Futebol exercícios

• Os 4 grupos começam simultaneamente com uma bola cada.
• Grupo 1:
  • A joga para B e toma o lugar de B.
  • B controla a bola e dribla até C,
  • chegando a C, passa a bola a C,
  • que recomeça o exercício.
  • A corre e passa através dos aros,
  • juntando-se a
• Grupo 2.
  • Grupo 2: Igual ao Grupo 1,
  • para o Grupo 3 com exercícios de aquecimento.
• Grupo 3:
  • O mesmo que o Grupo 1,
  • para o grupo 4 por cima ou através das sebes.
• Grupo 4:
  • Idem ao grupo 1,
  • para o grupo 1 com exercícios de aquecimento.

• A equipa forma um círculo.
• Um jogador no meio.
• A partir do círculo, o jogador passa a bola a outro jogador do círculo.
• O lugar no meio é ocupado pelo jogador do círculo

• Faça um campo com cerca de um quarto de um campo de futebol.
• Coloque duas balizas pequenas uma em frente da outra. Divida os jogadores entre as duas balizas. (Com muitos jogadores, pode fazer dois campos)
• Um dos lados tem a bola e joga para o outro lado.
• Começa então o 1 contra 1.
• Uma das equipas deve atacar e a outra defender.
• Só é permitido rematar à baliza com os peões.
• Se a equipa defensora retirar a bola, os papéis invertem-se.
• Ao jogar este jogo rápido, pratica-se o passe, a receção, o ataque e a defesa.
• Mas também os passes rápidos e a perspicácia.

• Este exercício consiste em chamar e deslocar-se.
• O exercício consiste em 4 jogadores em fila. Se tiveres muitos jogadores, podes fazer dois lugares de partida.
• O jogador A tem a bola e passa para o jogador B. O jogador B tem de fazer a primeira chamada!
• O jogador B pega na bola e passa para o jogador C. O jogador C tem de fazer uma nova chamada.
• O jogador C pega na bola e vira-se para o jogador D. O jogador D também tem de pedir a bola.
• O jogador D dribla até à posição inicial.
• A partir daí, repete-se como em A.

Nota:

- Primeira chamada antes do passe

- passar bem

- assumir e passar bem

• Driblar uns aos outros numa pequena área. Possivelmente seguido de comandos. (sentar-se na bola, mudar de bola, bola morta debaixo do pé)
• Dois contra dois, ambos com uma bola. Driblar na direção um do outro, cortar para baixo e voltar para trás (variar o pé a tocar)
• bater com a perna de cima, pares e um tem de bater com a perna de cima no outro. O outro tem de se esquivar
• Agarrar-se! pares, um segura o outro por trás à volta da cintura e o que está à frente tem de tentar avançar
• De costas! Um sobe para as costas do outro e o corredor tem de caminhar para o outro lado

Conteúdos

• O nº 1 passa um passe longo/armadilha para o nº 2
• N.º 1 oferece-se para o 1 - 2
• O nº 2 recebe a bola e passa-a ao nº 1
• Este joga a bola por dentro
• O jogador nº 1 passa a bola com a perna direita para o nº 2
• O jogador nº 1 controla a bola ou remata diretamente à baliza
• Quando se trabalha do outro lado, utiliza-se a perna esquerda

Estrutura da ficha de treino

• Pares com uma bola
• Os jogadores n.º 1 têm a posse da bola
• Depois de terem trabalhado, trocam de tarefas e juntam-se atrás
• Aumentar/diminuir as distâncias

Treino

• Jogar a bola com firmeza
• Jogar a bola por dentro, de modo a que tenha de ser jogada com a direita.
• A bola irá então para o finalizador
• Certificar-se de que os jogadores não ficam parados durante demasiado tempo

• o número 1 joga o número 2 para dentro.
• o número 2 recupera a bola para o 1
• 1 coloca a bola entre o 5 e o 6. o 5 passa por baixo.
• 5 joga igual a 6
• 6 coloca a bola para 2 que remata à baliza

• todos os jogadores da esquerda recebem a bola.
• o jogador 2 entra a correr e pede a bola.
• o jogador 1 joga e recebe-a de volta.
• o jogador 2 corre à volta do peão e volta a pedir a bola.
• aos 10 minutos, trocar de papéis.
• dentro
  > cabeças
  >dentro de casa
  >via joelho

difícil
deixe-os correr para trás quando tiverem jogado a bola.

• campo com 15 m de largura.
• formam um trio.
• 1 do trio vai para a esquerda, para a direita e para o centro.
• o jogador do meio pede a bola, marca e faz o ressalto da bola para os pés do outro.
• o jogador do meio coloca-se e volta a pedir a bola, mas do outro lado.
• 1m a todo o gás e depois troca.

• começamos no número 1.
• - o número 1 joga para o número 2.
• - o número 2 recupera a bola para o número 1.
• - O número 1 manda o número 3 para longe em direção à linha de fundo.
• - O número 3 passa a bola para que o número 4 possa finalizar.

1 passa para 2
2 passa para 3
3 passa para 4

• Formar dois grupos.
• Trace um percurso com quatro tampas em fila. A distância entre elas é de cerca de 3 metros.
• Ao sinal, o primeiro corre para trás e para a frente até à primeira tampa e volta para trás e para mais longe.
• Regressa à última tampa e toca na seguinte.
• O grupo que regressar primeiro é o vencedor.

• O soletrador corre para a bola (A)
• que ele dribla até A1, onde deixa a bola.
• O jogador corre para A1, onde deixa a bola.
• a partir de A1, corre para a bola que se encontra em A, atrás do peão.
• dribla até A2, onde deixa a bola.
• e assim por diante até c2.
• o guarda-redes rola a bola na direção do jogador e, em seguida, roda para a baliza.