Futebol exercícios
Preparação do campo:
2 grandes objectivos
Modalidades de jogo:
Este jogo pode ser efectuado em configurações de 4 contra 4 ou 3 contra 3 ou mesmo 2 contra 2. Os jogadores têm sempre de passar por um jogador antes de a bola ser passada ao colega de equipa.
Regras/dicas do jogo:
- Se for marcado um golo ou um remate sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
- Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
- Um jogador tem sempre de ser passado antes de passar. Se isso não for feito, a equipa adversária tem uma bola livre.
Posição no campo:
1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um defensor a 10 metros da baliza. Um guarda-redes na baliza. Um 2º defesa perto do atacante emergente.
Sequência de jogo:
De acordo com a numeração no diagrama, o passe do atacante para o médio é jogado em profundidade. O defesa corre com o atacante, enquanto o médio corre em direção ao guarda-redes para fazer chegar a bola e tentar marcar.
Regras/dicas do jogo:
- Os defesas começam com 50% de esforço e aumentam-no mais tarde.
- Certifique-se de que a bola é jogada em profundidade.
- O cruzamento pode ser efectuado da esquerda (no exemplo) ou da direita.
- Uma variante consiste em avançar com 2 médios e fazer correr um deles em direção ao primeiro poste.
Preparação do campo:
Marcar o campo com 4 peões a 10 por 10 metros.
Sequência do jogo:
São formados 2 grupos. Um grupo corre horizontalmente da esquerda para a direita e o outro de baixo para cima. Quando chegarem ao outro lado, têm de voltar para trás após o apito.
Regras do jogo:
- Não é permitido atingir outro jogador ou a bola do jogador.
- Se bateres em alguém, tu e o jogador em quem bateste ganham 1 ponto de penalização.
- Só podes passar para o outro lado após o apito do treinador.
Posição no campo:
1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um defensor a 20 metros da baliza. Um guarda-redes na baliza.
Decurso do jogo:
O jogador dribla em direção à baliza e tenta passar pelo defesa para depois marcar um golo ao guarda-redes.
Regras do jogo/dicas:
- Só quando o primeiro jogador finaliza é que o segundo pode finalizar, etc.
- Comece com 50% de defesa e aumente depois.
- Experimente diferentes movimentos de passe.
- Tente sempre certificar-se de que, após a jogada de passe, a bola está à frente do seu pé bom de remate.
- Em frente ao guarda-redes: só quando o atacante tiver passado pelo defesa é que deve sair a correr.
Configuração do campo:
4 x 4 peões em formação de retângulo.
Sequência de jogo:
Ao apito de 1 x, todos os jogadores correm com a bola para o quadrado 1, ao apito de 2 x para o quadrado 2, etc.
Regras do jogo:
- O jogador que for o primeiro a entrar no quadrado com a bola ganha 1 ponto.
- O jogador que for o último a chegar ao quadrado tem de correr à volta de toda a área de jogo.
Configuração do campo:
4 a 6 peões para driblar. 2 x um peão na baliza.
Sequência do jogo:
O jogador dribla ao longo/através dos peões e tenta derrubar um dos peões numa jogada através de um remate forte (ou seja, com o pé de cima).
Leis do jogo/dicas:
- O jogador tem de ser o próprio a tirar a bola da rede.
- O jogador deve endireitar ele próprio o cone.
- O jogador tem de recolher ele próprio a bola que perdeu.
- Outro jogador só pode começar a jogar depois de o primeiro jogador ter retirado a sua bola.
Configuração do campo:
4 x 4 peões em formação de retângulo.
Sequência do jogo:
Cada jogador corre do quadrado de peões para o quadrado de peões do lado oposto. Uma vez lá, a bola é enviada na direção oposta com um movimento de corte (pé interior ou exterior).
Em seguida, correm novamente para o outro lado para enviar a bola na direção oposta também nesse quadrado com um movimento de corte.
Regras do jogo:
- A bola não pode sair do quadrado dos peões.
- Devem ser efectuados 2 sprints para a frente e para trás antes de ser permitido ao jogador seguinte.
Preparação do campo:
1 peão a partir do qual se pode começar.
Decurso do jogo:
O jogador corre com a bola em direção ao guarda-redes e tenta marcar.
Regras/dicas do jogo:
- O jogador tem de recuperar a sua própria bola da rede.
- O jogador tem de recolher a bola que ele próprio perdeu.
- Outro jogador só pode começar a jogar depois de o primeiro jogador ter retirado a sua bola.
Posição no campo:
5 peões, incluindo 2 x 2 de cada lado e 1 no meio como posição inicial.
Sequência do jogo:
O jogador número 2 passa a bola ao jogador número 3, que a passa de novo ao jogador número 2. O jogador número 3 corre agora para o peão da frente à esquerda e espera para receber a bola do jogador número 2. O próprio jogador nº 2 corre para o peão à frente da baliza. O jogador nº 3 passa a bola e o jogador nº 2 tenta marcar ao guarda-redes.
Regras do jogo/dicas:
- Os números na imagem ao lado indicam a ordem.
- Tenta cruzar a bola tanto do lado esquerdo como do lado direito. Troque quando todos tiverem jogado uma vez.
- Para facilitar o jogo no início, também pode começar sem guarda-redes.
Preparação do campo:
Alinhar 2 Peões por grupo de jogadores em frente um do outro, com uma distância inicial de 5 metros entre eles. Mais tarde, esta distância pode ser alargada para 10 ou 15 metros.
Sequência do jogo:
Os jogadores têm de tentar derrubar o cone um do outro.
Regras do jogo:
- Não pode ficar à frente do seu cone, mas deve manter-se sempre atrás dele.
- Quando rematas, podes colocar a bola à direita ou à esquerda do cone.
- Se acertar no cone, ganha 1 ponto.
- Quando o treinador apita, tens de trocar com outro jogador.
- Não podes ficar de frente para o mesmo jogador
Preparação do campo:
Alinhar 8 a 10 peões, costas com costas, em 2 filas, um ao lado do outro.
Sequência do jogo:
Cada jogador tenta fazer slalom através dos peões. Isto deve ser feito batendo na bola com o interior e com o exterior da chuteira.
Variações:
- Em primeiro lugar, certificar-se de que o movimento é efectuado com o interior e o exterior do pé.
- Fazer um jogo entre 2 jogadores: quem é o mais rápido.
- Para aprender também a volta rápida, faça o mesmo caminho de volta, passando pelos peões no final.
Posição no campo:
1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um jogador para passar a bola e os restantes jogadores atrás do peão inicial.
Decurso do jogo:
A partir do primeiro peão da esquerda, a bola é passada para o jogador emergente. Este jogador atira a bola à baliza de uma só vez.
Regras/dicas do jogo:
- Quando rematas, deves empurrar o teu corpo para a frente, caso contrário a bola vai muitas vezes demasiado alto.
- Certifica-te de que escolhes um ângulo quando o guarda-redes está no meio.
- Remata para baixo quando o guarda-redes está ligeiramente afastado da baliza.
- Se o guarda-redes estiver na linha, também pode rematar alto.