Futebol exercícios
- Colocar os peões como na figura
- O jogador 1 passa para o jogador 2
- Jogador 2 rebate para o jogador 1
- O jogador 1 faz um passe longo para o jogador 3
- O jogador 2 corre em direção à linha de 16 metros à frente da baliza
- O jogador 3 passa com força pelo chão em frente à linha de 16 metros
- O jogador 2 finaliza imediatamente
- Colocar as balizas e os peões como na figura.
- O jogador 1 e o jogador 2 estão de frente um para o outro na linha.
- O jogador 1 faz um passe longo e forte para o jogador 2.
- Nesse momento, começa o duelo.
- O jogador 1 corre diretamente para o jogador 2 que entra no duelo.
- Marcar em 1 das duas balizas.
- É permitido marcar a 1,5 metros da baliza. (Marcar com o peão)
Duração: +- 15 min
- Distância:
- Entre os peões vermelhos 4 mtr.
- Execução:
- B começa na linha de fundo com um defensor ativo nas suas costas.
- B pede a bola e A joga-a.
- B mantém a bola no pé durante 10 contagens e depois volta a jogá-la para A.
- Depois de 5x, trocam de lugar.
- Momento do treinador:
- O jogador B move-se contra o defesa.
- Com a mão virada de modo a que a palma interior fique contra a barriga do adversário.
- No momento em que quer pedir a bola, afasta-se do adversário e corre para o meio da área.
- Para proteger a bola, deve manter o corpo entre a bola e o adversário.
Duração: +-10 min
- Execução:
- Por 2 tal 1 bola
- Bola no meio
- Ambos os jogadores um passo atrás
- Os jogadores dão um passo em frente em simultâneo, de modo a que o pé fique junto à bola
- Com o outro pé, chutam a bola com o interior com a maior força possível
- Número
- 10 vezes 5x direita
- 5x esquerda
- De seguida, trocar de parceiro
- Momento do treinador:
- Não se retraia, ouse continuar a chutar
- Chutar contra o coração da bola
Duração +- 15 min
- Distância:
- Peões vermelhos a 20 mtr da baliza a 10 mto da baliza
- Peões azuis ao centro da baliza a 25 mtr e 30 mto da baliza
- Peões brancos 15 m atrás dos peões vermelhos
- O jogador A começa a 10 mtr do peão azul
- Execução:
- O jogador B pede a bola com um defensor ativo nas suas costas (se o defensor pegar na bola, ele joga com C para que a prática continue)
- B protege a bola e depois passa a C (o defesa não passa a C)
- C abre a porta e passa para D
- D coloca a bola no chão e roda
- Passagem:
- A-B B torna-se defesa
- o defesa torna-se C
- C torna-se D
- D faz a ligação na defesa
- Momento do treinador:
- B empurra contra o defensor
- C abre a jogada
- C depois de tocar D passa imediatamente
- Finalização com 2 pernas
- Passar a bola em formação de estrelas
- Bola depois do sprint
- Depois do passe
- Jogador passa para dentro
- Bola de sprint depois.
Exercício especial para o guarda-redes
Treino especial para guarda-redes
Treino especial de guarda-redes, reação
- Pontapé de passe com variações na finalização e na construção
- O guarda-redes atira para fora, o avançado joga para dentro e junta-se a ele
- O guarda-redes remata para fora, o avançado toca para dentro de costas para a baliza, que se afasta
- Atacantes contra defesas em caixas de 30x20 a 40x30
- Atacantes de grandes dimensões contra defesas de pequenas dimensões.
- Os atacantes limitam os toques na bola.
- Recompensar os defesas marcando na baliza pequena.
