Futebol exercícios

• O atacante com bola começa a driblar a partir da linha de fundo, perto da baliza pequena, em direção à baliza do aluno. O defensor sem bola pode tentar ultrapassar o jogador e tirar-lhe a bola.
• Ambos os jogadores podem marcar, os atacantes na baliza do aluno e os defesas na baliza pequena.
• Se a bola estiver fora, trocar o atacante e o defensor.
• Quando o atacante tiver rematado à baliza do aluno, volta a driblar para o início através da vala

Tamanho: depende da idade e da capacidade.
Comprimento: 15-25 metros.
Largura: 10-15 metros

• O atacante com bola começa a driblar a partir da linha de fundo, perto da baliza pequena, em direção à baliza do aluno. O defensor sem bola pode tentar ultrapassar o jogador e tirar-lhe a bola.
• Ambos os jogadores podem marcar, os atacantes na baliza do aluno e os defesas na baliza pequena.
• Se a bola estiver fora, trocar o atacante e o defensor.
• Quando o atacante tiver rematado à baliza do aluno, volta a driblar para o início através da vala

Tamanho: depende da idade e da capacidade.
Comprimento: 15-25 metros.
Largura: 10-15 metros.

• Os tickers tentam bater num jogador com as mãos
• Depois de ser tocado, o jogador tem de ficar parado com as pernas afastadas
• O jogador pode ser "libertado" se outro jogador que não tenha sido tocado rastejar por baixo do jogador
• Ao fim de um certo tempo, os tickers são trocados

Tamanho: depende da idade e da habilidade.
Comprimento: 30-40 metros.
Largura: 20-25 metros.

• Os jogadores, driblando com uma bola, tentam driblar de uma das quatro caixas para outra caixa (estádio).
• O treinador indica aos jogadores o estádio para onde devem driblar (por exemplo, "estamos agora a driblar em direção à Arena").
• O drible de estádio para estádio é efectuado em conjunto por todos os jogadores.
• O treinador pode ajustar o percurso do drible, o tamanho dos quadrados e a velocidade.

Tamanho: depende da idade e da capacidade.
Comprimento: 30-40 metros.
Largura: 20-25 metros.

• Os jogadores, driblando com uma bola, tentam driblar do seu peão para a caixa do meio (o lago) e vice-versa.
• O(s) jogador(es) na caixa (crocodilo) tenta(m) manter a bola fora da caixa (lago), tirando-a ou batendo-lhe. Se a bola for tocada, volta primeiro ao peão onde começou.
• Se o jogador conseguir regressar à caixa sem que a bola seja tocada pelo crocodilo, pode colocar um chapéu no seu peão. O jogador que primeiro tiver cinco chapéus no peão é o vencedor.

Tamanho: consoante a idade e a habilidade.
Comprimento: 30 metros.
Largura: 20 metros.

• Todos os jogadores começam com uma bola e driblam através da caixa.
• Os jogadores tentam manter a bola dentro da área e não colidir uns com os outros.

Tamanho: depende da idade e das capacidades.
Comprimento: 20-25 metros.
Largura: 15-20 metros.

Atacar: Marcar golos.
- Driblar através da área (tentar manter a bola perto de si).
- Tentar driblar onde não há outros jogadores a correr.
- Manter-se ativo.

• Todos os jogadores começam com uma bola, exceto o defensor. O defensor tenta apanhar ou bater nas bolas dos outros jogadores.
• O defensor conta quantas bolas retirou ou bateu. Após um certo tempo, o defensor muda.

Tamanho: depende da idade e da capacidade.
Comprimento: 20-25 metros.
Largura: 15-20 metros.

Atacar:
Marcar golos.
- Driblar na área.
- Manter-se ativo.

Defender:
Impedir golos e conquistar a bola.
- Tirar a bola.
- Manter-se ativo.

• Metade dos jogadores começa com uma bola, os outros jogadores tentam conquistar as bolas.
• Os jogadores que perdem uma bola tentam recuperar outra bola de outro jogador.

Tamanho: depende da idade e da capacidade.
Comprimento: 20-25 metros.
Largura: 15-20 metros.

Atacar:
Marcar golos.
- Driblar na área.
- Manter-se ativo.

Defender:
Impedir golos e conquistar a bola.
- Tirar a bola.
- Manter-se ativo.

• Todos os jogadores começam com uma bola e driblam através da caixa.
• Os jogadores tentam manter a bola dentro da caixa e não colidir uns com os outros.
• Os jogadores com a bola podem marcar pontos ao driblarem através das pequenas balizas, não permitindo que driblem através da mesma baliza duas vezes seguidas.

Dependendo da idade e da habilidade.
Comprimento: 20-25 metros.
Largura: 15-20 metros.

Marcar golos.
- Driblar através da caixa ('tentar manter a bola perto de si').
- Tentar driblar onde não há outros jogadores a correr.
- Manter-se ativamente envolvido.

• Todos os jogadores começam com uma bola e driblam pela área. O defensor tenta tirar ou bater nas bolas dos outros jogadores.
• O defensor conta quantas bolas retirou ou bateu. Após um certo tempo, o defensor é substituído.
• Os jogadores com a bola podem marcar pontos driblando as balizas, mas não podem driblar a mesma baliza duas vezes seguidas.

Tamanho: dependendo da idade e da capacidade.
Comprimento: 20-25 metros.
Largura: 15-20 metros.

Marcar golos.
- Driblar através da caixa ('tentar manter a bola perto de si').
- Tentar driblar onde não há outros jogadores a correr.
- Manter-se ativamente envolvido.

Quer ficar mais em forma agora? Pode, mas precisa de algumas coisas para o fazer.

• De que é que precisas?
  • Peões
  • Futebol
  • Roupa para fazer exercício
  • Escadas
• Antes de mais, é importante fazer um bom aquecimento antes de começar a exercitar a sua forma física!
• O que fazer:
  • Corre 2 peões para a frente 1 para trás e repete sempre.
    • Faz isso duas vezes
  • Pegue na bola e comece a correr 5 voltas com ela.
    • Isto dar-lhe-á controlo sobre a bola e pô-lo-á de novo em forma.
  • Também pode fazer exercícios de fitness dentro de casa, subindo e descendo as escadas 5 vezes
• Claro que pode dar a sua própria volta à forma como o quer fazer, mas penso que estas são as melhores e mais divertidas formas de melhorar.
• Não tente correr depressa no primeiro dia sem parar - faça-o por etapas!

Tarefa da equipa:
Construção

Objetivo:
Melhorar a abordagem para "mover" o adversário

Organização:

• Jogo de posição 3/4x1 numa caixa quadrada de 6x6.
• Há um peão no meio, a equipa com posse de bola deve passar por cima deste peão para marcar um ponto, o defensor deve impedi-lo.
• Cada jogador com posse de bola fica de um lado do quadrado.
• A defesa só é permitida através da interceção de passes sobre os peões.
• O elemento de jogo/diversão pode ser reforçado se se acordar que ganha quem tiver mais pontos ao fim de 5 minutos; os restantes têm de fazer, por exemplo, 10 flexões ou sprints.
• Pode ser dificultado exigindo à equipa atacante que marque em 10 passes.

Instrução:
Direção no ataque para "deslocar" o adversário, libertando espaço para jogar em direção ao peão.

1,5 metros:

• Como o defensor só pode intercetar o passe, não há duelos.
• A forma do perímetro também garante que os jogadores com posse de bola não se aproximem mais de 1,5 metros uns dos outros.
• A forma também convida a manter o campo tão grande quanto possível.