Futebol exercícios
Exercício sobre o jogo posicional, o passe e a finalização L + R
As linhas pontilhadas são os movimentos de corrida, as linhas sólidas são as linhas de passe.
Os cones são os defesas.
O jogador b finaliza, em caso de cruzamento demasiado baixo ou demasiado suave o jogador c pode finalizar.
O tempo, o passe limpo e a posição são essenciais.
Passes:
a para b, b para c, c para d, d recebe a bola de b e junta-se ao outro lado.
O lado direito começa quando o cruzamento é dado à esquerda e vice-versa.
As linhas pontilhadas são os movimentos de corrida, as linhas sólidas são as linhas de passe.
Os cones são os defesas.
O jogador b finaliza, em caso de cruzamento demasiado baixo ou demasiado suave o jogador c pode finalizar.
O tempo, o passe limpo e a posição são essenciais.
Passes:
a para b, b para c, c para d, d recebe a bola de b e junta-se ao outro lado.
O lado direito começa quando o cruzamento é dado à esquerda e vice-versa.
Descrição:
Duas filas da frente de 8 jogadores, cada uma com uma bola.
Driblar até à bola do pote, deixar e fazer exercício de aquecimento.
Na bola do pote seguinte, pegar na bola do colega de equipa e fazer exercício de drible.
* Variação: corrida em linha com e sem bola.
* Exercícios de elevação.
Driblar até à bola do pote, deixar e fazer exercício de aquecimento.
Na bola do pote seguinte, pegar na bola do colega de equipa e fazer exercício de drible.
* Variação: corrida em linha com e sem bola.
* Exercícios de elevação.
Treino:
- Manter distâncias iguais; cuidar da execução.
- Parâmetro físico: 20 min
Exercício de finalização em triângulos.
Quadrado 15m x 12m com posição extra de peão 10, a meia altura do topo, máximo 3 metros mais alto.
Quadrado 15m x 12m com posição extra de peão 10, a meia altura do topo, máximo 3 metros mais alto.
- A joga para E
- E volta para A
- A joga para D
- D joga para E e corre para o peão seguinte em direção à baliza
- E lateral para D
- D termina na baliza
Imediatamente após o remate, o mesmo exercício, mas do outro lado:
- B joga para C
- C volta para B
- B joga para D
- D joga para C e corre para o peão seguinte em direção à baliza
- C lateral para D
- D termina na baliza
Depois de cada tentativa de golo, passar para a posição seguinte: A para E, E para D e D para A; o mesmo para o outro lado: B para C, C para D e D para B.
O jogador que chutou pega na bola.
Todos chutam pelo menos 3x à baliza.
O jogador que chutou pega na bola.
Todos chutam pelo menos 3x à baliza.
Quadrado 15m x 15m
2 ou 3 jogadores por peão, guarda-redes na baliza.
2 ou 3 jogadores por peão, guarda-redes na baliza.
- Os jogadores A e B são os defesas, C e D os atacantes.
- A joga a bola verticalmente para D, depois começa um jogo de 2 contra 2.
- Os atacantes tentam marcar golo após 2 ou 3 passes.
- Os defesas podem intercetar a bola e marcar eles próprios.
Depois do golo ou da bola fora da onda seguinte.
Os jogadores que descem o campo rodam no sentido dos ponteiros do relógio para o peão seguinte; A para B, B para C e assim por diante.
O exercício termina quando todos tiverem jogado pelo menos 4 vezes; 2x ataque e 2x defesa.
Os jogadores que descem o campo rodam no sentido dos ponteiros do relógio para o peão seguinte; A para B, B para C e assim por diante.
O exercício termina quando todos tiverem jogado pelo menos 4 vezes; 2x ataque e 2x defesa.
Quadrado 15m x 15m.
3 jogadores por ponto de canto.
3 jogadores por ponto de canto.
- A joga a bola horizontalmente para B e depois corre verticalmente para D.
- C joga simultaneamente para D e depois corre para B.
Assim, passa sempre horizontalmente para a frente e para trás e corre verticalmente para a frente e para trás.
Por 2 ou 3 jogadores num penico, o jogador que vem a correr junta-se atrás dos que estão à espera.
Cada jogador 5x para a frente e para trás.
Por 2 ou 3 jogadores num penico, o jogador que vem a correr junta-se atrás dos que estão à espera.
Cada jogador 5x para a frente e para trás.
Primeiro a esquerda, depois a direita, ou ambos os lados em simultâneo se houver um número suficiente de jogadores.
Incentivar o pé esquerdo a utilizar o pé esquerdo e o pé direito a utilizar o pé direito.
Incentivar o pé esquerdo a utilizar o pé esquerdo e o pé direito a utilizar o pé direito.
1. O jogador A vira-se para o exterior atrás do adversário.
2. O jogador A passa para a frente para o jogador B entre os cones.
3. O jogador A corre na diagonal para o cone em frente à baliza.
4. Ao mesmo tempo, o jogador B vira-se para fora dos cones em direção à linha de golo.
5. O jogador B passa na diagonal para trás do jogador A, que entretanto está no cone.
6. O jogador A remata à baliza.
7. O jogador A torna-se no jogador B, o jogador B junta-se à posição inicial.
Descrição do jogo:
O jogador com a bola começa na parte de trás e passa os peões e passa a bola ao jogador que espera à direita.
Quando o jogador que está à espera na direita recebe a bola, o jogador da direita na linha joga a bola para o jogador que está a entrar na linha da esquerda.
Este último tenta então rematar a bola para a baliza atrás do guarda-redes.
É assim que as coisas são passadas de cada vez.
O jogador que passou os peões passa a bola ao jogador que fez o passe em profundidade.
O jogador que fez o passe de profundidade vai para o sítio onde deve terminar. O jogador que terminou corretamente vai buscar a bola e junta-se aos outros jogadores para passar o peão.
O jogador com a bola começa na parte de trás e passa os peões e passa a bola ao jogador que espera à direita.
Quando o jogador que está à espera na direita recebe a bola, o jogador da direita na linha joga a bola para o jogador que está a entrar na linha da esquerda.
Este último tenta então rematar a bola para a baliza atrás do guarda-redes.
É assim que as coisas são passadas de cada vez.
O jogador que passou os peões passa a bola ao jogador que fez o passe em profundidade.
O jogador que fez o passe de profundidade vai para o sítio onde deve terminar. O jogador que terminou corretamente vai buscar a bola e junta-se aos outros jogadores para passar o peão.
1 v 1 defesa individual O16 1 - 4 jogadores 1/4 de campo Descrição do jogo
O atacante tenta marcar driblando através de um portão de peões.
O defensor, por outro lado, tenta impedir o golo. Como existem vários golos, isto torna-se um desafio para ele.
O objetivo do defensor é mandar o atacante para o lado e, quando certo, conquistar a bola ou jogá-la para fora.
As regras do jogo
O atacante tenta marcar driblando através de um portão de peões.
O defensor, por outro lado, tenta impedir o golo. Como existem vários golos, isto torna-se um desafio para ele.
O objetivo do defensor é mandar o atacante para o lado e, quando certo, conquistar a bola ou jogá-la para fora.
As regras do jogo
- O atacante começa o jogo driblando para entrar em jogo.
- Assim que o atacante atravessa o portão, o defensor pode começar a impedir um golo.
- Pontuação: um golo através dos portões laterais vale 1 ponto e um golo a direito vale 3 pontos,
- Se uma forma de jogo durar mais de 2 minutos, um defensor e um atacante juntam-se até ser marcado um golo. Apenas 1 bola permanece no campo. Se não for marcado nenhum golo após 2 minutos - 4 minutos no total - juntam-se outro atacante e um defensor e assim sucessivamente até ser marcado um golo ou a bola sair ou ser capturada pelo defensor.
- Variação: limitar o número de contactos com a bola para o atacante, aumentar ou diminuir o tamanho do campo, aumentar ou diminuir o tamanho das balizas
Preparação
Em termos organizativos, pode dispor o campo de acordo com as seguintes dimensões. Se quiser dificultar a tarefa do jogador com bola, torne o campo mais estreito e mais curto.
As dimensões Comprimento: 15 metros Largura: 15 metros, os peões devem estar separados por 1,5 metros.
As dimensões Comprimento: 15 metros Largura: 15 metros, os peões devem estar separados por 1,5 metros.
Esta forma de treino é um jogo posicional em que o jogador deve pressionar imediatamente a bola se esta for perdida.
Princípio do jogo
O que é que os seus jogadores devem fazer quando a bola é perdida algures no campo? Se quiser que a sua equipa exerça uma pressão direta sobre a bola na passagem da posse para a perda, a seguinte ficha de exercício é excelente para trabalhar este aspeto. O princípio de jogo no centro desta ficha é "pressionar diretamente a bola". Por "pressionar" quero dizer atacar a bola; mover-se ativamente em direção à bola - e ao adversário - numa tentativa de a conquistar o mais rapidamente possível.
O que é que os seus jogadores devem fazer quando a bola é perdida algures no campo? Se quiser que a sua equipa exerça uma pressão direta sobre a bola na passagem da posse para a perda, a seguinte ficha de exercício é excelente para trabalhar este aspeto. O princípio de jogo no centro desta ficha é "pressionar diretamente a bola". Por "pressionar" quero dizer atacar a bola; mover-se ativamente em direção à bola - e ao adversário - numa tentativa de a conquistar o mais rapidamente possível.
Aforma prática
A equipa vermelha joga a bola ou tenta ganhar a posse da mesma. A equipa amarela tenta tirar-lhe a bola.
Se a equipa amarela tiver a posse da bola, deve tentar marcar 1 dos 4 golos o mais rapidamente possível. A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
Ao manter o tamanho do campo relativamente pequeno, é fácil para a equipa amarela fazer uma tentativa de golo a partir de todas as posições do campo.
A equipa vermelha é assim forçada a pressionar imediatamente a bola quando a perde para impedir um golo/tentativa.
A equipa vermelha joga a bola ou tenta ganhar a posse da mesma. A equipa amarela tenta tirar-lhe a bola.
Se a equipa amarela tiver a posse da bola, deve tentar marcar 1 dos 4 golos o mais rapidamente possível. A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
Ao manter o tamanho do campo relativamente pequeno, é fácil para a equipa amarela fazer uma tentativa de golo a partir de todas as posições do campo.
A equipa vermelha é assim forçada a pressionar imediatamente a bola quando a perde para impedir um golo/tentativa.
Coaching
Em que é que se pode prestar atenção neste exercício? Uma vez que a pressão sobre a bola é fulcral, faz sentido prestar atenção principalmente a este aspeto:
Em que é que se pode prestar atenção neste exercício? Uma vez que a pressão sobre a bola é fulcral, faz sentido prestar atenção principalmente a este aspeto:
- A pressão está a ser aplicada quando a bola é perdida?
- Se sim, por quem e por quem não? Se não, porquê?
- Se a pressão é exercida, como? De forma agressiva, com a ideia de capturar a bola imediatamente, ou com um ritmo de embaralhamento?
Variações
São possíveis várias variações, algumas sugestões:
São possíveis várias variações, algumas sugestões:
- Se não houver guarda-redes, também se pode trabalhar apenas com pequenas balizas
- Permitir que os adversários inferiores marquem pontos através de dribles a partir do campo (possivelmente em combinação com as balizas)
- Atribuir pontos à equipa do prolongamento se esta jogar um número x de vezes
- Atribuir pontos à equipa do prolongamento se a bola for recuperada sem uma tentativa de golo pela equipa que está por baixo
- Mais/menos golos
- Maior peso na contagem dos golos das reservas
Naturalmente, a forma de treino também pode ser jogada com outros números, desde que haja um prolongamento e um subtempo.
A pressão direta é muito eficaz se funcionar. Se falhar e o adversário conseguir jogar sob pressão, é muito provável que se criem grandes espaços, o que é um risco. Afinar a pressão requer trabalho de treino.
Durante este exercício, os jogadores aprendem, entre outras coisas, a ser pacientes com a resistência e a proteger bem a baliza. Uma dificuldade acrescida é o facto de haver duas balizas para defender, o que torna ainda mais importante proteger bem o centro. O mais lógico é que a equipa defensora force o adversário para o lado e que um dos lados do campo tente intercetar a bola quando o adversário tenta aproximar-se de uma das duas balizas para criar uma oportunidade de golo. Esta forma de exercício já é mais difícil do que a primeira forma devido ao número de jogadores, mas continua a ser manejável. Isto permite-lhes aprender a trabalhar em conjunto e a manter uma distância adequada entre eles.
Organização do campo
Organização do campo
- O campo tem 20 metros de comprimento e 40 metros de largura.
- 2 mini-balizas e 1 baliza de aluno ou mais 2 mini-balizas.
- 8 coletes de 2 cores diferentes.
- Chapéus de 1 cor para delimitar o campo.
- Bolas suficientes para a equipa de construção.
Conteúdos
- 4 contra 4+guarda-redes
- 1:2:1 contra 1:1:2:1
- O guarda-redes da equipa construtora retira a bola.
- A equipa defensora defende a baliza a meio do campo de jogo.
- O adversário - equipa atacante - tenta marcar.
Treino
- Os jogadores da defesa protegem a baliza.
- O guarda-redes verifica se a baliza está bem protegida e orienta os outros jogadores.
- Os jogadores da defesa verificam os espaços e esperam que o adversário se dirija para a sua metade do campo.
- O jogador mais próximo da bola obriga o adversário a driblar para fora ou para o lado, os outros mantêm o centro perto e dão cobertura.
- O jogador mais próximo da bola espera pacientemente até que uma intervenção conduza à posse de bola e obrigue o adversário a jogar para trás.
- As duas balizas estão sempre protegidas, o momento certo para intercetar a bola só existe quando as balizas estão devidamente protegidas.
- Ensine ao seu colega de equipa quando ele pode pressionar para intercetar a bola.
Durante esta segunda forma de prática, os jogadores são ensinados a escolher bem as suas posições enquanto defendem.
Os jogadores são encorajados a começar por se organizarem bem e a protegerem bem o centro - o espaço em frente à baliza - e depois a forçarem o adversário numa direção. Isto requer uma boa cooperação mútua, o que por vezes pode parecer pouco natural para os jogadores, uma vez que têm um impulso para a bola. Nesta forma simplificada de futebol de subtendência, os jogadores podem experimentar o que acontece se derem demasiado espaço e não cooperarem bem: o adversário poderá então marcar facilmente.
É importante que o defesa que pressiona a bola não dê espaço ao adversário para se virar, forçando-o ainda mais para a linha lateral. O outro defesa, por outro lado, pode aprender a recuar corretamente.
Para executar bem este exercício em que a equipa defensora pode intercetar a bola, o adversário construtor tem muito espaço para construir. Só quando um adversário dribla em direção à baliza com a bola é que um dos defesas intervém, exercendo pressão. Só quando o adversário em posse da bola procura enfaticamente a situação de um contra um é que um dos jogadores da defesa tenta intercetar a bola. Até lá, protegem pacientemente a baliza e aguardam o momento em que o adversário comete um erro.
Organização
Os jogadores são encorajados a começar por se organizarem bem e a protegerem bem o centro - o espaço em frente à baliza - e depois a forçarem o adversário numa direção. Isto requer uma boa cooperação mútua, o que por vezes pode parecer pouco natural para os jogadores, uma vez que têm um impulso para a bola. Nesta forma simplificada de futebol de subtendência, os jogadores podem experimentar o que acontece se derem demasiado espaço e não cooperarem bem: o adversário poderá então marcar facilmente.
É importante que o defesa que pressiona a bola não dê espaço ao adversário para se virar, forçando-o ainda mais para a linha lateral. O outro defesa, por outro lado, pode aprender a recuar corretamente.
Para executar bem este exercício em que a equipa defensora pode intercetar a bola, o adversário construtor tem muito espaço para construir. Só quando um adversário dribla em direção à baliza com a bola é que um dos defesas intervém, exercendo pressão. Só quando o adversário em posse da bola procura enfaticamente a situação de um contra um é que um dos jogadores da defesa tenta intercetar a bola. Até lá, protegem pacientemente a baliza e aguardam o momento em que o adversário comete um erro.
Organização
- O campo tem 30 metros de comprimento e 14 metros de largura.
- 2 balizas para alunos.
- 5 coletes de 2 cores diferentes.
- Chapéus de 1 cor para delimitar o campo.
- Bolas suficientes no lado da construção.
Conteúdos
- 2+guarda-redes contra 3.
- 1:2 contra 1:2
- O jogador da equipa construtora retira a bola.
- A equipa defensora defende a baliza a meio do campo.
- O adversário - equipa atacante - tenta marcar.
Treino
- Os dois jogadores da defesa protegem a linha de passe.
- O guarda-redes verifica se a baliza e a linha de passe estão bem protegidas e orienta os outros jogadores.
- Os dois jogadores da defesa verificam os espaços e exercem pressão sobre os adversários.
Durante esta primeira fase de treino, os jogadores são ensinados a escolher corretamente a sua posição enquanto defendem.
Os jogadores são encorajados a escolher corretamente a sua posição em relação ao par atacante e a experimentar como reduzir o espaço de jogo do adversário.
Devido à situação de um-para-dois, o defensor terá de proteger corretamente a linha de passe para o adversário sem bola e, em seguida, forçar o adversário com bola para o lado. De seguida, é importante obrigar o adversário a correr na diagonal para a frente - direção da linha lateral -, impedindo-o de virar.
O defesa espera então pelo momento certo para intercetar a bola.
Treino:
O jogador defensivo faz o ecrã da linha de passe para o adversário sem a bola.
O guarda-redes verifica a baliza e orienta os outros jogadores.
O defesa tenta forçar o adversário que tem a bola para um lado e intercetar a bola no momento certo (ao lado do campo).
Organização:
Os jogadores são encorajados a escolher corretamente a sua posição em relação ao par atacante e a experimentar como reduzir o espaço de jogo do adversário.
Devido à situação de um-para-dois, o defensor terá de proteger corretamente a linha de passe para o adversário sem bola e, em seguida, forçar o adversário com bola para o lado. De seguida, é importante obrigar o adversário a correr na diagonal para a frente - direção da linha lateral -, impedindo-o de virar.
O defesa espera então pelo momento certo para intercetar a bola.
Treino:
O jogador defensivo faz o ecrã da linha de passe para o adversário sem a bola.
O guarda-redes verifica a baliza e orienta os outros jogadores.
O defesa tenta forçar o adversário que tem a bola para um lado e intercetar a bola no momento certo (ao lado do campo).
Organização:
- O campo tem 20 metros de comprimento e 10 metros de largura.
- 2 balizas para alunos.
- 3 coletes de 2 cores diferentes.
- Chapéus de 1 cor para delimitar o campo.
- Bolas suficientes no lado da construção.
Conteúdo:
- 1+guarda-redes contra 2.
- 1:1 contra 2.
- O jogador da equipa construtora retira a bola.
- O jogador defensor defende a baliza a meio do campo.
- O adversário - equipa atacante - tenta marcar.
