Futebol exercícios
- todos os jogadores da esquerda recebem a bola.
- o jogador 2 entra a correr e pede a bola.
- o jogador 1 joga e recebe-a de volta.
- o jogador 2 corre à volta do peão e volta a pedir a bola.
- aos 10 minutos, trocar de papéis.
- dentro
> cabeças
>dentro de casa
>via joelho
difícil
deixe-os correr para trás quando tiverem jogado a bola.
- campo com 15 m de largura.
- formam um trio.
- 1 do trio vai para a esquerda, para a direita e para o centro.
- o jogador do meio pede a bola, marca e faz o ressalto da bola para os pés do outro.
- o jogador do meio coloca-se e volta a pedir a bola, mas do outro lado.
- 1m a todo o gás e depois troca.
- começamos no número 1.
- - o número 1 joga para o número 2.
- - o número 2 recupera a bola para o número 1.
- - O número 1 manda o número 3 para longe em direção à linha de fundo.
- - O número 3 passa a bola para que o número 4 possa finalizar.
1 passa para 2
2 passa para 3
3 passa para 4
- Formar dois grupos.
- Trace um percurso com quatro tampas em fila. A distância entre elas é de cerca de 3 metros.
- Ao sinal, o primeiro corre para trás e para a frente até à primeira tampa e volta para trás e para mais longe.
- Regressa à última tampa e toca na seguinte.
- O grupo que regressar primeiro é o vencedor.
- O soletrador corre para a bola (A)
- que ele dribla até A1, onde deixa a bola.
- O jogador corre para A1, onde deixa a bola.
- a partir de A1, corre para a bola que se encontra em A, atrás do peão.
- dribla até A2, onde deixa a bola.
- e assim por diante até c2.
- o guarda-redes rola a bola na direção do jogador e, em seguida, roda para a baliza.
- Traçar um quadrado com tampas
- Dois lados opostos têm várias tampas numa fila.
- No primeiro lado, driblar à volta das tampas, no segundo lado, o jogador deve conduzir a bola até ao canto seguinte
- no segundo lado, o jogador deve conduzir a bola até à esquina seguinte e, em seguida, driblar novamente à volta das tampas na esquina seguinte.
- Variar com o pé interior e o pé exterior
- Colocar dois grupos frente a frente.
- O jogador da frente passa a bola ao da frente do outro grupo, corre para o outro grupo e junta-se a ele.
- O jogador que recebe a bola volta a passá-la ao jogador da frente e junta-se novamente ao grupo de trás.
- Isto repete-se constantemente e, quando bem jogado em cruz e em corrida, é um exercício muito ativo.
- O número 1 passa para o 2 e faz o 1-2.
- 1 abre para 3 que prepara a bola para o número 4.
- O número 4 remata à baliza com a perna esquerda.
- Depois disto, o 5 parte em direção ao 6, etc. O número 8 roda com a perna direita.
Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.
- Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
- Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
- O jogador que remata vai então buscar a bola e coloca-se atrás da baliza,
- O outro jogador junta-se ao grupo para efetuar a jogada
- Regras normais do jogo (lei do jogo)
- Verificar se o que foi aprendido foi compreendido e aplicado em forma de jogo
- O objetivo foi atingido?
- Ver a relação entre as soluções/possibilidades fornecidas nas fichas práticas anteriores e a ficha de jogo (partida)
- Ambas as equipas podem marcar um grande golo com o guarda-redes
- Se a bola estiver em contacto com os lados, começa com o guarda-redes
- Os pontapés de canto são cobrados
- Inicialmente sem fora de jogo
- O exercício que se segue contém muita velocidade, agilidade, coordenação, passe e auto-duelo.
- Um exercício de velocidade que pode ser efectuado em qualquer altura do treino.
- Qualquer grupo etário pode efetuar este exercício. Existem muitas variações que podem ser aplicadas por si.
- Com os mais jovens e mesmo com os mais velhos, o aspeto DIVERTIDO também é agradável.
- Pode aplicar esta forma de velocidade a diferentes distâncias. É especialmente importante ter em conta o grupo etário e o que se pretende alcançar.
- Os dois jogadores A partem em duelo ombro a ombro para entre os postes.
- (1), Depois aceleram à volta do pote e voltam para trás para o stick
- (2,3). Depois de terem estado atrás do stick, deslocam-se lateralmente sobre os obstáculos
- (4). De novo atrás do stick e aceleram para a frente até ao stick mais afastado
- (5). De novo para trás, para o outro stick
- (6) para depois receber uma bola de B
- (7) na qual A remata à baliza
- (8) O jogador que terminar primeiro ganha.
- Para os jogadores mais velhos, o perdedor pode bombear a bola ou efetuar uma tarefa suplementar.
- Com os mais novos, somam-se os pontos.
- A toma o lugar de B e B vai para A.
- Como variação, pode fazer com que os jogadores B atirem a bola para cima, de modo a que A tenha de cabecear a bola para a baliza.
- Como pode ver, é tudo uma questão de velocidade, agilidade e coordenação.
- Quem ganha é sempre divertido e o trabalho árduo é feito.
- Divirta-se com este exercício de velocidade e diga-nos o que achou dele.