Futebol exercícios
- Expande-se em duas direcções
- Funcionam em sincronia
- Asseguram um bom ajuste
- Colocar as balizas e os peões como na figura.
- O jogador 1 e o jogador 2 estão de frente um para o outro na linha.
- O jogador 1 faz um passe longo e forte para o jogador 2.
- Nesse momento começa o duelo, o jogador 1 corre diretamente para o jogador 2 que entra no duelo.
- É permitido marcar a 1,5 metros da baliza - marcar com o peão.
- Jogador 1 rebate para o Jogador 2.
- O Jogador 1 faz um passe alto e profundo para o Jogador 3.
- O Jogador 2 oferece-se para o extremo 16.
- O Jogador 3 passa pelo chão para o Jogador 2.
- O Jogador 2 passa para a linha 16, o Jogador 3 passa a bola.
- Jogador 1 para Jogador 2, que depois passa para Jogador 3.
- O jogador 3 junta-se à linha do outro lado.
Dispor os dois lados e executar alternadamente.
- Ver imagem
- Ver imagem
- Prestar atenção ao adotar o pilar direito
- Fazer o passe à direita e o passe à esquerda juntamente com a impressão
- Execução paralela do outro lado ao mesmo tempo
- Colocar os peões como indicado.
- Mínimo de 7 jogadores.
- 1x saída de jogo, 1x ressalto e 2x passe longo.
- Assegurar um bom passe com descolagem.
- Jogar em conjunto após o passe.
- O jogador A corre para o peão
- O jogador B joga a bola para dentro e corre para o próximo peão
- O jogador C corre para o fundo
- O jogador B passa a bola em profundidade para o canto
- O jogador C, agora na linha de fundo, passa a bola para o outro lado
- O jogador A corre para o primeiro poste e o jogador D corre para o segundo poste e tenta finalizar.
A situação pode ser desenhada em qualquer dos lados.
- Dividir o grupo em pares: - Ao jogar a bola, levá-la para o ar. Jogar a bola alta diretamente ou de cabeça para trás entre, por exemplo, a linha de fundo e 16 metros.
- O jogador 1 com bola corre para trás e o jogador 2 sem bola corre para a frente.
- O jogador 1 atira a bola ao ar para o jogador 2. Este último pega na bola e joga-a para trás enquanto corre para a frente a uma velocidade constante.
- Alternar a perna esquerda com a direita
- Levar a bola bem para o lado quando se está a atacar.
Variações:
- Jogar a bola para trás diretamente do ar com a parte interior do pé nas mãos de quem corre para trás.
- Bola no ar e de volta para a pessoa que está a correr para trás.
- O Jogador 1 passa a bola ao Jogador 2.
- O Jogador 2 passa para o Jogador 3.
- O Jogador 3 vai para o ataque juntamente com o Jogador 1.
- O Jogador 2 vai defender-se do Jogador 1 e do Jogador 3.
- O guarda-redes 1 tenta apanhar a bola.
Circuito:
- O jogador A começa por apanhar a bola no peito atirada pelo jogador B.
- Com a bola, passar de A para B, para C e para D.
- Pontuação.
- O jogador com bola desliza à volta dos peões com um movimento de corte
- O jogador joga a bola para os pés do atacante que está fora de jogo no final dos cones
- O avançado recebe a bola na rotação
- O avançado remata à baliza
- O jogador que se desviou torna-se o novo avançado
- O atacante que rematou recupera a bola e junta-se à linha para fazer slalom
- O jogador seguinte pode começar quando o jogador à sua frente atingir o 4º peão; a meio do slalom
- 2 jogadores colocam-se no peão da hora de ponta para se seguirem um ao outro mais rapidamente
- O peão da vanguarda fica aproximadamente na linha dos 16 metros
1. Escada 3 variantes:
- Cada degrau 1 degrau.
- Dois pés dentro.
- Pé dentro, pé fora.
2. Puxar o sprint para o peão.
3. Slalom à volta do peão com a bola:
- 1x pé bom.
- 1x alternado.
- 1x bola a rolar debaixo do pé para a esquerda e para a direita.
4. Um-dois com o treinador.
5. Driblar e passar com uma tesoura.
6. Depois arredondar.
