Futebol exercícios
- Exercício que pode ser utilizado para praticar os passes curtos e longos
- Os jogadores avançados podem jogar de uma só vez
- Cada jogador move-se para criar um 1-2
- Os jogadores iniciam corridas curtas
- Depois, passes longos
Cruzamento por trás da defesa
- Certifica-te de que jogas de forma rápida e limpa
- Preste também atenção à bola e à linha de corrida
Disposição do campo:
- Alinhar 2 x 4 x 2 peões um ao lado do outro para criar duas ruas de peões.
Sequência do jogo:
- Os jogadores devem tentar passar exatamente pela rua dos peões e depois correr por ela atrás da bola.
- Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla-a para a outra rua.
- Aí, este jogador faz exatamente a mesma coisa em direção ao jogador 3.
- O jogador 3 começa de novo no mesmo sítio que o jogador 1.
Regras do jogo:
- A bola deve passar pela rua dos peões.
- Se acertar num peão, deve correr para endireitar o peão e tentar novamente.
- A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.
Conteúdo
- O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
- O n.º 2 pega na bola
- O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
- O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
- O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
- O nº 3 passa para o nº 5
- O n.º 5 pega na bola e marca um golo
Estrutura da ficha de treino
- No n.º 1, dois jogadores com uma bola
- Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
- Passe de 1 a 5
- Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e penetração na bola
- Na posição 4, adicionar um defesa
- Bola no chão e/ou no ar
- Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza
Treinar
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na mesma
- No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
- Perguntar e abrir com um passe cruzado.
- Terceiro homem a vir por baixo
- Treino em caixa
- Instalação:
- 4 vasos em forma de caixa com 2 m de distância.
- 4 vasos à volta a 4 m uns dos outros.
- Tarefa 1: Passar a bola através da caixa do meio sem colidir
Tarefa 2: Conduzir a bola até à tampa do primeiro pote com o pé esquerdo para a direita e levá-la para o pote seguinte à direita a partir da posição inicial.
Tarefa 3: Conduzir a bola até à primeira tampa do pote com o pé direito para a esquerda e levá-la para o pote seguinte à esquerda a partir da posição inicial.
Tarefa 4: Conduzir a bola até à tampa do primeiro pote com o pé esquerdo para a direita e passar a bola ao jogador à direita da posição inicial (passe com a direita).
Tarefa 5: Dirigir a bola para a primeira tampa do pote com o pé direito para a esquerda e passar a bola ao jogador à esquerda da posição inicial. (passe com a esquerda)
Descrição:
- Bowling : À vez, um jogador de cada equipa chuta uma bola de 5m para 10 cones.
- E tenta chutar o maior número possível de cones para longe.
Organização
- 10 cones em forma de pirâmide
- Um pote a 5 m de distância de onde os jogadores podem chutar
Tempo:
- 10 min
Treino:
- Olhar bem
- Passes controlados
Comentários:
- começar a 5m
- depois 10m
Organização:
- Joga-se 4 contra 4 + guarda-redes.
- Se a equipa que devia marcar no grande golo perder a bola, tem de defender 5 golos.
- Troca de metades após 15 minutos.
Notas:
- Se os atacantes do lado do triângulo perderem a bola, isso pode resultar muito rapidamente num contra-golo.
- Especialmente os jogadores que não defendem o suficiente nos jogos da liga podem não gostar desta forma de festa.
Pontos de atenção: - Cobrir o homem a tempo.
- Não morder.
- Cobrir pelo lado direito.
- Postura durante os duelos, através dos joelhos.
Organização:
- Será jogado o 6:3.
- Também é possível jogar 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5.
- Com mais ou menos jogadores, as dimensões devem ser ajustadas.
- A equipa 6 pode marcar após 4 saldos.
- A equipa 3 pode sempre tentar marcar.
- Se a bola for interceptada pela equipa 3, se entrar em contacto ou depois de um golo ter sido marcado, deve ser feita uma nova contagem.
- Os golos devem ser contados novamente.
- Após, no total, 5 golos ou após 10 minutos de mudança.
- Para facilitar ou dificultar o jogo, o número de saltos pode ser alterado.
Pontos de atenção:
- Utilizar o pé esquerdo e o pé direito.
- Manter a bola baixa, se possível
- Assumir o controlo com o pé direito.
- Velocidade correcta da bola.
- Jogo direto.
- O n.º 1 joga do círculo central para o n.º 2
- O nº 2 fica na ponta da linha dos 16 metros.
- O n.º 2 joga para o n.º 3.
- O nº 3 coloca-se no outro ponto da linha de 16 metros.
- O n.º 1 caminha calmamente até à linha de 16 metros.
- O nº 3 passa para o nº 1.
- Nº 1 remata à baliza