Futebol exercícios
Distância: até à baliza 16 metros
Tamanho dos quadrados: 3 por 3.
Tarefa:
Os defesas tentam impossibilitar os atacantes de marcarem, protegendo as linhas de passe.
Mais uma vez, o defesa, que tem o atacante à sua frente, pressiona com a bola e os restantes apertam.
Os atacantes tentam colocar a bola nos 16 para finalizar.
Regras de jogo:
Tamanho dos quadrados: 3 por 3.
Tarefa:
Os defesas tentam impossibilitar os atacantes de marcarem, protegendo as linhas de passe.
Mais uma vez, o defesa, que tem o atacante à sua frente, pressiona com a bola e os restantes apertam.
Os atacantes tentam colocar a bola nos 16 para finalizar.
Regras de jogo:
- Os defesas não podem entrar na área dos atacantes!!!
- Os atacantes podem entrar na área dos defesas para receber a bola cruzada.
- Quando a bola estiver nos 16, os atacantes podem marcar. Os defesas também podem defender aí!!!
- O guarda-redes está livre nos 16 para intervir.
- Tentativa de golo anulada. Em seguida, os atacantes tornam-se defensores e os defensores recebem a bola e juntam-se atrás como novos atacantes.
Se os atacantes não conseguirem entrar nos 16, pode facilitar-lhes a tarefa, alargando as caixas um metro.
Distâncias: os peões estão separados por 2 metros.
T= TREINADOR.
CV= defensor central.
Azul é a defesa.
Vermelho é o ataque.
T= TREINADOR.
CV= defensor central.
Azul é a defesa.
Vermelho é o ataque.
Explicação:
Caixa 1
- O treinador joga a bola para A, o homem mais próximo, neste caso o CV, avança para pressionar o jogador com a bola.
- É criado um espaço para os dois atacantes entrarem. Ver as setas de B&C.
Caixa 2
- Aqui vemos a solução para cobrir esta linha de corrida.
- No momento em que o defensor se aproxima do jogador com a bola, os outros jogadores avançam 1 metro para o centro para fechar o espaço. Isto impede que o jogo passe entre eles.
- O defesa que está de frente para o atacante que recebe a bola avança. Os restantes têm de deslizar para dentro.
Explicação aos jogadores:
- Explica-se que os vermelhos são os atacantes e os azuis são os defesas.
- Começa com a equipa inicial e joga o atacante A para dentro.
- Pergunta aos jogadores: o que é que a defesa deve fazer agora? Resposta correcta: O defesa contrário pressiona o homem com a bola. Certifica-te de que os restantes ficam quietos.
- Pergunta aos jogadores: o que é criado agora? Resposta correcta: espaço/linha de corrida para os atacantes mergulharem. Mostre isto com um dos atacantes a correr para este espaço.
- Pergunta agora aos jogadores: como podem evitar isto? Resposta correcta: todos avançam ligeiramente. Neste caso, exatamente entre os peões.
Exercício:
- A bola com o treinador está sempre de volta ao alinhamento inicial.
- O exercício inicial é passivo, o treinador joga para um atacante, os defesas dão os seus passos, a bola volta para o treinador.
- Em seguida, jogar para o outro atacante, durante cerca de 5 minutos, até os defesas fazerem o seu trabalho.
- Se correr bem rapidamente, pode dificultar a tarefa aumentando o ritmo da bola.
- Um passo mais além é permitir que os atacantes passem a bola entre si e não apenas ao treinador.
- Em seguida, troque os atacantes e os defensores e faça a mesma coisa novamente. Ambos durante cerca de 10 minutos.
- Haverá 4 filas de chapéus, cada uma com 10 metros de distância. Tantos corredores quantos os pares.
- Cada pista tem 2 pares com 1 bola.
- Os jogadores alinham-se nas 2 primeiras filas de chapéus.
- A bola está na linha lateral do azul. Esta passa pelo chão para o vermelho. Esta passa novamente pelo chão e corre para trás até aos chapéus seguintes.
- Agora o azul passa com um passe mais firme para o vermelho. Este passa para trás com firmeza e corre para trás até à última fila de chapéus.
- Depois, o azul passa para o vermelho com uma bola alta e corre para a fila de chapéus mais próxima do vermelho.
- Agora, o vermelho fica na linha de trás e o azul corre para trás até à fila seguinte de chapéus depois de cada passe.
Presta atenção a uma boa técnica de remate e a uma boa receção de bola.
Distâncias:
- Peões a 16 metros de largura 5 metros.
- Peões por baixo a 10 metros.
- Peões laterais a 3 metros dos 16 e 5 metros abaixo.
- A coloca-se a 10 metros dos peões.
- A passa a bola a B que está a correr e corre imediatamente para o lado, ultrapassando o próprio defensor.
- B deixa cair a bola sobre A e vai para a sua posição inicial.
- Assim que B larga a bola, C começa a correr para passar a bola para trás.
- A joga a bola em corrida para C.
- C passa pelo último homem e devolve a bola a B.
- B remata.
- A transforma-se em B, B transforma-se em C e C recupera a bola e faz a ligação com a defesa e depois com o outro extremo
Momento do treinador:
A após o passe passa imediatamente a correr.
B solta-se para pedir a bola e escolhe imediatamente a sua posição.
C começa na altura certa, não se colocando demasiado fundo, pois assim fica demasiado perto de CV.
A após o passe passa imediatamente a correr.
B solta-se para pedir a bola e escolhe imediatamente a sua posição.
C começa na altura certa, não se colocando demasiado fundo, pois assim fica demasiado perto de CV.
Distâncias:
- Os peões grandes fora do 16 ficam a 3 metros de distância.
- Jogador C 10 metros fora de 16.
- A distância entre C e B é de 10 metros.
- A distância entre B e A é de 5 metros.
- Os peões grandes são adversários.
- A joga contra B.
- B afasta-se do adversário pelo interior e passa a bola entre os defesas para a linha de fundo de C.
- C remata.
- A torna-se B. B torna-se C. C recupera a bola e fecha-se atrás.
- Depois, a outra equipa começa.
Momento para o treinador: C não deve sair demasiado cedo, caso contrário, o jogador está em fora de jogo. Mas também não saia demasiado tarde, senão o guarda-redes apanha a bola.
O exercício começa nos dois cones centrais.
- S1 passa na diagonal para S2.
- S2 faz o ressalto para S3.
- S3 faz o ressalto na diagonal para S2 que se apresenta no cone central.
O exercício continua do outro lado.
6 potes, 2 bolas e 6 jogadores.
6 potes, 2 bolas e 6 jogadores.
O exercício começa nos dois cones centrais.
- S1 passa na diagonal para S2.
- S2 faz o ressalto para S3.
- S3 faz o ressalto na diagonal para S2 que se apresenta no cone central.
O exercício continua do outro lado.
6 potes, 2 bolas e 6 jogadores.
6 potes, 2 bolas e 6 jogadores.
Distâncias 3 cantos 10 metros para tornar mais difícil reduzir as distâncias.
Distância do triângulo seguinte 20 metros.
1º triângulo:
Distância do triângulo seguinte 20 metros.
1º triângulo:
- A joga com B dentro.
- B joga com C dentro.
- C deixa cair a bola sobre A.
- A dá a bola e corre com C em direção ao Peão.
- Linha de corrida de A para B, B para C, C torna-se A.
2º triângulo:
- A2 joga com B2.
- B2 passa para C2.
- C2 deixa cair a bola para A2.
- A2 passa a bola a D2.
- D2 abre a porta e passa a E2.
- E2 passa a F2.
- F2 passa a bola para D2.
- D2 passa a bola, corre com F2 em direção a Pawn.
- Linha de corrida A para B, B para C, C para D, D para E, E para F, F torna-se A.
3º triângulo:
- A3 joga B3 para dentro.
- B3 passa a C3.
- C3 passa a bola a A3.
- A3 passa a bola a D3.
- D3 roda aberto e passa a E3.
- E3 passa a F3.
- F3 deixa cair a bola em D3.
- D3 passa a bola a G3.
- G3 gira e joga H3 para dentro.
- H3 joga I3 dentro.
- I3 deixa cair a bola em G3.
- G3 dá a bola e corre com I3 em direção ao Peão.
- Linha de corrida A para B . B para C. C para D. D para E. E para F. F para G. G para H. H para I. I torna-se A.
- Ao sinal do treinador, os dois jogadores começam a correr.
- O Azul tem de correr à volta do primeiro peão e o Vermelho passa a direito para bater no Azul.
- O Vermelho transforma-se em Azul e vira-se.
- A bola começa sempre à esquerda da baliza.
- O jogador 1 passa para o jogador 4.
- De seguida, os jogadores 1 e 2 começam a defender o ataque dos jogadores 3 e 4.
- Depois, os jogadores da linha oposta juntam-se.
2 equipas competem para ver quem chega primeiro entre os chapéus ao outro lado do campo.
- 2 equipas alinham-se na lateral do campo.
- O jogador 1 coloca-se a um metro e meio de distância, com as pernas afastadas e virado para a fila.
- O jogador 2 coloca-se na mesma posição, um metro e meio atrás do jogador 1.
- O jogador 3 inicia o exercício driblando entre os jogadores.
Depois de passar pelo último jogador, passa a bola por entre as pernas abertas dos outros jogadores em direção ao primeiro da fila e coloca-se na mesma posição um metro e meio atrás do último jogador. - Quando não houver mais jogadores na fila, o jogador 1 inicia o slalom e termina-o como descrito anteriormente.
Desta forma, a equipa avança em direção à meta. Ganha quem lá chegar primeiro. - Variando o drible, por exemplo, o drible de ponta-cabeça ou o drible invertido, pode tornar o exercício mais fácil ou mais difícil.
Organização:
A distância entre os peões A e B é de 10 metros.
A distância entre os peões B e C é de 5 metros.
Para o exterior, ambos têm 8 metros.
O objetivo do exercício é que A ensine a B qual o lado a abrir.
A distância entre os peões A e B é de 10 metros.
A distância entre os peões B e C é de 5 metros.
Para o exterior, ambos têm 8 metros.
O objetivo do exercício é que A ensine a B qual o lado a abrir.
- B solta-se do peão e pede a bola a A.
- Nessa altura, C aponta para a esquerda ou para a direita com a mão.
- A ensina a B para que lado C está a apontar.
- B abre a porta e passa a bola a C, que corre para o peão exterior para o qual aponta.
- A para B, B para C e C para A.
