Futebol exercícios
O objetivo do exercício é:
- Passar a bola para as caixas
- Marcar o maior número de pontos possível
- A bola da equipa adversária pode ser deslocada para outra casa, passando contra ela com a bola.
- Para os grupos mais jovens, a distância entre o peão verde e as caixas de pontuação é de 5 metros, para os grupos mais velhos é de 8 metros.
- As casas de pontuação têm 1 metro de comprimento e 3 metros de largura.
- 2 jogadores frente a frente
- Um é o emissor e o outro o recetor
- O recetor recebe e faz o ressalto
- O recetor dribla para o lado vários metros sem a bola
- O recetor recebe a bola de novo
- O recetor volta a driblar sem a bola
- O jogador 1 passa uma bola longa para o jogador 2
- O jogador 2 joga no jogador 3
- O jogador 3 joga no jogador 4
- O jogador 1 passa para o jogador 3
- O exercício começa com o jogador A a jogar a bola para o jogador B que está a perguntar.
- O jogador B pega na bola e deposita-a para o jogador A que está a correr, e depois oferece-se ao jogador C.
- O jogador A passa a bola ao jogador C, que, por sua vez, a joga para o jogador B, que está a correr.
- Depois de ter depositado a bola, começa a correr para fora e oferece-se ao jogador D.
- O jogador B pega na bola e passa-a ao jogador D.
- Assim que o jogador B passa a bola, inicia uma ação de corrida e oferece-se em frente à baliza.
- O jogador D recebe a bola e passa-a de novo ao jogador C que está a entrar.
- Assim que a bola é passada para trás, o jogador D começa uma corrida para fora.
- Aí recebe a bola em profundidade do jogador C e joga-a para a corrida do jogador B que está a entrar.
- O jogador B remata à baliza.
Duração: 15 min
Distância:
- Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
- Peão azul na linha de trás no meio, depois 5 metros para dentro e mais 5 metros para a frente.
- Peão branco no meio e 5 metros fora do quadrado.
Explicação:
- B pede a bola desequilibrando o defensor Ativo e correndo para o chapéu azul.
- A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro. D afasta-se e C roda.
- Se o defensor ativo tiver retirado a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
- O exercício termina, portanto, quando qualquer dos jogadores tiver marcado.
- Passes A passa a defesa - o defesa passa a B - B passa a C - C passa a D e D fecha a defesa.
- Comece por assumir e jogar primeiro, de modo a que B tenha de lidar com o jogador na retaguarda.
- Depois, os defensores activos colocam os defensores normais e o jogo começa.
- Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos. De seguida, os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
Momentos do treinador: velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega possa atuar imediatamente sobre ela. A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
- Os jogadores colocam-se ao lado da sua própria baliza
- O treinador dá a cada um um número de 1 a 4
- O treinador chama um número e quem ouvir o seu número corre para a bola e joga contra a outra equipa, onde alguém também tem o mesmo número
- Passados alguns minutos, entram em jogo mais números
Duração: +-15 min
Distância: Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
Linha de fundo do peão azul, centro, depois 5 metros para dentro e 5 metros para fora do peão branco.
Distância: Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
Linha de fundo do peão azul, centro, depois 5 metros para dentro e 5 metros para fora do peão branco.
Explicação:
- B pede a bola, desequilibrando o defensor ativo e correndo para o chapéu azul.
- A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro. D afasta-se e C roda.
- Se o defensor ativo tiver retirado a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
- Assim, o exercício termina quando qualquer um dos jogadores tiver marcado.
- Passes A torna-se defensor - o defensor torna-se B - B torna-se C - C torna-se D e D fecha-se atrás.
- Comece por assumir e jogar primeiro, para que B tenha de lidar com o jogador que está atrás.
- Depois, os defesas activos colocam os defesas normais e fazem um jogo.
- Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos.
- Note que os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
Momentos do treinador:
Velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega de equipa possa agir imediatamente.
A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
Velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega de equipa possa agir imediatamente.
A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
- Ultrapassar o pequeno objetivo
- Terminar na baliza pequena
Jogo com numa das extremidades:
- Dois pequenos golos
Assim, a equipa com os 2 golos terá de defender bem.
Após algum tempo, as equipas trocam de lado para que todos tenham defendido e atacado.
Após algum tempo, as equipas trocam de lado para que todos tenham defendido e atacado.
- Os jogadores dirigem-se para o frasco da direita
- De seguida, dirigem-se para o pote da esquerda
- Finalmente, dirigem-se para o penico do meio
- Depois juntam-se ao grupo da direita
- Passam a direito mas inclinam-se.
- O deslizamento após a passagem é um exercício de aquecimento.
- Largura da distância a 16, outra baliza a 20 metros fora da 16.
- Objetivo: exercer pressão e trocar rapidamente.
- Execução:
- O jogador encarnado trabalha a partir dos 16.
- Depois passa a 2:1.
- Bola fora ou golo 2:3, 4:3, 4:4.
- Se tiver 2 guarda-redes na sua equipa, coloque-os na baliza.
