Futebol exercícios
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 1 avança e o jogador 2 afasta a bola.
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 3.
- Entretanto, o jogador 2 corre para a baliza.
- O jogador 3 passa um cruzamento para o jogador 2 e depois o jogador 2 finaliza.
- O jogador 2 dribla com a bola de A para B e passa para C
- Jogador D passa para A
- Jogador de B para D
- Jogador 3 dribla com a bola de C para B e passa para A
- Jogador D para C
- Jogador B para D
- O primeiro jogador joga a bola em profundidade para o segundo jogador.
- O segundo jogador passa então a bola.
- O primeiro jogador finaliza.
- 3 jogadores brancos permanecem de pé.
- O jogador central pode ser substituído pelo jogador da frente.
- Os jogadores brancos estão sempre em posse da bola da equipa.
- Assumimos 1 pancada. Máximo 2x.
- Se as azuis ficarem com a bola, devem torná-la grande rapidamente.
- Se os vermelhos conquistarem a bola, tornam-na pequena rapidamente.
- Começando na linha do meio do círculo.
- O número 10 oferece-se mas escolhe o lado.
- Os outros jogadores devem, portanto, prestar muita atenção. Dependendo dessa escolha, começamos pela esquerda no chapéu verde ou pela direita no chapéu laranja.
- Neste exemplo, começamos pela esquerda no chapéu verde
- O número 10 oferece e recupera a bola para o número 6. Este último joga imediatamente com o avançado descaído para a direita.
- No momento em que o avançado descaído é tocado, o outro avançado começa a sua corrida.
- O atacante tem novamente uma escolha:
- Deixar-se cair sobre o número 10 que regressa
- Jogar imediatamente para o flanco.
Continuação da escolha 1:
- O número 10 afasta o médio de flanco através de um passe em profundidade para o canto.
- O outro médio do flanco inicia a sua corrida para terminar no ponto 16, mais ou menos na altura em que o cruzamento vai ser efectuado.
O cruzador tem então 3 opções:
- Primeiro poste -> atacante "cruzado" em corrida.
- Segundo poste -> flanqueador em corrida
- Extremo 16 -> atacante em fuga
Continuação da escolha 2:
- O avançado descaído joga a bola com força para os pés do médio preso na linha lateral. O médio fica então com duas opções:
- Um passe para o segundo avançado agachado que saiu a correr atrás do avançado descaído.
- Um cruzamento antecipado para a linha de fundo 16, onde o outro médio se liga e deixa a bola larga para o avançado.
Exercícios de drible:
- Drible à volta dos peões, juntos com 1 pé, pé de dentro e pé de fora
- Driblar à volta dos peões, juntos com 2 pés,
- para a esquerda, pé direito dentro do pé, pé esquerdo fora do pé, etc.
- depois para a direita, pé esquerdo por dentro, pé direito por dentro
- 4 peões em losango, começar e seguir como na figura, passando firmemente pelos peões e voltando pelo mesmo caminho.
- Fazer um quadrante com 4 peões, driblar à volta deles, virar à esquerda e à direita
- 8 peões em quatro quadrados, dois em frente um do outro.
- Driblar entre os peões de 1 a 2 e voltar, de 1 a 3 e voltar, de 1 a 4 e voltar.
- Nas inversões, cortar ou passar por trás da perna de apoio o mais rapidamente possível.
- Divida os jogadores em 2 grupos de 3 contra 3.
- Quando a equipa defensora, a vermelha, toma posse da bola, tem de jogar através das linhas.
- Assim, é criado um novo 3v3.
- Se o número de jogadores for ímpar, coloque um jogador ao nível dos 16 que é o único que pode jogar em ambos os quadrados, com a equipa que tem atualmente a bola.
Objetivo:
Soltar a bola rapidamente enquanto a intensidade da corrida continua
Descrição:
Soltar a bola rapidamente enquanto a intensidade da corrida continua
Descrição:
- A joga a bola para pedir a B
- B recupera a bola e depois corre à volta do cone e oferece a C
- C recebe a bola de A
- C faz um 1-2 com B
- C fecha-se atrás
O exercício é efectuado em dois grupos.
O exercício consiste em manter o ritmo com a bola. Percorrer sem a bola.
- Passagem por ordem alfabética (ABCDE)
- Exercício:
- A a E
- E passa para B (e E passa por fora)
- B para C
- C para D
- D na corrida para E
- E termina na (mini) boca de baliza.
Os dois lados fazem o mesmo exercício.
Finalização condicional em diferentes situações de jogo
Forma de finalização centrada na finalização à baliza.
O objetivo é finalizar a um ritmo elevado, ao mesmo tempo que se concentra no aspeto condicional.
Exercício:
Forma de finalização centrada na finalização à baliza.
O objetivo é finalizar a um ritmo elevado, ao mesmo tempo que se concentra no aspeto condicional.
Exercício:
- A dribla até ao limite dos 16 metros.
- A termina.
- A corre de volta para o pilar central e pede a bola a B.
- B dá a bola a A
- A recupera para B.
- B finaliza.
- A corre para o 3º poste e pede a bola a C.
- C recupera a bola para A.
- A passa a bola em profundidade a C.
- C corre para o lado.
- C passa a bola pelo chão.
- A-B troca de posição.
- A-B trabalha em conjunto.
Treino:
- Começar a tempo.
- Jogo duro com o colega de equipa.
- Avançar imediatamente.
- Rondo curto antes do treino para aquecer.
- 2 voltas à volta do campo.
- Guarda-redes na baliza. Todas as bolas na zona de partida.
- Um jogador tem uma bola inicial livre que é obrigatoriamente jogada para a Fase 1.
- Depois de a bola cair na Fase 1, o jogador inicial entra na área. Isto torna-se 4v4.
- A linha intermédia tem um jogador que a equipa defensora não pode entrar. Este é utilizado para mover o jogo da Fase 1 para a Fase 2.
- O jogador na linha intermédia junta-se então à Fase 2 para um 3v3.
- Se a equipa defensiva retirar a bola, então, esta prepara o contra-ataque para a baliza pequena.
- Isto continua a ser 3v3 e 4v4, sendo as caixas os limites.
Se a equipa atacante retoma a bola à equipa defensiva, todos recuperam a sua posição e começamos de novo.
