Futebol exercícios
Objetivo: melhorar o passe e a conquista da bola. Manter a pressão sobre a bola e conquistá-la no momento certo.
2 jogadores vermelhos e 2 jogadores azuis.
A equipa vermelha começa com a bola e tenta marcar. O treinador azul tenta impedir o golo.
2 jogadores vermelhos e 2 jogadores azuis.
A equipa vermelha começa com a bola e tenta marcar. O treinador azul tenta impedir o golo.
Regras do jogo:
- Ambas as equipas podem marcar numa pequena baliza.
- Se a bola estiver fora, driblar para dentro.
- Numa bola recuada ou num pontapé de canto, driblar para dentro.
- Pressionar, impedindo que a bola seja driblada ou jogada para a frente.
Pontos de atenção:
- Não te precipites em direção ao adversário, aproxima-te com cautela.
- Manter-se o mais possível frente a frente com o adversário, não lhe virar as costas.
- Tenta forçar o adversário para o lado.
Criar uma equipa vermelha e uma equipa azul.
A equipa vermelha joga para o seu colega de equipa a toda a largura do campo. A equipa encarnada sai com a bola e, no momento da posse, a equipa azul pode defender.
Objetivo: melhorar a situação de defesa um contra um.
Dimensões: comprimento 30/35 metros e largura: 10/15 metros.
A equipa vermelha joga para o seu colega de equipa a toda a largura do campo. A equipa encarnada sai com a bola e, no momento da posse, a equipa azul pode defender.
Objetivo: melhorar a situação de defesa um contra um.
Dimensões: comprimento 30/35 metros e largura: 10/15 metros.
Regras do jogo:
- Ambas as equipas podem marcar um grande golo.
- Num golo, fora de jogo ou pontapé de canto, trocar.
- Após algum tempo, as equipas trocam de posição.
Exercício de passes curtos. Ver na imagem a configuração.
Nota:
Nota:
- Ao assumir o pilão direito.
- Assumir o passe à esquerda em ligação com o spin out.
- Efetuar paralelas do outro lado, em simultâneo.
O campo tem 32 metros de comprimento e 40/45 metros de largura.
Crie duas equipas de 3/4 jogadores e um guarda-redes.
Objetivo: ambas as equipas podem marcar numa grande baliza com guarda-redes.
Crie duas equipas de 3/4 jogadores e um guarda-redes.
Objetivo: ambas as equipas podem marcar numa grande baliza com guarda-redes.
- Se a bola sair para os lados, começa pelo guarda-redes.
- No entanto, os pontapés de canto são cobrados.
- Inicialmente sem fora de jogo.
Os jogadores colocam-se junto a um pilão e passam para o jogador seguinte até a bola chegar novamente ao jogador 1.
Para aumentar a velocidade do jogo, pode haver várias bolas no campo.
Para aumentar a velocidade do jogo, pode haver várias bolas no campo.
2 atacantes contra 3 defesas e o guarda-redes.
Para outros grupos, 3 contra 4 ou 2 contra 1 e assim sucessivamente.
Objetivo: O objetivo da tarefa é que o guarda-redes jogue a bola para um dos 3 defesas .
Para outros grupos, 3 contra 4 ou 2 contra 1 e assim sucessivamente.
Objetivo: O objetivo da tarefa é que o guarda-redes jogue a bola para um dos 3 defesas .
- A bola começa nos 2 atacantes. Estes jogam a bola em profundidade para que o guarda-redes tenha um início realista.
- O guarda-redes pode apanhar a bola, levá-la e assim por diante.
- Os três defesas têm de estar constantemente ocupados para poderem jogar.
- O guarda-redes tenta fazer chegar a bola a um dos três defesas.
- A tarefa dos atacantes consiste em intercetar a bola o mais cedo possível, para dificultar a progressão dos defesas.
- A tarefa dos defesas é fazer com que a bola ultrapasse a linha através da interação/construção e, depois, novamente desde o início.
Após a conquista da bola pelos 2 atacantes, recomeça-se de novo.
- 2 jogadores
- O jogador 1 faz saltar a bola para o jogador 2, com o jogador 2 a correr para trás e o jogador 1 à frente.
- Uma vez no lado oposto, o jogador 1 corre para trás.
- Jogadores de um lado da baliza junto ao poste.
- 1 jogador de andebol na marca de grande penalidade.
- O jogador tem de passar à volta do jogador de andebol e finalizar.
Opção: baliza grande ou baliza pequena.
- Passe a partir da linha de meio-campo, indicando onde quer a bola, à esquerda ou à direita, e remate baixo controlado para o seu canto direito/perna direita - cerca de 5 vezes.
- Passe a partir da linha de meio-campo, indicando onde quer a bola e remate alto controlado para o seu próprio canto, perna direita/canto direito - cerca de 5 vezes.
- Passe a partir da linha de meio-campo e canto livre e força livre - cerca de 5 vezes.
Opção: golo grande ou golo pequeno
- Na baliza pequena 2 contra 1 + 1 guarda-redes. Em outras, 3 contra 2, 4 contra 3, etc.
- Campo marcado.
- Golo: correr livremente, escolher a posição, marcar após a ação , não rematar de longe!
Após 4 ou 5 acções, virar.
Total de 4 vezes para que todos rematem uma vez e defendam uma vez.
Diversos:
O mesmo que acima, mas depois 2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4, etc.
Importante: corrida livre e ação, não marcar à distância.
Possivelmente condiciona o número mínimo de passes.
O mesmo que acima, mas depois 2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4, etc.
Importante: corrida livre e ação, não marcar à distância.
Possivelmente condiciona o número mínimo de passes.
- Passe longo direto no solo ou no ar do jogador A Vermelho para o jogador B Azul.
- O jogador A corre para o lado curto do chapéu.
- O jogador B recebe a bola de forma limpa e passa cruzada para o jogador A.
- O jogador B corre para o chapéu do lado curto.
- O jogador A pega na bola de forma limpa e passa diretamente pelo chão ou pelo ar para o jogador B.
Repetir 4 passes directos do jogador A e 4 passes cruzados do jogador B.
Depois repetir, mas trocar o cruzamento do jogador A pelo cruzamento do jogador B.
Depois repetir, mas trocar o cruzamento do jogador A pelo cruzamento do jogador B.
7 chapéus a cerca de 15-20 metros.
Em grupo pequeno 1 por série de chapéus, em grupo maior um a seguir ao outro.
Em grupo pequeno 1 por série de chapéus, em grupo maior um a seguir ao outro.
- Ao ritmo de slalom através de peões. Para a frente e para trás.
- Parar a bola junto ao chapéu. Ganha o mais rápido.
Variante: - Em ritmo de slalom através dos peões, agora sem slalom de volta.
- Pára a bola junto ao chapéu. Ganha o mais rápido.
