Futebol exercícios

Descrição:

• Bowling : À vez, um jogador de cada equipa chuta uma bola de 5m para 10 cones.
• E tenta chutar o maior número possível de cones para longe.

Organização

• 10 cones em forma de pirâmide
• Um pote a 5 m de distância de onde os jogadores podem chutar
  

Tempo:

• 10 min

Treino:

• Olhar bem
• Passes controlados

Comentários:

• começar a 5m
• depois 10m

Fazer um quadrado

• 1 jogador no meio
• 3 jogadores nas linhas do quadrado com 2 bolas
• o jogador 1 é tocado pelo jogador do canto.
• o jogador 1 pega na bola e corre para o outro canto do quadrado.
• o jogador do canto corre para o outro canto.
• Segue-se uma espécie de carrossel.
• A bola passa sempre em cruz, de um canto para o outro.

Organização:

• Joga-se 4 contra 4 + guarda-redes.
• Se a equipa que devia marcar no grande golo perder a bola, tem de defender 5 golos.
• Troca de metades após 15 minutos.

Notas:

• Se os atacantes do lado do triângulo perderem a bola, isso pode resultar muito rapidamente num contra-golo.
• Especialmente os jogadores que não defendem o suficiente nos jogos da liga podem não gostar desta forma de festa.
  
  Pontos de atenção:
  
  
• Cobrir o homem a tempo.
• Não morder.
• Cobrir pelo lado direito.
• Postura durante os duelos, através dos joelhos.

Organização:

• Será jogado o 6:3.
• Também é possível jogar 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5.
• Com mais ou menos jogadores, as dimensões devem ser ajustadas.
• A equipa 6 pode marcar após 4 saldos.
• A equipa 3 pode sempre tentar marcar.
• Se a bola for interceptada pela equipa 3, se entrar em contacto ou depois de um golo ter sido marcado, deve ser feita uma nova contagem.
• Os golos devem ser contados novamente.
• Após, no total, 5 golos ou após 10 minutos de mudança.
• Para facilitar ou dificultar o jogo, o número de saltos pode ser alterado.

Pontos de atenção:

• Utilizar o pé esquerdo e o pé direito.
• Manter a bola baixa, se possível
• Assumir o controlo com o pé direito.
• Velocidade correcta da bola.
• Jogo direto.

• Faça duas filas de jogadores.
• Faça um percurso de slalom com peões.
• Coloque um número x de bolas na extremidade dos peões.
• Um dos jogadores deve correr em direção às bolas.
• Ao chegar às bolas, o jogador pega numa bola e volta a driblar através do percurso de slalom.
• Depois o jogador 2, depois o 3, etc.

• O n.º 1 joga do círculo central para o n.º 2
• O nº 2 fica na ponta da linha dos 16 metros.
• O n.º 2 joga para o n.º 3.
• O nº 3 coloca-se no outro ponto da linha de 16 metros.
• O n.º 1 caminha calmamente até à linha de 16 metros.
• O nº 3 passa para o nº 1.
• Nº 1 remata à baliza

• A equipa forma um círculo.
• Um jogador no meio.
• A partir do círculo, o jogador passa a bola a outro jogador do círculo.
• O lugar no meio é ocupado pelo jogador do círculo

• Faça um campo com cerca de um quarto de um campo de futebol.
• Coloque duas balizas pequenas uma em frente da outra. Divida os jogadores entre as duas balizas. (Com muitos jogadores, pode fazer dois campos)
• Um dos lados tem a bola e joga para o outro lado.
• Começa então o 1 contra 1.
• Uma das equipas deve atacar e a outra defender.
• Só é permitido rematar à baliza com os peões.
• Se a equipa defensora retirar a bola, os papéis invertem-se.
• Ao jogar este jogo rápido, pratica-se o passe, a receção, o ataque e a defesa.
• Mas também os passes rápidos e a perspicácia.

• Este exercício consiste em chamar e deslocar-se.
• O exercício consiste em 4 jogadores em fila. Se tiveres muitos jogadores, podes fazer dois lugares de partida.
• O jogador A tem a bola e passa para o jogador B. O jogador B tem de fazer a primeira chamada!
• O jogador B pega na bola e passa para o jogador C. O jogador C tem de fazer uma nova chamada.
• O jogador C pega na bola e vira-se para o jogador D. O jogador D também tem de pedir a bola.
• O jogador D dribla até à posição inicial.
• A partir daí, repete-se como em A.

Nota:

- Primeira chamada antes do passe

- passar bem

- assumir e passar bem

• Driblar uns aos outros numa pequena área. Possivelmente seguido de comandos. (sentar-se na bola, mudar de bola, bola morta debaixo do pé)
• Dois contra dois, ambos com uma bola. Driblar na direção um do outro, cortar para baixo e voltar para trás (variar o pé a tocar)
• bater com a perna de cima, pares e um tem de bater com a perna de cima no outro. O outro tem de se esquivar
• Agarrar-se! pares, um segura o outro por trás à volta da cintura e o que está à frente tem de tentar avançar
• De costas! Um sobe para as costas do outro e o corredor tem de caminhar para o outro lado

Conteúdos

• O nº 1 passa um passe longo/armadilha para o nº 2
• N.º 1 oferece-se para o 1 - 2
• O nº 2 recebe a bola e passa-a ao nº 1
• Este joga a bola por dentro
• O jogador nº 1 passa a bola com a perna direita para o nº 2
• O jogador nº 1 controla a bola ou remata diretamente à baliza
• Quando se trabalha do outro lado, utiliza-se a perna esquerda

Estrutura da ficha de treino

• Pares com uma bola
• Os jogadores n.º 1 têm a posse da bola
• Depois de terem trabalhado, trocam de tarefas e juntam-se atrás
• Aumentar/diminuir as distâncias

Treino

• Jogar a bola com firmeza
• Jogar a bola por dentro, de modo a que tenha de ser jogada com a direita.
• A bola irá então para o finalizador
• Certificar-se de que os jogadores não ficam parados durante demasiado tempo

• o número 1 joga o número 2 para dentro.
• o número 2 recupera a bola para o 1
• 1 coloca a bola entre o 5 e o 6. o 5 passa por baixo.
• 5 joga igual a 6
• 6 coloca a bola para 2 que remata à baliza