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Futebol exercícios

Objetivo: 
  • Realizar 3 pontos 
Explicação: 
  • Quando uma equipa realizar 10 passes 3 vezes (pontos) a outra (adversaria) tem de realizar 5 burpees. 
Dicas/feedback: 
  • Procurar linhas de passe/espaços livres 
  • Estar sempre em movimento (mobilidade) (ler o jogo) 
drawing Exercicio dos 10 passes
Trabalhar passe dominio condução e posse de bola, realizar um jogo em campo reduzido onde o objetivo será passar conduzindo a bola por em entre os cones.

  • trabalhar passe
  • dominio condução
  • posse de bola
  • realizar um jogo em campo reduzido
  • objetivo será passar conduzindo a bola por em entre os cones
drawing campo pequeno
  • Jogador cobra o escanteio
  • Colega posicionado no ponto demarcado corre para receber a bola
  • Novamente na frente da área
  • Finaliza ao gol
drawing Canto.
  • com os alunos organizados em círculo
  • com um aluno ao centro
  • realizar o jogo de bobinho
drawing tonto
  • Expande-se em duas direcções
  • Execução síncrona
  • Assegurar um bom ajuste
drawing Treino de passes paralelo ao Atlético.
 Equipa A GR + 4 defesas + 3 médios + (1 avançado) 
  • GR
  • 4 defesas
  • 3 médios
  • (1 avançado)
Equipa B 2 médios + 3 avançados 
  • 2 médios
  • 3 avançados

  • A equipa A tem de transitar entre setores, quando chegar ao médio tem de finalizar nas balizas pequenas. 
  • A equipa B tem de pressionar, recuperando a bola finaliza. 
drawing Transição defensiva + pressão = Transição defensiva + pressão



Objetivo:Melhorar o momento de troca, exercendo pressão direta sobre oconteúdo da bola:
  • começamos 1 contra 1
  • 1 defesa contra 1 atacante
  • o atacante tenta marcar um golo na pequena área da baliza e muda imediatamente para o outro lado e torna-se um defensor

Treino:
  • Troca direta
  • pressão direta sobre a bola
  • não há cantos na corrida
  • Ataque total durante 3 segundos
drawing Um duelo em que a passagem rápida do ataque para a defesa é crucial.
Princípio do jogo
  • A troca de bola o mais rapidamente possível é o objetivo deste exercício.
  • Como treinador, pode sempre escolher onde colocar a tónica neste exercício: trocar a posse de bola ou trocar depois de perder a bola.

A forma do exercício
  • A equipa vermelha joga um jogo posicional de 7 contra 5 no quadrado vermelho.
  • Quando a equipa amarela conquista a bola, o jogador da equipa amarela joga com um colega de equipa no quadrado amarelo.
  • Os 5 jogadores amarelos do quadrado vermelho mais 5 jogadores vermelhos aleatórios deslocam-se para o quadrado amarelo.
  • Por outras palavras, a troca. No quadrado amarelo, o jogo posicional continua 7v5, até o vermelho capturar a bola e jogá-la de volta para o quadrado vermelho.
  • Os jogadores voltam então a trocar para o quadrado vermelho.


Para além do facto de a jogada posicional correr bem, é claro que se trata sobretudo da troca. Assim sendo:

  • Mudança para posse de bola: o jogo é efetivamente transferido para a outra casa o mais rapidamente possível?
  • Troca após perda de bola: o passe para a outra casa ainda pode ser evitado? Exercendo uma pressão direta sobre a bola
  • Mudança após perda de bola: se o jogo não puder ser evitado, os 2 jogadores mudam para a outra casa o mais rapidamente possível?



Exercícios de drible: circuito
  • 1.1 Driblar à volta dos peões:
    • O pé direito interior efectua dois passes e o pé esquerdo interior efectua dois passes para trás e para a frente. Começar pela esquerda e passar ao exercício 1.2.
  • 1.2 Driblar à volta dos peões:
    • O pé de fora da direita faz dois passes e o pé de fora da esquerda faz dois passes, etc.
  • 1.3 Driblar à volta dos peões com movimento diagonal:
    • Dar um toque no pé direito exterior por cada passo.
drawing Exercícios de drible com movimento oblíquo, meia tesoura e ultrapassagem: pratique estas técnicas para melhorar as suas capacidades de drible.






Descrição:Forma de festa 7x7+Guarda em 2 balizas pequenas + 1 baliza grandeDimensão docampo:40x40Treino
  • exercer pressão (da forma previamente discutida com o esquema)
  • ousar largar o adversário
  • ligar e inclinar
  1. Por peões
  2. Bater no poste + ficar de pé
  3. Agarrar a bola em baixo + ficar de pé
  4. Agarrar a 2ª bola em baixo
  5. 3ª bola livre
  6. Passar
drawing combi fall low
  • O guarda-redes faz um ziguezague entre as ripas
  • O guarda-redes 2 passa a bola rasteira (5x à esquerda, 5x à direita)
  • O guarda-redes mergulha para a frente em direção à bola
  • O guarda-redes faz a ligação na parte de trás
  • O guarda-redes 2 vai para o ponto de partida
drawing A cair em desgraça: básico