Futebol exercícios
- 3 filas
- e jogadores tocam a bola, um dá para o outro cabecear
- vermelho tem de contornar cone para dar de cabeça de um lado e de outro
- branco apenas passa e recebe
- ao apito:
- os 3 que estavam a cabecear vão finalizar
- 1 ala/lateral arranca para cruzar
- 1 médio coloca a bola no ala
Treino para ponta-de-lança com movimentações e remate
- Exercícios de movimentação sem bola
- Finalização a partir de diferentes posições
- Simulação de situações de jogo
- em um quadrado, fazem meiinho 3x 1
- em outro quadrado, estão 3 trocando a bola
quem perde a bola no meiinho tem que ir fazer meiinho para o outro quadrado
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 2 jogadores dentro do campo e mais 2 jogadores fora para dar apoios.
- Jogo a 2 toques.
- No final passa uma equipa para jokers.
- Corrida 5min ritmo medio.
- Passe para um colega do circulo dizendo o nome do mesmo e deslocando se para o lugar do mesmo
- 5min.
- Rondo com pares ao meio, variando de 1 ate 3 toques
- 5min.
- Expande-se em duas direcções
- Execução síncrona
- Assegurar um bom ajuste
Equipa A GR + 4 defesas + 3 médios + (1 avançado)
- GR
- 4 defesas
- 3 médios
- (1 avançado)
Equipa B 2 médios + 3 avançados
- 2 médios
- 3 avançados
- A equipa A tem de transitar entre setores, quando chegar ao médio tem de finalizar nas balizas pequenas.
- A equipa B tem de pressionar, recuperando a bola finaliza.
- A equipe A em superioridade deve fazer 10 passes corretos antes de finalizar.
- Jogando com os coringas, o passe não conta para a contagem.
- Se a equipe B em desvantagem interceptar a bola, finalizará em superioridade contra os defensores adversários.
- Depois de 10 passes corretos, a equipe A finaliza sem oposição.
- A bola sempre sai do gol que tem coringas.
- A
- linha de 4 defesas
- treinador a movimentar bola para os lados frente e trás
- linha tem de acompanhar o movimento
- importante corrigir os apoios
- entrando na zona dos defesas um deles sai a pressionar consoante a posição da bola
- B
- lançamentos laterais
- séries de 2 minutos
- azul pode:
- dominar de peito e devolver
- devolver de cabeça
- devolver de primeira com o pé
- C
- 2/3 jogadores fora da área
- treinador mete bolas da linha do fundo
- podemos colocar um a defender ou insuflável
- ações:
- passe tenso com recepção orientada e remata
- cruzamento para cabeça
- movimento de afastamento e aproximação
- D
- 2/3 balizas pequenas
- 4/6 jogadores
- vermelho ao lado da baliza a meter bola para azul
- azul tem de colocar a bola na baliza
- séries de 2 minutos
- ações:
- passe tenso com recepção e passe/remate
- passe tenso e passe/remate de primeira
- bola no ar e remate de cabeça
Notas:
- 1 treinador acompanha A
- 1 treinador acompanha C
- 1 treinador acompanha B e D
- Saída organizado 5x5
- Defesas + trinco a sair e interiores + avançados a defender
- Todos tem que ir ajustando a posição em função da bola
- Objetivo do ataque é impedir a saída - recuperando bola podem atacar
- Objetivo da defesa é movimentar a defesa até haver espaço para jogar no espaço
- Vermelhos conseguindo jogar no espaço podem atacar
- Ataque organizado 5x5
- Defesas + trinco a defender e interiores + avançados a atacar
- Todos tem que ir ajustando a posição em função da bola - defesas a manter a linha e um homem mais pressionante, avançados com atenção ao fora de jogo
- Objetivo da defesa é impedir o ataque
- Objetivo do ataque é movimentar a defesa até haver espaço para jogar no espaço
- Avançado móvel a dar soluções
- Extremos podem ir no 1v1
Nota:
- Podemos incluir mais jogadores em ambas as equipas mantendo o objetivo inicial.
- Por exemplo, adicionar uma zona ofensiva para os vermelhos com azuis a defender.
- Se vermelhos ganharem bola podem jogar lá para finalizarem e azuis defendem.
- 1v1 os jogadores saiem em velocidade e contornam as barreiras
- O treinador mete a bola em profundidade
- O primeiro a chegar a bola finaliza
