Futebol exercícios

• Metade dos jogadores começa com uma bola, os outros jogadores tentam conquistar as bolas.
• Os jogadores que perdem uma bola tentam recuperar outra bola de outro jogador.

Tamanho: depende da idade e da capacidade.
Comprimento: 20-25 metros.
Largura: 15-20 metros.

Atacar:
Marcar golos.
- Driblar na área.
- Manter-se ativo.

Defender:
Impedir golos e conquistar a bola.
- Tirar a bola.
- Manter-se ativo.

• Todos os jogadores começam com uma bola e driblam através da caixa.
• Os jogadores tentam manter a bola dentro da caixa e não colidir uns com os outros.
• Os jogadores com a bola podem marcar pontos ao driblarem através das pequenas balizas, não permitindo que driblem através da mesma baliza duas vezes seguidas.

Dependendo da idade e da habilidade.
Comprimento: 20-25 metros.
Largura: 15-20 metros.

Marcar golos.
- Driblar através da caixa ('tentar manter a bola perto de si').
- Tentar driblar onde não há outros jogadores a correr.
- Manter-se ativamente envolvido.

• Todos os jogadores começam com uma bola e driblam pela área. O defensor tenta tirar ou bater nas bolas dos outros jogadores.
• O defensor conta quantas bolas retirou ou bateu. Após um certo tempo, o defensor é substituído.
• Os jogadores com a bola podem marcar pontos driblando as balizas, mas não podem driblar a mesma baliza duas vezes seguidas.

Tamanho: dependendo da idade e da capacidade.
Comprimento: 20-25 metros.
Largura: 15-20 metros.

Marcar golos.
- Driblar através da caixa ('tentar manter a bola perto de si').
- Tentar driblar onde não há outros jogadores a correr.
- Manter-se ativamente envolvido.

Quer ficar mais em forma agora? Pode, mas precisa de algumas coisas para o fazer.

• De que é que precisas?
  • Peões
  • Futebol
  • Roupa para fazer exercício
  • Escadas
• Antes de mais, é importante fazer um bom aquecimento antes de começar a exercitar a sua forma física!
• O que fazer:
  • Corre 2 peões para a frente 1 para trás e repete sempre.
    • Faz isso duas vezes
  • Pegue na bola e comece a correr 5 voltas com ela.
    • Isto dar-lhe-á controlo sobre a bola e pô-lo-á de novo em forma.
  • Também pode fazer exercícios de fitness dentro de casa, subindo e descendo as escadas 5 vezes
• Claro que pode dar a sua própria volta à forma como o quer fazer, mas penso que estas são as melhores e mais divertidas formas de melhorar.
• Não tente correr depressa no primeiro dia sem parar - faça-o por etapas!

Tarefa da equipa:
Construção

Objetivo:
Melhorar a abordagem para "mover" o adversário

Organização:

• Jogo de posição 3/4x1 numa caixa quadrada de 6x6.
• Há um peão no meio, a equipa com posse de bola deve passar por cima deste peão para marcar um ponto, o defensor deve impedi-lo.
• Cada jogador com posse de bola fica de um lado do quadrado.
• A defesa só é permitida através da interceção de passes sobre os peões.
• O elemento de jogo/diversão pode ser reforçado se se acordar que ganha quem tiver mais pontos ao fim de 5 minutos; os restantes têm de fazer, por exemplo, 10 flexões ou sprints.
• Pode ser dificultado exigindo à equipa atacante que marque em 10 passes.

Instrução:
Direção no ataque para "deslocar" o adversário, libertando espaço para jogar em direção ao peão.

1,5 metros:

• Como o defensor só pode intercetar o passe, não há duelos.
• A forma do perímetro também garante que os jogadores com posse de bola não se aproximem mais de 1,5 metros uns dos outros.
• A forma também convida a manter o campo tão grande quanto possível.

Tarefa da equipa:
Construir

Objetivo:
Melhorar o jogo em profundidade na altura certa.

Organização:

• Campo de, por exemplo, 30x30,
• Dividido em 16 quadrados.
• Em 2 lados há
  • 2 balizas.
  • 2 equipas de 6.
  • 2 jogadores por equipa são distribuídos pelos 4 quadrados posteriores,
  • 4 jogadores têm cada um a sua própria área.
• Existe uma caixa com defesas entre as duas secções da equipa.
• O quarteto deve chegar ao par, o par pode marcar golos (ver imagem).
• Mais difícil:
  • Máximo de 10 passes.
• Ver ilustração.

• 1,5 metros: através dos compartimentos, os jogadores não podem duelar entre si nem aproximar-se uns dos outros

• Regras normais do jogo (lei do jogo)
• Verificar se o que foi aprendido é compreendido e aplicado numa forma de jogo
• A marcação de um golo na baliza pequena deve ser feita com o pé = 1 ponto
• Marcar na baliza grande com a cabeça = 2 pontos
• O objetivo foi alcançado?
• Verificar a relação entre as soluções/possibilidades ensinadas nas fichas de exercício anteriores e a ficha de jogo (partida)

Instalação:

• Campo de 10m por 10m
• 1 ou 2 árvores mágicas (treinadores) no meio.
• 1 bola por jogador.
• Tarefa 1:
  • Os jogadores correm de um lado da floresta mágica para o outro.
  • Sem perder a bola.
• Tarefa 2:
  • Os jogadores caminham de um lado para o outro da floresta mágica.
  • Sem perder a bola.
  • Mas cuidado, as árvores mágicas acordaram.
  • E deslocam-se pela floresta.
• Tarefa 3:
  • Os jogadores correm de um lado para o outro da floresta mágica.
  • Sem perder a bola.
  • Mas atenção, as árvores mágicas acordaram devido a uma tempestade e movem-se pela floresta.
  • Mas também há ramos e folhas por todo o lado.

• Fazer um quadrilátero com tampas onde se possa jogar manteiga, queijo e ovos.
• Formar dois grupos
• Utiliza 6 coletes, 3 amarelos e 3 verdes
• Utilizar os coletes pequenos para jogar ao queijo manteiga e aos ovos.

8 x 4 (ou 6 x 3 ou 10 x 5) num espaço definido.

• Atacantes contra defensores numa caixa de 30x20 a 40x30.
• Atacantes de maiores dimensões contra defesas de menores dimensões.
• Os atacantes limitam os toques na bola.
• Recompensar os defesas marcando golos em balizas pequenas.

• Os defesas (formação 1-2-2) tentam evitar que os atacantes marquem golos, reduzindo ao máximo o espaço e tentando a todo o custo conquistar ou bloquear a bola
• Os defesas ajudam-se uns aos outros, minimizando a distância entre eles
• Os atacantes (formação 4-2) tentam tornar o campo o mais amplo possível para marcar um golo.
• Os defesas podem tentar marcar um golo numa baliza pequena depois de conquistarem a bola
• Os atacantes podem marcar numa grande baliza com o guarda-redes
• Quando a bola sai, é chutada de volta para o sítio de onde saiu

• Construir para criar oportunidades, marcar golos
• Criar o maior espaço de jogo possível - largura - profundidade
• Pensar em profundidade e jogar em profundidade, se possível
• Manter a bola
• Princípio: o jogo em largura serve de preparação/indução/ passe em profundidade
• Campo óptimo