Futebol exercícios

Duração:
- aprox. 15 min
Distâncias:
- 5 mtr por 5 mtr
Explicação:
- Jogar a bola à volta da bola, batendo ou fora das linhas, é trocar com o caçador.
- Se a bola for jogada entre os 2 caçadores, fica no meio mais 1 volta.
Momento do treinador:
- 4 jogadores devem fechar-se entre as linhas onde está a bola.
- Se a bola for jogada para dentro, prestar atenção para abrir imediatamente e manter a calma.

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Duração:
- Aproximadamente 25 min.
Distâncias:
- Arredondar a 16 mtr e colocar 2 peões atrás dele, ambos a 5 mtr de distância um do outro.
Explicação:
- O jogador A joga a bola para B, B afasta-se para trás.
- A corre e passa a bola a C.
- C passa a bola para C e B roda.
- A para B, B para C e C para A.
- 5 minutos de treino e depois um jogo no espaço de 10 minutos.
- 15 golos, se não for bem sucedido, os jogadores 15x empurram para cima o guarda-redes 15x empurram para cima.
- 2x 10 min de finalização.
Momento do treinador:
- B deita-se de costas.
- C descansa a arredondar a bola.

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Duração:
- +- 10 min
Distância:
- 10 por 10 mtr
Execução do passe em estocada:
- A joga para B, B devolve a bola a A e corre à volta do peão.
- A passa a bola pelo peão para B e depois corre para o lugar de B.
- B joga contra C, C passa a bola a B e corre à volta do peão.
- B passa a bola pelo peão para C e depois corre para o lugar de C.
- E assim sucessivamente.
Execução de passe cruzado:
- A joga para B, B devolve a bola a A e corre à volta do peão.
- A abre-se e faz um passe cruzado para C.
- C devolve a bola a B.
- B faz um passe cruzado para D.
Momento de treino:
- Concentração no passe com tal velocidade em jogo que o colega possa atuar imediatamente.
- Passar a bola por trás do peão e não demasiado para o centro.
- Jogar a bola à frente do jogador e não atrás dele.
- No ressalto, virar de forma a não perder a bola de vista.

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Duração:
- +- 15 min
Distância:
- O quadrado vermelho começa aos 16 m e mantém esta largura até aos 15 m de comprimento.
- Peão branco na linha de trás no meio, depois 5 mtr para dentro e mais 5 mtr para a frente.
- Peão branco no meio e 5 mtr fora do quadrado.
Execução:
- O jogador B pede a bola com o defensor ativo nas suas costas (se o defensor pegar na bola, joga para C para que o exercício continue).
- O jogador B bloqueia a bola e joga para C (o defesa não passa para C).
- C abre a porta e passa a D.
- D passa a bola para o outro lado e remata.
Passagem:
- A- B
- B passa a defensor defensor passa a C.
- C torna-se D.
- D junta-se atrás.
Momento do treinador:
- B desvia-se do defesa.
- C abre a porta.
- C, depois de tocar em D, passa imediatamente por ele.
- Finalização com 2 pernas.

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Comentário:
- 4 jogadores do JO17-1 juntam-se ao jogo posicional JO19-1.
- O que deixa 10 jogadores. (incluindo 2 guarda-redes)
Treino de passes:
- Combinação de passes curtos, andebol, viragem para cima e desvio.
- Duplicar os peões.
O treinador pode juntar-se a ele próprio para que o exercício continue devido aos números.
Sequência:
- Passe - bola de mão - passe - bola de mão - controlo + bola cruzada - controlo + passe curto - bola de mão - bola baixa apertada - drible
- Passe lógico.

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Colocar os peões como na figura.
Cada peão 1 jogador.
O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
O peão do jogador 3 passa para o peão do jogador 2, que por sua vez passa para o peão do jogador 4. (Jogador para arredondar)
O peão do jogador oferece-se e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
O peão 4 joga então para o peão 3.
Atenção!
- Passes correctos no andebol.
- Bola longa.
- Entrada ativa.
- Troca de papéis.

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Trace um quadrante como na figura
Dividir a equipa com um máximo de 14 pessoas em dois grupos. (um grupo de coletes)
Em cada lado da linha, dois jogadores de andebol, entre os peões, um de cada equipa (ver imagem)
Os jogadores no campo jogam à volta e mantêm a bola na equipa.
No andebol com um dos jogadores de linha da própria equipa (jogador de colete para colete, por exemplo), o jogador na linha troca com o jogador que jogou.
A pessoa que jogou para o jogador de linha fica na linha, o jogador de linha entra em campo.
Os jogadores de andebol não devem passar uns aos outros!!!
Joguem à volta o máximo de tempo possível.
Ponto de atenção:
- Procurar espaço.
- Entrar de forma inteligente.

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O jogador fica atrás de uma escada ambulante.
- Dois pés entram no degrau por "degrau".
Prestar atenção à postura:
- Andar direito.
- Joelhos ligeiramente dobrados.
- Movimentos curtos.
- Os braços participam ativamente ao longo do corpo.
Variante
- De lado com dois pés por passo;
- Ziguezague com um pé de cada vez, depois dois pés no passo e depois um pé de novo. (diferente da primeira)
- Após o pontapé de saída, voltar a correr e fazer o andebol de volta ao peão da bola jogada.
Depois, voltar à linha.

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Duração:
- +-20 min
Distância:
- Do peão azul 6 mtr de largura e 10 mtr de volta
Execução:
- Os jogadores A jogam para B, que se abre e passa a bola aos jogadores C que estão a chegar.
- C corre para dentro enquanto A joga para dentro.
Momento do treinador:
- A a passar à velocidade correcta.
- B pede a bola a A e vira-se para a direita, passando a bola a C.
- C entra imediatamente a correr quando A joga para dentro.

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Duração:
- Restante
Distância:
- Largura 40 mtr.
- Comprimento 40 mtr.
- No meio da linha da largura e do comprimento, fazer a linha do meio.
Execução:
- A equipa que possui a bola deve ver em que baliza se encontra o espaço e trocar rapidamente.
- A equipa defensora joga com os jogadores atacantes compactos à volta da linha central.
Momento do treinador:
- A equipa atacante procura espaço e joga à volta.
- A equipa defensora deve jogar de forma compacta, mantendo o homem à sua frente.

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