Futebol exercícios

Colocar os peões como na figura.
Jogadores nos peões 1, 2 e 3.
O peão 1 joga o peão 2 para dentro.
O peão 2 arranca com a perna esquerda e vira para a direita, passa o peão 3 na profundidade.
O peão 3 assume o controlo e corre para a profundidade.
O peão 2 sobe e pode ser jogado centralmente em frente ao 16.
O peão 3 cruza, o peão 2 roda.

Adicionar ao treino

Colocar os peões como na figura.
Jogadores no peão 1, peão 2 e peão 3.
O jogador 2 aproxima-se do peão, chama-o e oferece-se. (Praticar a fuga ao homem)
O peão 1 joga e o peão 2 recupera.
O peão 2 caminha em direção às posições 1, 2 ou 3 para escolher o local de arredondamento.
O peão 1 passa para o peão 3.
O peão 3 passa um cruzamento à medida para o local escolhido pelo peão 2.
O peão 2 aceita ou faz o arredondamento diretamente no local escolhido.

Adicionar ao treino

Duração:
- 10 minutos.
Distância:
- Entre cada peão 10 mtr.
Explicação:
- A joga B em.
- B joga C em.
- C joga para D.
- Começar por pegar e jogar primeiro.
Momentos do treinador:
- Velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega possa agir imediatamente.
- A posição B e C é importante para abrir bem.

Adicionar ao treino

Duração:
- Aproximadamente 15 min.
Distâncias:
- 8 mtr por 8 mtr.
Explicação:
- Jogar à bola à volta da bola, batendo ou fora das linhas, é trocar com o perseguidor.
Momento do treinador:
- 4 jogadores devem fechar-se entre as linhas onde está a bola.
- Se a bola for jogada para dentro, devem abrir-se imediatamente e manter a calma.

Adicionar ao treino

Colocar os peões como na figura.
Cada peão 1 jogador.
O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
O peão 3 joga para o peão 2.
Este joga depois para o peão 4. (Jogador para arredondar)
O peão do jogador oferece e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
O peão 4 passa então para o peão 3.
PRESTAR ATENÇÃO AOS PASSES CORRECTOS NO ANDEBOL, À BOLA LONGA, À CORRIDA ACTIVA E À TROCA DE PAPÉIS.

Adicionar ao treino

Duração:
- aprox. 15 min
Distâncias:
- 5 mtr por 5 mtr
Explicação:
- Jogar a bola à volta da bola, batendo ou fora das linhas, é trocar com o caçador.
- Se a bola for jogada entre os 2 caçadores, fica no meio mais 1 volta.
Momento do treinador:
- 4 jogadores devem fechar-se entre as linhas onde está a bola.
- Se a bola for jogada para dentro, prestar atenção para abrir imediatamente e manter a calma.

Adicionar ao treino

Duração:
- Aproximadamente 25 min.
Distâncias:
- Arredondar a 16 mtr e colocar 2 peões atrás dele, ambos a 5 mtr de distância um do outro.
Explicação:
- O jogador A joga a bola para B, B afasta-se para trás.
- A corre e passa a bola a C.
- C passa a bola para C e B roda.
- A para B, B para C e C para A.
- 5 minutos de treino e depois um jogo no espaço de 10 minutos.
- 15 golos, se não for bem sucedido, os jogadores 15x empurram para cima o guarda-redes 15x empurram para cima.
- 2x 10 min de finalização.
Momento do treinador:
- B deita-se de costas.
- C descansa a arredondar a bola.

Adicionar ao treino

Duração:
- +- 10 min
Distância:
- 10 por 10 mtr
Execução do passe em estocada:
- A joga para B, B devolve a bola a A e corre à volta do peão.
- A passa a bola pelo peão para B e depois corre para o lugar de B.
- B joga contra C, C passa a bola a B e corre à volta do peão.
- B passa a bola pelo peão para C e depois corre para o lugar de C.
- E assim sucessivamente.
Execução de passe cruzado:
- A joga para B, B devolve a bola a A e corre à volta do peão.
- A abre-se e faz um passe cruzado para C.
- C devolve a bola a B.
- B faz um passe cruzado para D.
Momento de treino:
- Concentração no passe com tal velocidade em jogo que o colega possa atuar imediatamente.
- Passar a bola por trás do peão e não demasiado para o centro.
- Jogar a bola à frente do jogador e não atrás dele.
- No ressalto, virar de forma a não perder a bola de vista.

Adicionar ao treino

Duração:
- +- 15 min
Distância:
- O quadrado vermelho começa aos 16 m e mantém esta largura até aos 15 m de comprimento.
- Peão branco na linha de trás no meio, depois 5 mtr para dentro e mais 5 mtr para a frente.
- Peão branco no meio e 5 mtr fora do quadrado.
Execução:
- O jogador B pede a bola com o defensor ativo nas suas costas (se o defensor pegar na bola, joga para C para que o exercício continue).
- O jogador B bloqueia a bola e joga para C (o defesa não passa para C).
- C abre a porta e passa a D.
- D passa a bola para o outro lado e remata.
Passagem:
- A- B
- B passa a defensor defensor passa a C.
- C torna-se D.
- D junta-se atrás.
Momento do treinador:
- B desvia-se do defesa.
- C abre a porta.
- C, depois de tocar em D, passa imediatamente por ele.
- Finalização com 2 pernas.

Adicionar ao treino

Colocar os peões como na figura.
Cada peão 1 jogador.
O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
O peão do jogador 3 passa para o peão do jogador 2, que por sua vez passa para o peão do jogador 4. (Jogador para arredondar)
O peão do jogador oferece-se e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
O peão 4 joga então para o peão 3.
Atenção!
- Passes correctos no andebol.
- Bola longa.
- Entrada ativa.
- Troca de papéis.

Adicionar ao treino

Trace um quadrante como na figura
Dividir a equipa com um máximo de 14 pessoas em dois grupos. (um grupo de coletes)
Em cada lado da linha, dois jogadores de andebol, entre os peões, um de cada equipa (ver imagem)
Os jogadores no campo jogam à volta e mantêm a bola na equipa.
No andebol com um dos jogadores de linha da própria equipa (jogador de colete para colete, por exemplo), o jogador na linha troca com o jogador que jogou.
A pessoa que jogou para o jogador de linha fica na linha, o jogador de linha entra em campo.
Os jogadores de andebol não devem passar uns aos outros!!!
Joguem à volta o máximo de tempo possível.
Ponto de atenção:
- Procurar espaço.
- Entrar de forma inteligente.

Adicionar ao treino

Adicionar ao treino