Futebol exercícios

• Colocar os peões como na imagem.
• Uma pista para um duelo 1 contra 1 com um objetivo grande.
• Um campo para um duelo de um contra um com uma baliza pequena.
• Dois jogadores como defesas em ambos os campos.
• Um guarda-redes na baliza grande.
• Cada campo tem uma fila de jogadores.
• O jogador passa para o defesa.
• Envolve-se num duelo.
• Passes e rondas.
• O mesmo nos dois campos.
• Os jogadores mudam de pista depois de completarem o exercício.

• Colocar os peões como na figura
• Jogador 2 na posição de andebol.
• O jogador 3 na posição de arredondamento, mais afastado.
• O jogador 1 faz o ressalto para o jogador 2.
• O jogador 1 dá um passe LONGO (alto se necessário) ao jogador 3.
• Jogador 3
  • Pega na bola,
  • Dribla em direção à baliza,
  • Faz um movimento de passe,
  • Acelera e roda.
• Possível variante com um-dois com o jogador 2
• Os jogadores rodam entre
  • 1 para 2
  • 2 para 3
  • 3 para começar

• Os jogadores colocam-se em quadrantes, frente a frente, aos pares.
• A distância entre pares é de cerca de 5 metros.
• O jogador 1 passa para o jogador 2.
• Enquanto o jogador 2 caminha lentamente para trás à velocidade de um drible.
• O jogador 1 segue-o enquanto o faz, mantendo a mesma distância.
• O jogador 2 a correr para trás define a velocidade.
• Assegurar um controlo cuidadoso do passe para que a bola fique com o par.
• Quando o par estiver no fim do quadrante
• O jogador 1 recua e segue o jogador 2 (no sentido inverso).

• Formar trigémeos.
• De um lado, 2 jogadores e, do outro, 1 jogador.
• Três peões como na figura.
• O jogador 1 passa para o jogador 2.
• O jogador 1 acelera na diagonal para o peão.
• O jogador 2 passa na diagonal para o jogador 1.
• O jogador 1 roda para fora/abre e passa para o jogador 3 no peão inicial.
• O jogador 2 acelera para o peão inicial.
• O jogador 1 corre para o peão do lado oposto.

• Colocar os peões como na figura.
• O jogador 1 passa para o jogador 2.
• O jogador 2 roda e faz um passe em profundidade para a linha de fundo.
• O jogador 1 corre em profundidade para o passe em profundidade e faz um cruzamento no limite da 16.
• O jogador 3 comunica/chama e apanha este passe (ou apanha-o ou roda diretamente).

• 4 peões como na imagem
• Cada peão 1 jogador
• Restantes jogadores no 1º peão
• O jogador 1 joga primeiro à esquerda do jogador 2
• O jogador 2 passa para trás para o jogador 1
• O jogador 1 faz um passe em profundidade na mesma esquerda para o jogador 3
• Entretanto, o jogador 2 corre para a linha dos 16 metros
• O jogador 3 passa para a frente, o jogador 2 passa para trás
• Jogador 1 para a posição do jogador 3
• Jogador 3 para a posição do jogador 2
• O jogador 2 (que arredondou) pega na bola e junta-se à linha do jogador 1 (início)
• Depois, no lado direito, o mesmo

• Prancha em pé com a bola junto às mãos.
• Toque no ombro esquerdo
• Toque no ombro direito
• Por cima da bola
• Esquerda / direita novamente
• Saltar para cima e afastar a bola
• Corrida para o outro lado do campo, lado curto
• Fazer 5 burbees
• Voltar calmamente
• Todas as 5 vezes

• Corre desde a linha de golo :
  • Corrida pela linha de fundo e regresso com calma
  • Corrida pela linha do meio e volta calmamente
  • Sprint da linha de fundo e voltar calmamente
  • Sprint para trás da linha de golo e voltar calmamente

• Colocar os peões como na figura
• O jogador 1 passa para o jogador 2
• Jogador 2 rebate para o jogador 1
• O jogador 1 faz um passe longo para o jogador 3
• O jogador 2 corre em direção à linha de 16 metros à frente da baliza
• O jogador 3 passa com força pelo chão em frente à linha de 16 metros
• O jogador 2 finaliza imediatamente

• Colocar as balizas e os peões como na figura.
• O jogador 1 e o jogador 2 estão de frente um para o outro na linha.
• O jogador 1 faz um passe longo e forte para o jogador 2.
• Nesse momento, começa o duelo.
• O jogador 1 corre diretamente para o jogador 2 que entra no duelo.
• Marcar em 1 das duas balizas.
• É permitido marcar a 1,5 metros da baliza. (Marcar com o peão)

Duração: +- 15 min

• Distância:
  • Entre os peões vermelhos 4 mtr.
• Execução:
  • B começa na linha de fundo com um defensor ativo nas suas costas.
  • B pede a bola e A joga-a.
  • B mantém a bola no pé durante 10 contagens e depois volta a jogá-la para A.
  • Depois de 5x, trocam de lugar.
• Momento do treinador:
  • O jogador B move-se contra o defesa.
  • Com a mão virada de modo a que a palma interior fique contra a barriga do adversário.
  • No momento em que quer pedir a bola, afasta-se do adversário e corre para o meio da área.
  • Para proteger a bola, deve manter o corpo entre a bola e o adversário.

Duração +- 15 min

• Distância:
  • Peões vermelhos a 20 mtr da baliza a 10 mto da baliza
  • Peões azuis ao centro da baliza a 25 mtr e 30 mto da baliza
  • Peões brancos 15 m atrás dos peões vermelhos
• O jogador A começa a 10 mtr do peão azul
• Execução:
  • O jogador B pede a bola com um defensor ativo nas suas costas (se o defensor pegar na bola, ele joga com C para que a prática continue)
  • B protege a bola e depois passa a C (o defesa não passa a C)
  • C abre a porta e passa para D
  • D coloca a bola no chão e roda
• Passagem:
  • A-B B torna-se defesa
  • o defesa torna-se C
  • C torna-se D
  • D faz a ligação na defesa
• Momento do treinador:
  • B empurra contra o defensor
  • C abre a jogada
  • C depois de tocar D passa imediatamente
  • Finalização com 2 pernas