peão, guarda-redes na baliza.
2 ou 3 jogadores por peão, guarda-redes na baliza.
- Os jogadores A e B são os defesas, C e D os atacantes.
- A joga a bola verticalmente para D, depois começa um jogo de 2 contra 2.
- Os atacantes tentam marcar golo após 2 ou 3 passes.
- Os defesas podem intercetar a bola e marcar eles próprios.
Depois do golo ou da bola fora da onda seguinte.
Os jogadores que descem o campo rodam no sentido dos ponteiros do relógio para o peão seguinte; A para B, B para C e assim por diante.
O exercício termina quando todos tiverem jogado pelo menos 4 vezes; 2x ataque e 2x defesa.
Os jogadores que descem o campo rodam no sentido dos ponteiros do relógio para o peão seguinte; A para B, B para C e assim por diante.
O exercício termina quando todos tiverem jogado pelo menos 4 vezes; 2x ataque e 2x defesa.
Quadrado 15m x 15m.
3 jogadores por ponto de canto.
3 jogadores por ponto de canto.
- A joga a bola horizontalmente para B e depois corre verticalmente para D.
- C joga simultaneamente para D e depois corre para B.
Assim, passa sempre horizontalmente para a frente e para trás e corre verticalmente para a frente e para trás.
Por 2 ou 3 jogadores num penico, o jogador que vem a correr junta-se atrás dos que estão à espera.
Cada jogador 5x para a frente e para trás.
Por 2 ou 3 jogadores num penico, o jogador que vem a correr junta-se atrás dos que estão à espera.
Cada jogador 5x para a frente e para trás.
Primeiro a esquerda, depois a direita, ou ambos os lados em simultâneo se houver um número suficiente de jogadores.
Incentivar o pé esquerdo a utilizar o pé esquerdo e o pé direito a utilizar o pé direito.
Incentivar o pé esquerdo a utilizar o pé esquerdo e o pé direito a utilizar o pé direito.
1. O jogador A vira-se para o exterior atrás do adversário.
2. O jogador A passa para a frente para o jogador B entre os cones.
3. O jogador A corre na diagonal para o cone em frente à baliza.
4. Ao mesmo tempo, o jogador B vira-se para fora dos cones em direção à linha de golo.
5. O jogador B passa na diagonal para trás do jogador A, que entretanto está no cone.
6. O jogador A remata à baliza.
7. O jogador A torna-se no jogador B, o jogador B junta-se à posição inicial.
Descrição do jogo:
O jogador com a bola começa na parte de trás e passa os peões e passa a bola ao jogador que espera à direita.
Quando o jogador que está à espera na direita recebe a bola, o jogador da direita na linha joga a bola para o jogador que está a entrar na linha da esquerda.
Este último tenta então rematar a bola para a baliza atrás do guarda-redes.
É assim que as coisas são passadas de cada vez.
O jogador que passou os peões passa a bola ao jogador que fez o passe em profundidade.
O jogador que fez o passe de profundidade vai para o sítio onde deve terminar. O jogador que terminou corretamente vai buscar a bola e junta-se aos outros jogadores para passar o peão.
O jogador com a bola começa na parte de trás e passa os peões e passa a bola ao jogador que espera à direita.
Quando o jogador que está à espera na direita recebe a bola, o jogador da direita na linha joga a bola para o jogador que está a entrar na linha da esquerda.
Este último tenta então rematar a bola para a baliza atrás do guarda-redes.
É assim que as coisas são passadas de cada vez.
O jogador que passou os peões passa a bola ao jogador que fez o passe em profundidade.
O jogador que fez o passe de profundidade vai para o sítio onde deve terminar. O jogador que terminou corretamente vai buscar a bola e junta-se aos outros jogadores para passar o peão.
