Futebol exercícios

Três peões num triângulo a uma distância razoável.
O Peão 1 tem vários jogadores, o Peão 2 tem 1 jogador, o Peão 3 tem 1 jogador.
O jogador do peão passa para o peão 2, assume com a perna direita (perna direita se virar para a esquerda, e v.v.).
Passe o peão 2 para o peão 3.
O jogador peão 3 dribla para o peão 1.
Virando os jogadores: 1 para 2, 2 para 3, etc.

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Três peões num triângulo a uma distância razoável.
O peão 1 tem vários jogadores, o peão 2 tem 1 jogador, o peão 3 tem 1 jogador.
O peão 1 passa para o peão 3.
O peão 3 passa para o peão 2 e faz uma corrida lenta para ser tocado.
O peão 2 recupera ou assume o controlo e joga a bola na corrida para o peão 3. (que iniciou a corrida).
O peão 3 assume o controlo e dribla até ao peão inicial.

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Colocar os peões como desenhados.
Cada peão representa um jogador, nos cantos possivelmente 2 jogadores.
2 cantos em extremo uma bola.
O passe começa aí.
Cada jogador passa para o peão seguinte, de acordo com o sorteio, e dribla/corre para lá.
Os dois cantos extremos (as 2 bolas) passam em momentos iguais, de forma sincronizada.
Jogar a bola desta forma.
Lembre-se da boa técnica de passe, da velocidade, da direção e do contacto com o colega de equipa.
Assegure-se também de que a saída de bola é correcta.

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Colocar os peões como na figura.
O peão 1 joga contra o peão 2.
O peão 2 recupera e corre para a baliza para poder jogar.
O peão 1 faz um passe em profundidade para o peão 3. (à esquerda ou à direita do peão 2; variantes)
O peão 3 pega na bola e passa-a ao peão 2.
O peão 2 faz o cruzamento para a baliza.
Variante com, por exemplo, um ou dois defesas
NOTA: Comunicação entre os jogadores, tempo correto e passe em profundidade correto.

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Colocar os peões como na figura.
Jogadores nos peões 1, 2 e 3.
O peão 1 joga o peão 2 para dentro.
O peão 2 arranca com a perna esquerda e vira para a direita, passa o peão 3 na profundidade.
O peão 3 assume o controlo e corre para a profundidade.
O peão 2 sobe e pode ser jogado centralmente em frente ao 16.
O peão 3 cruza, o peão 2 roda.

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Colocar os peões como na figura.
Jogadores no peão 1, peão 2 e peão 3.
O jogador 2 aproxima-se do peão, chama-o e oferece-se. (Praticar a fuga ao homem)
O peão 1 joga e o peão 2 recupera.
O peão 2 caminha em direção às posições 1, 2 ou 3 para escolher o local de arredondamento.
O peão 1 passa para o peão 3.
O peão 3 passa um cruzamento à medida para o local escolhido pelo peão 2.
O peão 2 aceita ou faz o arredondamento diretamente no local escolhido.

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Colocar os peões como na figura.
Cada peão 1 jogador.
O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
O peão 3 joga para o peão 2.
Este joga depois para o peão 4. (Jogador para arredondar)
O peão do jogador oferece e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
O peão 4 passa então para o peão 3.
PRESTAR ATENÇÃO AOS PASSES CORRECTOS NO ANDEBOL, À BOLA LONGA, À CORRIDA ACTIVA E À TROCA DE PAPÉIS.

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Colocar os peões como na figura.
Cada peão 1 jogador.
O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
O peão do jogador 3 passa para o peão do jogador 2, que por sua vez passa para o peão do jogador 4. (Jogador para arredondar)
O peão do jogador oferece-se e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
O peão 4 joga então para o peão 3.
Atenção!
- Passes correctos no andebol.
- Bola longa.
- Entrada ativa.
- Troca de papéis.

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Trace um quadrante como na figura
Dividir a equipa com um máximo de 14 pessoas em dois grupos. (um grupo de coletes)
Em cada lado da linha, dois jogadores de andebol, entre os peões, um de cada equipa (ver imagem)
Os jogadores no campo jogam à volta e mantêm a bola na equipa.
No andebol com um dos jogadores de linha da própria equipa (jogador de colete para colete, por exemplo), o jogador na linha troca com o jogador que jogou.
A pessoa que jogou para o jogador de linha fica na linha, o jogador de linha entra em campo.
Os jogadores de andebol não devem passar uns aos outros!!!
Joguem à volta o máximo de tempo possível.
Ponto de atenção:
- Procurar espaço.
- Entrar de forma inteligente.

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O jogador fica atrás de uma escada ambulante.
- Dois pés entram no degrau por "degrau".
Prestar atenção à postura:
- Andar direito.
- Joelhos ligeiramente dobrados.
- Movimentos curtos.
- Os braços participam ativamente ao longo do corpo.
Variante
- De lado com dois pés por passo;
- Ziguezague com um pé de cada vez, depois dois pés no passo e depois um pé de novo. (diferente da primeira)
- Após o pontapé de saída, voltar a correr e fazer o andebol de volta ao peão da bola jogada.
Depois, voltar à linha.

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O jogador 1 remata para o jogador 2.
O jogador 2 faz um sprint à volta do peão e corre em direção à baliza para receber o cruzamento.
O jogador 1 desloca-se em direção ao peão e recupera para o jogador 3.
O jogador 3 corre para a linha de fundo após o ressalto, onde o jogador 1 passa em profundidade.
o jogador 3 cruza e o jogador 1 remata.
LEMBRE-SE:
- Flutuar a cada 1 ou 2 passos tocando a bola.
- Controlar a bola.
- O passe em profundidade deve ser feito com força.
- O jogador 1 deve manter um bom contacto para o cruzamento e correr rapidamente a tempo do golo.

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